Edukiak
Osagaiak Azenario entsalada abrikot lehorrekin, tomatearekin eta sagarrarekin
| Azenario | 200.0 (gramo) |
| tomateak | 85.0 (gramo) |
| sagarrak | 70.0 (gramo) |
| entsalada | 15.0 (gramo) |
| abrikot | 30.0 (gramo) |
| aneta | 8.0 (gramo) |
| ozpina | 15.0 (gramo) |
| ekilore olioa | 10.0 (gramo) |
| azukre | 13.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Entsalada xehe-xehe moztu, tomateak eta sagarrak xerratan moztu, azenarioak xerratan moztu eta 30 ml urarekin su eztitu. Nahastu azenarioak abrikot lehorrekin, ondu krema garratzarekin eta azukrearekin, bota belarrekin.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 78.2 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 5.9% | 2153 g |
| Proteinak | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 2% | 6333 g |
| Gantzak | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.4% | 2000 g |
| Karbohidratoak | 12.8 g | 219 g | 5.8% | 7.4% | 1711 g |
| azido organikoak | 0.5 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 18.5% | 690 g |
| Ura | 78.7 g | 2273 g | 3.5% | 4.5% | 2888 g |
| Lizarra | 1 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 3800 μg | 900 μg | 422.2% | 539.9% | 24 g |
| Retinol | 3.8 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.1% | 2500 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 5.8% | 2222 g |
| B9 bitamina, folatoa | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 2.4% | 5195 g |
| C bitamina, askorbikoa | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 14.3% | 891 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 12.8% | 1000 g |
| H bitamina, biotina | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.8% | 16667 g |
| PP bitamina, NE | 0.7992 mg | 20 mg | 4% | 5.1% | 2503 g |
| niazina | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 334.2 mg | 2500 mg | 13.4% | 17.1% | 748 g |
| Kaltzioa, Ca. | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 4.5% | 2882 g |
| Magnesioa, Mg | 30.7 mg | 400 mg | 7.7% | 9.8% | 1303 g |
| Sodioa, Na | 23.3 mg | 1300 mg | 1.8% | 2.3% | 5579 g |
| Sufrea, S | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.8% | 16129 g |
| Fosforoa, P | 41.7 mg | 800 mg | 5.2% | 6.6% | 1918 g |
| Kloroa, Cl | 38.3 mg | 2300 mg | 1.7% | 2.2% | 6005 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 160.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 144.1 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 44.1 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 7.8% | 1636 g |
| Iodoa, nik | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 2.4% | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 29.4% | 435 g |
| Litioa, Li | 3.6 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 7.9% | 1613 g |
| Kobrea, Cu | 76 μg | 1000 μg | 7.6% | 9.7% | 1316 g |
| Molibdeno, Mo. | 10.4 μg | 70 μg | 14.9% | 19.1% | 673 g |
| Nikela, Ni | 8 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 47.8 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 27.6 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.9% | 14493 g |
| Chrome, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 7.7% | 1667 g |
| Zinka, Zn | 0.2295 mg | 12 mg | 1.9% | 2.4% | 5229 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 8.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 78,2 kcal da.
Azenario entsalada abrikot lehorrekin, tomatearekin eta sagarrarekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 422,2, C bitamina -% 11,2, potasioa -% 13,4, kobaltoa -% 23, molibdeno -% 14,9
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- potasio uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da, nerbio-bulkaden prozesuetan parte hartzen du, presioaren erregulazioan.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
- Molybdenum sufrea duten aminoazidoen, purinen eta pirimidinen metabolismoa ematen duten entzima askoren kofaktorea da.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Azenario entsalada abrikot lehorrekin, tomatearekin eta sagarrekin 100 g.
- 35 kCal
- 24 kCal
- 47 kCal
- 16 kCal
- 232 kCal
- 40 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 399 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 78,2 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Azenario entsalada abrikot lehorrekin, tomatea eta sagarra, errezeta, kaloriak, mantenugaiak