Edukiak
Izan nahi ipurdia eder eta sendoa? Ondoren, bizi ezazu Leandro Carvalhoren Brasil Butt Lift programa energetikoa, zure gorputza benetan perfektua bihurtuko duena!
Beraz, Brasil Butt Lift etxeko bideo-ikasgai sorta da, Leandro Carvalho entrenatzaile eta brasildarrak Beachbody enpresarekin batera sortutakoa. Entrenamendu hauen bidez, pisua galtzeaz gain, gorputza forma bikainera eramango duzu, baina ondo pasatu ere bai, Leandro-k sekulako energia eta positiboa dituelako.
Leandro Carvalhok entrenamenduetan Brasilgo dantzako elementuak, borroka-arteak eta kalitate handiko ariketa klasikoak uztartu ditu ipurmasailak tonifikatzeko. Elkarrekin, pisu galera orokorra, tonifikatutako muskuluak, arazo eremuak kentzeko, energia handitzeko eta gorputz bikaina emango dizute. Hitzez hitz ikusi eta sentituko duzu zure gorputza egunero aldatzen ari dela.
Brazil Butt Lift programaren deskribapena
Brasilgo ipurdia - BeachBody-ren entrenamendu multzo hau gorputz zoragarria sortzeko, batez ere tonifikatutako izterrak eta ipurmasailak sortzeko. Leandro Carvalhok, Hollywoodeko supermodeloen entrenatzaile izenarekin ezaguna, badaki formei nahi den forma ematen. Programak dantza brasildarra eta gorputz beheko hainbat ariketa uztartzen ditu izterretako eta ipurmasailetako gihar guztiak lotzen ditu. Gimnasio ikastaro bat arazo guztietako ariketa eraginkor batekin osatzen da, baita prentsarako ere.
Horrela, programa 1 hilabetetarako diseinatuta dago eta zure figurari emaitza bikainak emateko konbinatzen diren hainbat entrenamendu biltzen ditu:
- Oinarriak. Sarrera ikasgaian beheko gorputz osoa lantzea eragiten duten ariketen oinarrizko teknikak azaltzen dira. Behin bakarrik gertatzen da, lehenengo egunean.
- Bum Bum. Entrenamenduak ipurmasail eta hanken gihar erliebe ederra sortzeko. Girlsgogames erritmo handiko lasterketak. 30 minutuko iraupena du, inbentarioa ez da beharrezkoa.
- Abdominoplastia. Mat-ean egiten diren abdominalen ariketen konplexua (crunches mota desberdinak, taulak). 20 minutu irauten du, behar ez duzun inbentarioa.
- Zizelkatu. Gorputz osoko muskuluen ariketa funtzionalak arazo arlo guztiak etengabe landu zituen. 47 minutu irauten du, pisuak eta Mat behar dituzu.
- Cardio Aizkora. Dantza aerobikoko entrenamenduak lotura koreografiko interesgarriak ditu. 30 minutuko iraupena du, inbentarioa ez da beharrezkoa.
- Altua etaEstu. Ipurmasail eta hanketako ariketa funtzionala. Ariketa gehienak Mat-ean egindakoak. Fitness band bat behar duzu, baina hori gabe egin dezakezu, nahiz eta eraginkortasuna txikiagoa izango den. Oinetako haztapena izatea ere desiragarria da. 37 minutu irauten du.
- Bum Bum Rapido eta Bum Bum bizi. Bum Bum klasikorako bonus programak. Ikasgaiaren planean ez dira sartzen, baina barietatearentzako gehi ditzakezu.
Berrikuspen osoa entrenamenduetarako fitness ekipoa
Ikasgelako konbinazio trebea lortzeko, Leandok entrenatuko duzun ordutegia egin du. Proposatutako bat hauta dezakezu egutegien prestakuntza: pisua galtzeko eta bolumena murrizteko plan klasikoa; argaltzeko eta ipurdi biribilak. Bide batez, ipurmasailen sendotasunerako proba ona ohiko arkatza da. Ipini ipurmasailen azpian, eta ondo funtzionatzen badu, oraindik lana duzu egiteko.
Brasil Butt Lift entrenatzearen eraginkortasunaren sekretua tempo handiko entrenamendua eta gorputz osorako kalitate handiko ariketak dira. Programa azkar bihurtu zen ezaguna AEBetan ez ezik, munduko herrialde askotan ere. Utzi zure ametsa ipurdi biribil ederrekin eta, azkenean, egia bihurtzen! Gainera, "Brasilgo ipurmasailak" fitness ikastaroak gorputz osoan modu eraginkorrean funtzionatzen du. Bide batez, sabelaldea eta ipurmasailerako programa bila bazabiltza, Beachbody-en entrenamendu multzo berria ikusiko duzu - 80 eguneko obsesioa.
"Brasilgo ipurmasailen" edizio osagarriak
Brasilen Butt Lift-ek entrenamendu magikoa izan baitzuen benetan arrakasta handia mundu osoan, Leandro Carvalhok "Brasilgo ipurmasailen" edizio gehigarriak sortu ditu zure boom-boom perfekzionatzeko. Batzuek egutegi pribatua iradoki dute, baina jatorrizko konplexuarekin konbinatu ditzakezu bere nahierara.
Brasil Butt Lift Deluxe
Ale honek 4 bideo biltzen ditu:
- Rio Extreme (50 minutu). Indar aerobikoko entrenamendua pisu libreak ditu gorputza tonifikatzeko eta koipeak erretzeko. Bere ordezko indar eraginkorra eta kardio ariketa.
- Arma sekretua (20 minutu). Programa izter eta ipurmasailetara zuzenduta dago. Lurrean ariketak egingo dituzu, gailu irristakorrak. Paperezko plater egokiak, oihala edo edozein material.
- Abs azkarra (10 minutu). Sabela eta muskuluak egiteko entrenamendu laburra dumbbell batekin. Bideoaren ezaugarria da ariketaren zati handi bat zutik egonda egiten dela, ez lurrean.
- Goiko ebakiak (10 minutu). Entrenamendu laburra, besoen, sorbalden, bularreko eta bizkarreko giharretarako dumbbellekin.
Bideo hauek ez dute aparteko ordutegirik, baina agian nahi izango duzu haien egutegi nagusia osatzeko. Adibidez, Rio Extreme egokia da Sculpt-en bertsio korapilatsu gisa. Arma sekretua izterrak eta ipurmasailen entrenamendu osoa da. Abs Rapido eta Upper Cuts bideo laburra edozein entrenamendu egunetarako osagarri bikaina izango da.
Brasilgo Butt Lift Master Series
Brazil Butt Lift Master Series 30 eguneko konplexua da, ipurmasailak erabat entrenatu eta sortzea ahalbidetuko duena forma biribildua eta tonifikatua. Programa hau hobe da "Brasilgo ipurmasailak" lehen egutegia amaitu ondoren hastea.
Konplexu batean Brasilgo Butt Lift Master Series prestakuntza hau barne hartzen du:
- Goi mailakoak eta estuagoak (30 minutu). Entrenamendu izugarri eraginkorra ipurmasaileko eta gorputzeko beheko fitball muskuluarekin. Leandro Carvalhok zure bum-bum ariketetan super-lan egitea eskaintzen du. Orkatilako pisuak hobe dira, baina ez derrigorrez.
- Ipanema Botina (35 min). Programak Rio de Janeiroko hondartza ospetsuaren izena du. Ariketa funtzional hau dumbbells eta orkatilako pisuekin, ipurdia sendoa eta izter tonatuak eraikitzen lagunduko dizuna. Hankak pisu handiagoa har dezake, programako neskek dumbbells-ekin ariketak egiten dituzte ~ 6.5 kg.
- Bikini gorputza (26 minutu). Gorputz osoko muskuluen lan zoragarria egiteko diseinatutako bideoak: sabelaldea, bularra, sorbaldak, besoak, izterrak, ipurmasailak. Fitball eta dumbbells-ekin kalitatezko ariketak egingo dituzu.
- Hobaria: Cardio Carnivale (28 minutu). Kaloriak eta koipeak erretzeko Brasilgo dantzaren estiloko kardio entrenamendua. Egutegian ez dago sartuta, baina edozein ordutegitan gehigarri bikaina izango da. Inbentarioa ez da beharrezkoa.
Brasilgo Butt Lift Carnivale
Hau Leandro Carvalhoren beste multzo sendoa da, ziur irabaziko zaituena. Barneratzen du 5 entrenamendu anitz eta klaseen egutegia amaitu. Irakurri gehiago artikulu berezi honetan idatzi genuen programa honi buruz: Brazil Butt Lift Carnivale: "Brazilian buttocks" edizio berria.
Programaren abantailak
1. Zure ipurmasailak estutu eta sendo eta sexy bihurtuko dituen programa integrala da.
2. Entrenamenduan enfasi nagusia gorputzaren beheko aldean dago, askotan nesken arazoa da. Agur galtzamotzak, gantzak bizkarrean eta barruko izterretan. Brasil Butt programarekin zure hankak lirainak eta tonuak bihurtuko dituzu.
3. Eraginkortasun handia izan arren, klaseak ez dira oso zailak edo eskuraezinak. Beharbada, muskuluak lehen aldiz nahi eta errukituko zaituzte, baina laster klasea osotasunean mantendu ahal izango duzu.
4. Leandro Carvalhok entrenamendu biziak eskaintzen ditu ipurmasail eta izterretarako eta gorputz osorako. Programa dagoeneko prestatuta dagoen programa bat exekutatzen denean nabigatu ahal izango duzu.
5. Brasil Butt fitness ikastaro gisa aukeratu dezakezu, nahiz eta ipurmasailean lan egiteko helbururik ez izan. Entrenamenduak gorputz guztia inplikatzen duelako, prentsa barne.
6. Klaseak oso energetikoak eta positiboak dira. Leandro erritmo handia mantentzen saiatzen da, taupada erritmo handiagoarekin eta kaloria erreekin jolasten duzula.
7. Programa nagusiaz gain, Leandrok zenbaki bat kaleratu zuen gai osagarrienhorrek zure gorputza hobetzen lagunduko dizu.
Zure gorputza landu nahi baduzu, batez ere aldakak eta ipurmasailak gainetik, orduan Brasilgo ipurdia ezin hobea da zuretzat. Leandro Carvalhorekin izandako klase bikainek zure figura perfektua bihurtuko dute.