Duela gutxi gure webgunean Tracey mallet The Booty Barre programa ezagunen ikuspegi orokorra. Ballet hau (edo Haurrak) ariketak laguntzen du gorputz harmoniatsu eta dotore bat sortzera. Bere ospea dela eta, Tracy-k programa analogiko sinple eta merkean baino gehiago sortu du, fitness-ean hasiberrientzako egokia dena.
Programaren deskribapena The Booty Barre: Beginners & Beyond
Tracy mallet programak ballet estiloko eskolak atsegin dituztenentzat erakargarria izango da. Muskulu-talde guztietarako ariketak egingo dituzu, baina tentsio bereziak izterrak eta ipurmasailak lortuko ditu. Giharren "hedapena" landuko duzu egin zure hankak argal eta tonifikatu, baina erliebe handirik gabe. Horregatik da hain ezaguna Barna programa Tracy: muskuluak indartzen dituzu eta, aldi berean, gorputza femeninoagoa egiten duzu. Ariketak oinutsik egiten dira ballet makina ohiko aulki bat erabiltzen duen ordez.
Training Beginners & Beyond ikastaroaren aurreko bertsioa baino nabarmen arinago. Ariketak denboran laburragoak direla eta haien aldaketak askoz eskuragarriagoak direla ohartuko zara. Bernini klaseak baino lehen egin ez badituzu, hobe da hasiberriekin hastea. Entrenamenduaren itxurazko erraztasunak engainatuko zaitu, baina exekutatzen denean zure muskuluen tentsio izugarria sentituko duzu.. Klaseak Tracy mallet, nahiz eta fitness definizio tradizionala ez egokitzen, hala ere, oso eraginkorrak dira eta figura eder bat sortzen laguntzen dute.
Hastapen ikastaroak irauten du ordubete pasatxo eta segmentu hauek ditu:
- Entrenatzailearen instrukzioak (10 minutu). Adibidez, Tracey Mallet neska batek teknika egokiari eta ariketaren ezaugarriei buruz zehatz-mehatz kontatu zuen. Bertsio aurreratuarekin entrenatzen hasteko asmoa baduzu ere ikustea gomendatzen da.
- Barna oinarrizko entrenamendua (30 minutu). Aulki batean makurtuta, izterreko eta ipurdietako muskuluak sendotzeko ariketak egingo dituzu. Balletetik, gimnasiatik eta gorputzaren beheko gorputzerako gehienezko sasoi klasikotik hartutako mugimenduak.
- Eskuetarako konplexua (10 minutu). Segmentu honetan pisu arinekin (0.5-1.5 kg) ariketa errazak egingo dituzu, besoen eta sorbalden muskuluak sendotzeko.
- Curnches eta luzatze konplexuak (15 minutu). Bukatzeko, ariketak urdaila laua sortzeko zain zaude. Muskuluak indartzeko Mat gainean egongo zara. Azken entrenamenduak ariketa egin ondoren gorputza erlaxatzen lagunduko dizu.
Programari buruzko iritzia Hasiberriak & Beyond Tracey Mallet-en eskutik:
The Booty Barre-ren alde on eta txarrei buruz lehen programaren errepasoan aipatutakoak. Hona hemen Beginners & Beyond hasiberrientzako eta ballet prestakuntzarik izan ez dutenentzako egokia dela azpimarratzeko abantailen artean.
Konplexua bilatzen ari bazara, zein eraginkortasunez hobetu zure forma eta egin zure gorputza liraina, dotorea eta neurriz moldatu, ondoren, Tracey mallet The Booty Barre programaz gozatu. Fitnessetik urrun ere jendeak gozatuko du klaseetatik.
Ikusi ere: Ballet entrenamendua - hasiberri, ertaineko eta maila aurreratuentzako fitness plana prest.