Edukiak
Amatasun bajaren ondoren lanera itzultzea
Tira, ezagutu ezazu. Helduen mundua, zure bulegoa, lankideak, kafe-makina, adrenalina aurkitzeko beharra sentitzen baduzu ere, zenbat eta epea gehiago hurbildu, orduan eta estres handiagoa igotzen da. Amatasun edo guraso baimenaren ostean lanera itzultzea eskolara mega-itzulera baten antzekoa da. Irteera atzeratua, gainera, unibertsitatera iristen diren albisteak bezala, besteak bainuan egon direlako pixka bat.
Zure haurragandik bereiztea
Lehenik eta behin, badakigu zure txikiarekin bakarrik igarotako lehen hilabeteetako aldi honek bizitza bateko une paregabea adierazten duela, mundutik kanpo ihesaldi bat, onginahiz bainatua, elikadurak, pixoihalak, loak tartekatua, garen garaia. hortik atera baino lehenagoko nostalgikoa. Lan mundura itzultzeak errehabilitazio ahalegina eskatzen du erritmo berri bat berreskuratzeko. Parentesi betegarri hori deitoratzea ere eragiten du. Eta agian are zailagoa da gaur egun, krisi testuinguru batean, non mundu profesionalak, tentsioa, bortitza izan daitekeena, ez dizu beti gogo handirik ematen, non lanaren balioa jada ez den nahitaez betetzearen sinonimo. ««Atzera» esaten duenak «zerbait utzi du» esaten du, gogoratu du Sylvie Sanchez-Forsans laneko psikologoak. Askatzen duzun unetik, nahiko normala da beldurra sentitzea. Estresak, ordea, ahalbidetuko du bere burua defendatzea, erreakzionatzea. Gu ere ahultzen gaituena, lehen lerrora itzultzeko garaian, gure haurrarekiko bereizketa da, jakina, lotura berri honen proba. Lanbide-jarduera berriro ekingo diotenean ere, amaren gehiengo zabala errudun sentitzen da umezain batekin edo haurtzaindegi batean uzteagatik.
Susperraldi arrakastatsu baten gakoa: aurreikuspena
Antsietatea murrizteko eta itzulera errazteko modurik onena aurreikustea da, batez ere irteera zainduz. Are lasaiago itzuliko zara irten baino lehen zure fitxategiak ordenatu izango dituzulako. Tentazioa handia izan badaiteke amatasun atsedenaldia amaieraraino eraman nahi izatea arlo profesionalean inolako interferentziarik gabe, eta gehiegi proiektatzeari uko egitea, kalkulu okerra litzateke. Horren ordez, saiatu a baldintza progresiboa. "Zenbat eta kontrol sentsazio gehiago izan, orduan eta gehiago murriztuko dugu estresaren iturria", azaldu du Sylvie Sanchez-Forsansek. Egoera beldurgarri baten aurrean, zientifikoki, hiru modu daude erreakzionatzeko: arazoan zentratu arazoa konpontzeko, geldiarazi dezakeen emozio batek harrapatzea edo ihes egiteko beste zerbait egitea. Lehenengo erreakzioa da, jakina, adieraziena. Hobe da, beraz, zeruertzean ikusten ari den susperraldia ez saihestea eta etapaka aurrera egitea. Mezu elektroniko batzuk bidal ditzakegu, kontuan hartu lankideekin bazkari bat, informazio informala izateko aukera ematen duena, baita azken esamesak ezagutzeko ere. Gure jarduera arloko prentsa komertziala irakurtzea ere baliagarria izan daiteke.
Kondizioan jarri, ondo pasatzea
Eskolara bueltatzeak ez du oporrak amaitzea bakarrik esan nahi... Eskolara bueltatzeko erosketak, eskola-zorroak eta arropa berria ere esan nahi du. Amatasun bajaren bueltan, pixka bat berdin. Egoera onean jartzeko, ez duzu zalantzarik izan armairua ordenatzeko, gehiago jantziko ez dituzula dakizun arropa kendu, modaz kanpo daudelako, jada kabitzen ez direlako. gure egoera berrira. Ahal baduzu, erosi eskolara bueltatzeko jantzi bat edo bi, zoaz ile-apaindegira… Laburbilduz, berriro inbertitu zure gorputza eta zure rola emakume aktibo gisa, jantzi lanerako jantzia. «Garrantzitsua baita norberarentzat eta besteentzat gurekin lan egiteko gogoa ematea ere», adierazi du Sylvie Sanchez-Forsansek. Ama batzuek, errekuperazio garaian, anbizioa, nahi profesionalak falta izan ohi dituzte, beren lanaren zati debekatua soilik ikusteko. Garrantzitsua da neurastenia mota honetan ez blokeatzea. Inoiz ez da lan perfekturik izango, lanbide guztiek beren eskerrik gabeko zereginen zatia aurkezten dute. Guztiek ere badute beren alde onak.
Amaren itzulera errazten duten enpresa hauek
Zenbait konpainiak ulertu dute oso estresatuta dauden amak amatasun bajatik itzultzen ikustea guztiz kontrakoragarria izan daitekeela. Bi urtez, Ernst & Young-ek elkarrizketa bikoitza jarri du martxan, ama joan aurretik eta bueltan trantsizio leun baterako. Enpresak langileei ere eskaintzen die, lehen astean, lanaldi partzialean, %100 ordainduta.. Pediatra bat, Jacqueline Salomon-Pomper doktorea, Ernst & Young-en lokalera etortzen da, banakako eta isilpeko elkarrizketetan edo laguntza taldeetan, hala nahi duten langileak jasotzera. ” Garrantzitsua da ama gazteak enplegatzaileak ongi etorriak sentitzea, adierazi du. Etorkizunean konfiantza duen emakumeak enpresari balioa eman diezaioke soilik. Gainera, sentitzen dutena adierazteko gai izan behar dute, ez dutela beren burua zentsuratzen. Amatasuna halako gorabehera bat da, ezin baitugu dena aurreikusi. Ez zenuke zure burua itxi behar, ez izan zalantzarik laguntza bila. “