Rolak iraultzea: nola aldatu denboran bizitzako hobariak jasotzeko

Bizitzan zehar, gure rolak hainbat aldiz aldatzen ditugu. Eta batzuetan ez dugu astirik ere “maila berri batera” pasatu garela konturatzeko, hau da, portaera aldatzeko garaia da, beste era batera jokatzen hasteko. Gure rola aldatzen denean, gure kualitate, ekintzen eta bizitza estrategiaren baldintzak ere aldatzen dira. Arrakasta lortzeko, bizitzako hobariak jasotzeko modu zaharrek lan egiteari uzten diote.

Ezkutuko rol-aldaketak

Ez ahaztu rol aldaketa esplizituez gain, ezkutukoak ere badirela. Esaterako, negozioetan, enpresaburuaren roletik enpresa bat zuzentzen duen kudeatzaile baten rolera trantsizioa izan daiteke. Rol hauek dira zailenak; arriskutsuak dira, ez baitugu beti haien denboraren aldaketa antzematen. Akats batzuk baino ez du laguntzen jokabidearen estrategia aldatzeko garaia iritsi dela ulertzen.

"Gure bizitzan rol iraulketa krisi bat ez da krisi existentziala baino mingarriagoa", dio Marina Meliak Marina Meliaren metodoa liburu berrian. Nola indartu zure indarra” psikologia irakaslea, Marina Melia entrenatzailea, — “Edozein aldaketa, positiboenak, alaienak, desiratuak ere, estresagarriak izaten dira beti. Rol batetik besterako trantsizio une zail batean, beti denetan arrakasta izan duen pertsona batek, arrakastatsuak eta bere buruarekiko konfiantzazkoak, ontzi batean lehen aldiz agertu zen kabinete ezindu baten irudipena ematen du maiz.

Nola aldatu rola?

Rolak aldatzeko krisi batean, garrantzitsuena erronka berriei aurre egiten diegula onartzea da. Arazo hauek konpontzeko, ziurrenik guretzat ezohikoak diren gauzak egingo ditugu eta gure nortasunaren beste alderdi batzuk eguneratuko ditugu, ez aurretik fidagarri ginenak.

Ikus ditzagun hurbilagotik gure bizitzako rolen iraulketa, aurki ditzakegun zailtasunak zehaztu eta jokabiderako estrategiarik egokienak aukeratu. Ilya Shabshin psikologo-aholkulariak lagunduko digu horretan.

1. Rol berria: ikaslea

Rolaren zailtasunak: Krisi bat ekar dezakeen lehenengo rol-aldaketa esanguratsua gradua amaitu eta gutxira gertatzen da. Lizentziatu asko ikasle bihurtzen dira eta berehala eskolan baino gai zailagoei aurre egiten diete, hiruhilabeteko lanekin eta lehenengo saioarekin. Talde berrian lehia eta “puntuen” borroka agertzen dira, eta hori ez da onargarria nortasun mota guztientzako. Une honetan, auto-zalantza garatu daiteke, autoestimua gutxitu. Ikaskideekiko adiskidetasuna askotan gelditzen da, bakardade sentsazioa dago.

Psikologoaren gomendioak: Aldi honetan, estresa gainditzea garrantzitsua da baldintza berrietara egokituz: ikasketa-kargara, ingurune ezezaguna, eskakizun berrietara. Ez erretiratu zure baitan, baizik eta sortu harremanak beste ikasleekin, egin lagun berriak. Autokontrola garatu, ikasketa lanak garaiz betetzen eta entregatzen ikasi. Eta, noski, ikasi geroago bizitza independentean erabilgarriak izango diren trebetasunak.

2. Rol berria: espezialista

Rolaren konplexutasunak: Badator bizitzako etapa bat non arrakasta lortzeko, nota handiak lortzeko modu zaharrak agian ez funtzionatuko. Graduatu eta lehen aldiz lana lortzen dugunean, beste erantzukizun maila bati aurre egiten diogu, gure ekintzetarako ondorio larriagoak. Orain garrantzitsua da guretzat hainbat motatako harremanak sortzea: arduradunekin, menpekoekin, lankideekin, bazkideekin, bezeroekin. Dirua irabazten hasten gara eta aurrekontua banatzen ikasten dugu, lehen akatsak egiten ditugu. Tarte honetan, asko pentsatzen dugu familia sortzea, eta horrek ere energia, baliabide osagarriak behar ditu.

Psikologoaren gomendioak: Saiatu ezarpenak, ikasketa-aldiko arauak, profesional berriekin ordezkatzen. Ikasi negozio harremanak mantentzen, gatazkak konpontzen, zure jarrera defendatzen. Eta gogoratu gutako inor ez dagoela akatsetatik salbu. Gainera, akatsak eginez gero, gure helburura hurbiltzen gara: rol berri baten garapen arrakastatsua. Kritikarekin, gainkargarekin lotutako estresa jasaten ikasi. Hobetu zure gaitasunak, lortu ezagutzak eta trebetasunak zeure kabuz, esperientzia handiagoko lankideen laguntzarekin edo ikastaroetara joanda. Zatitu zure denbora lanaren eta zure bizitzako beste arlo batzuen artean.

3. Rol berria: ama edo aita

Rolaren konplexutasunak: Gurasoak ez dira jaiotzen. Amaren edo aitaren rol berrian aurrez aurre izango duzun lehenengo gauza haurra zaintzeko beharra da, ezagutza eta trebetasun nahikorik izan gabe. Seguruenik, ez duzu nahikoa lo egingo, ez duzu denbora eta energia nahikorik izango rol desberdinak uztartzeko: gurasoena eta ezkontza. Gastu berriak izango dira.

Psikologoaren gomendioak: Beharbada, elkarren artean egin dezakezun gauzarik onena ardurak partekatzea eta umea elkarrekin zaintzea da. Horrek lagunduko du umeak zaintzen guztiz ez "irteten", zuretzako denbora aurkitzen eta emozio positiboak elikatzeko irteera bat izateko. Pixkanaka, informazio fidagarria aurkitzen ikasiko duzu, haur batekin komunikatzeko esperientzia agertuko da. Senitartekoei, lagunei, espezialistei laguntza eskatzeko lasai, ez hartu haurra zaintzearekin lotutako ardura guztiak.

4. Rol berria: pentsioduna

Rolaren konplexutasunak: Une honetan, gure bizimodu ohikoa suntsituta dago, egunerokotasuna aldatzen ari da. Eskakizun falta eta alferrikako sentsazioa egon daiteke. Komunikazioaren zirkulua estutu egiten da. Gehitu horri bizi-maila murrizten duten finantza-murriztapenak, eta ulertuko duzu zergatik rol berri horrek hainbestetan eramaten duen jendea umore deprimitu eta ezkortasunera.

Psikologoaren gomendioak: Saiatu interes eta balio berriak aurkitzen. Jarduera fisikoa mantentzea, elikadura eta osasuna kontrolatzea. Zabaldu zure zirkulu soziala, ezagutu interes komunak dituzunekin. Saiatu seme-alabekin, bilobekin, gainerako senideekin komunikatzen. Pentsa zer zaletasun berriek zu eta zure bikotekidea elkarrekin eraman ditzaketen. Beharbada, gaztetan ibilaldi bat egitearekin edo txakur bat hartzearekin amesten zenuen, eta orain horretarako garaia agertu da.