Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan elikagaien edukia (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopuruak | Arau** | normalaren% 100 g-tan | 100 kcal normalen% | Arauaren% 100 |
| kaloria | 128 kcal | 1684 kcal | 7.6% | 5.9% | 1316 g |
| Proteinak | 20.75 g | 76 g | 27.3% | 21.3% | 366 g |
| Gantzak | 4.41 g | 56 g | 7.9% | 6.2% | 1270 g |
| Ura | 73.78 g | 2273 g | 3.2% | 2.5% | 3081 g |
| Lizarra | 1.12 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.15 mg | 1.5 mg | 10% | 7.8% | 1000 g |
| B2 bitamina, riboflavina | 0.39 mg | 1.8 mg | 21.7% | 17% | 462 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.49 mg | 5 mg | 9.8% | 7.7% | 1020 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 5.5% | 1429 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 2.71 µg | 3 mg | 90.3% | 70.5% | 111 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.21 mg | 15 mg | 1.4% | 1.1% | 7143 g |
| RR bitamina, ne | 6.54 mg | 20 mg | 32.7% | 25.5% | 306 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 171 mg | 2500 mg | 6.8% | 5.3% | 1462 g |
| Kaltzioa, Ca. | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Magnesioa, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 3.8% | 2105 |
| Sodioa, Na | 46 mg | 1300 mg | 3.5% | 2.7% | 2826 g |
| Sufrea, S | 207.5 mg | 1000 mg | 20.8% | 16.3% | 482 g |
| Fosforoa, P | 202 mg | 800 mg | 25.3% | 19.8% | 396 g |
| Oligoelementuak | |||||
| Burdina, Fe | 1.64 mg | 18 mg | 9.1% | 7.1% | 1098 g |
| Manganeso, Mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Kobrea, Cu | 99 mcg | 1000 mcg | 9.9% | 7.7% | 1010 |
| Selenioa, Se | 1.5 g | 55 mcg | 2.7% | 2.1% | 3667 g |
| Zinka, Zn | 3.01 mg | 12 mg | 25.1% | 19.6% | 399 g |
| Aminoazido esentzialak | |||||
| Arginina * | 1.233 g | ~ | |||
| Valine | 1.12 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.657 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.001 g | ~ | |||
| Leucine | 1.614 g | ~ | |||
| Lysine | 1.832 g | ~ | |||
| Metionina | 0.532 g | ~ | |||
| threonine | 0.888 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.242 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.845 g | ~ | |||
| Aminoazidoa | |||||
| alanine | 1.248 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.826 g | ~ | |||
| Glycine | 1.013 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 3.011 g | ~ | |||
| proline | 0.87 g | ~ | |||
| serine | 0.771 g | ~ | |||
| Tirosina | 0.697 g | ~ | |||
| zisteina | 0.248 g | ~ | |||
| Esterolak (esterolak) | |||||
| Kolesterol | 74 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Nasadenie gantz azidoak | 1.88 g | gehienez 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.09 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.9 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.73 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 1.69 g | min 16.8 g | 10.1% | 7.9% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleikoa (omega-9) | 1.6 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.22 g | 11.2 eta 20.6 g | 2% | 1.6% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.13 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.07 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.07 g | 0.9 eta 3.7 g | 7.8% | 6.1% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.15 g | 4.7 eta 16.8 g | 3.2% | 2.5% |
Energia balioa 128 kaloria da.
- oz = 28.35 g (36.3 kcal)
- lb = 453.6 g (580.6 kcal)
Ezarri haragia, arkumea, Zeelanda Berria, izoztua, banandu daitekeen giharrak bakarrik, gordinik Bitamina eta mineraletan aberatsa da: B2 bitamina - % 21,7, B12 bitamina - % 90,3, PP bitamina - % 32,7, fosforoa - % 25.3, zinka - % 25,1.
- Bitamina B2 oxidazio-murrizketa erreakzioetan parte hartzen du, ikusleen analizatzailearen eta kolore ilunaren egokitzapenaren sustapen koloreak sustatzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren egoera, muki-mintzak, argiaren urratzea eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina bitaminekin erlazionatuta daude, hematopoiesian parte hartzen dutenak. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa eta anemia, leukopenia, tronbozitopenia garatzea eragiten du.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Bitamina nahikoa ez hartzeak larruazaleko, hesteetako hesteetako eta nerbio sistemako egoera normala asaldatzea dakar.
- Fosforo hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoak diren prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, oreka azido-alkalinoa erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- zinc karbohidratoak, proteinak, koipeak, azido nukleikoak eta hainbat geneen adierazpenaren erregulazioan sintesi eta matxura prozesuetan parte hartzen duten 300 entzimen baino gehiagoren parte da. Behar ez den hartzeak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa, fetuaren malformazioak egotea dakar. Azken urteotan egindako ikerketek agerian utzi dute zink dosi handien gaitasunak kobrea xurgatzea eten dezakeela eta, horrela, anemia garatzen lagun dezaketela.
Aplikazioan ikus ditzakezun janari osasuntsuenen gida osoa.
Label: kaloria 128 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, Haragia, arkumea, Zeelanda Berria, izoztuak, giharrak bakarrik, gordinak, kaloria, mantenugaiak, haragia, arkumea, Zeelanda Berria multzo erabilgarriak baino propietate erabilgarriak, izoztua, banandu daitekeen argala bakarrik, gordinik