Edukiak
Gogoa lasaitu, gorputza erlaxatu eta sentitu nahi benetako lasaitasuna?.. Etxean Leah Bracknell-ekin yoga konplexua da, eta horren ostean freskatu eta energiaz beteta sentituko zara.
Leah Bracknell-ekin etxean egindako yogaren deskribapena: Yoga eta zu
Leah Bracknell yoga-irakasle esperientziadun batek erlaxatzen eta antsietatea eta estresa ahazten lagunduko dizu. Programaren helburua: zu energiaz betetzea, gogamenari eta arimari harmonia ekartzea eta zure gorputza sentitzen irakastea. Ohiko yoga praktikaren bidez, arnasketa egokiaren teknika menderatuko duzu, zure malgutasuna hobetuko duzu, zure gorputza sendo eta osasuntsu bihurtuko duzu. Leah Bracknell-ekin etxean egindako yoga-k bizitasuna eta energia emango dizu egun osoan.
Konplexua hainbat zatiz osatuta dago. Segmentu interesgarrienetako bat egin dezakezu edo programa batean parte hartzeko 50 minutukoa.
- Esnatzea (9 minutu)
- Kontrola lortzea (17 minutu)
- Barne-energia (13 minutu)
- Balantzea (7 minutu)
- Lasaitasuna (4 minutu)
Leah Bracknell-ekin yoga bezalako programak etxean exekutatzeko, kontzentrazio osoa eta are urruntasuna behar dituzu. Hau ez da ariketa hutsean, erritmo lasaigarria baizik. Zure helburua zure gorputza eraldatzea bada, hobe duzu pisua galtzeko power yoga programari begiratzea. Leah ere luzaketak, malgutasuna eta baita muskuluen indarra ere lantzen ari zara, baina lehenik eta behin, ikastaro hau barne harmonia lortzeko sortu zen.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Yogak indarra emango dizu, bizitasuna berreskuratuko du eta lasaitasuna itzuliko dizu. Gorputza eta arima harmoniza ditzakezu.
2. Programa segmentu txikietan banatzen da, beraz, klaseen iraupen optimoa zehaztu ahal izango duzu.
3. Zure luzaketak eta malgutasuna hobetuko dituzu. Oreka egiteko ariketak gorputzaren koordinazioa hobetzen lagunduko dizu.
4. Ariketa estatikoek hanketako, besoetako eta sabelaldeko muskuluak sendotzen laguntzen dute.
5. Ikastaro hau etxean yoga inoiz praktikatu ez dutenentzat ere egokia da. Asanen konplexutasuna eta erritmo lasaiak programara azkar egokitzen lagunduko dizute.
6. Konplexu hau burutu dezakezu, nahiz eta sasoi osoa izateko indar fisikorik ez duzun uneetan. Adibidez, gaixotasun edo neke garaian.
7. Yogarekin arnasketa sakon egokia lan dezakezu.
Cons:
1. Leah-ek gehiegizko pisua kentzea eta gorputza errotik aldatzea du helburu.
2. Programa ez dago errusierara itzulita. Klasean behaketa eta iruzkin erabilgarriak eskaintzen ditu, beraz, ingelesa jakitea komeni da.
Etxean Leah Bracknell-ekin egindako yoga erosotasun mental eta fisikoa aurkitzen lagun zaitzake. Klasearen ondoren aparteko bat sentituko zara arintasuna zure gorputzean ez ezik buruan ere.
Ikusi ere: Yoga for Life: Leah Bracknell-ekin etxean praktikatzeko yoga klasikoa.