Edukiak
Arazoak dituzu belauneko artikulazioetan eta ezin duzu programa leun baina eraginkorra jaso? Saiatu inpaktu txikiko kardio entrenamendua Tracey mallet-ekin, forma zoragarrira eraman ez ezik, zure osasunerako segurua izango da.
Tracey mallet FuseDance-rekin kardio-entrenamendu seguru baten deskribapena
Kadio-entrenamenduak pisu galeraren funtsezko osagaiak dira. Baina zer ez baduzu saltoka eta korrika egiten duzulako artikulazio-arazoak izatea edo lesioren bat izan duela gutxi? Tracey Mallet-ek eragin baxuko entrenamendu aerobikoa garatu du FuseDance, zure figura perfektua egiten lagunduko dizu osasunari kalterik egin gabe. Oinutsik egin dezakezu.
Gimnasia, ballet eta dantza elementuetan oinarritutako Tracy programa. Ariketa aerobikoak eta funtzionalak egingo dituzu gehiegizko pisua kentzeko eta gorputz erakargarria eraikitzeko. Ariketa batzuetarako 1-1,5 kg-ko dumbbells beharko dituzu. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da kontuan izan klaseak Tracy mazo fusioa forma lirain eta dotorea sortzea dakar muskuluen erliebe nabarmenik gabe.
1. Cardio Lean
Tracey mallet-en FuseDance ikastaroan sartzen den lehenengo kardio programari Cardio Lean deitzen zaio. 25 minutuko bi entrenamendu ditu:
- Gorputz lerdena Burn - Inpaktu txikiko ariketa aerobikoa, ballet-inspiratutako kalitatea, beheko gorputza ondo definituta.
- Fisiko dotorea — Mat gainean ariketa multzo bat sabeleko giharrak, bizkarra, izterrak eta ipurmasailak egiteko.
2. Cardio Melt
Programa Cardio Melt karga astunagoa da, baina belaunetarako eta artikulazioetarako ere segurua da. Ordu erdiko 2 entrenamendu barne hartzen ditu:
- Tartea Gantz erretzea - Inpaktu txikiko kardio-entrenamendu tartea gantz erretzeko eta gorputz argala eraikitzeko.
- Tonu osoa gorputza — Dumbbellekin ariketa konplexu batek zure formak leuntzen lagunduko dizu, batez ere eskuak, sabelaldea eta hankak.
Programak trebetasun maila guztietarako egokiak dira: hasiberritik aurreratuera. Cardio Lean-ekin hastea gomendatzen da, leunago proposatzen duen karga. Astean 5-6 aldiz egin dezakezu ordubetez edo ordu erdiz, denboraren erabilgarritasunaren arabera. Zure egoera fisikoak aukera ematen badu, Cardio Melt Lean eta Cardio alterna ditzakezu emaitza azkarragoak lortzeko.
FuseDance seriearen abantailak:
1. Tracey mallet-ek kardio eta indar karga erabiltzen du eta horrek efektu harrigarria emango dio zure gorputzari. Pisua galduko duzu, gorputza estutu eta elastiko bihurtuko duzu.
2. Entrenamendu segurua zure belaunentzat, inpaktu baxuko kargaren gainean eraikita baitago. Jauzi edo inpaktu ariketarik ez: oinutsik ere egin dezakezu.
3. Programa 2 ordu erdiko entrenamendutan banatzen da. Lehenik eta behin, "ballet" aerobikarekin gantzak erreko dituzu, eta, ondoren, gorputz zizelatua moldatuko duzu ariketa dibertigarri eta funtzionalekin.
4. Tracyk erlazionatutako bi programa garatu ditu: Cardio Cardio Lean eta Melt. Txandakatu ditzakezu, eta ikastarorik egokiena aukera dezake.
5. Haien muskuluak ikusgarriegi egiteko beldur bazara, entrenamendu hauek aukera ezin hobea dira zuretzat. Ballet, dantza eta gimnasiako elementuen konbinazioak zure gorputza hauskorra eta delikatua bihurtuko du.
6. Klaseak edozein egoera fisikorako egokiak dira. Programa hasiberrientzat zein aurreratuentzat erakargarria izango da
Tracey mallet FuseDance programei buruzko iritziak:
Tracey mallet-en programa eraginkorrek perfektua lortzen lagunduko dizute forma eta figura argala. Belauneko artikulazioetarako segurua den kardio-entrenamendu baten bila bazabiltza, orduan Melt Cardio eta Cardio Lean ezin hobeto egokituko zaizu. Ikusi ere: Suzanne Bowen-en gyrosigma ballet kardio-entrenamendu orokorra.