• Sasoiko depresioaren sintomak murrizteko
• Energia gehiago izateko eta umore hobea eguzki-orduak baxuenak diren hilabeteetan.

Argi naturala bainua

• Hartu aire pixka bat behintzat Egunean ordu 1 eta apur bat gehiago egun grisetan, neguan ere. Barneko argiztapena eguzkiaren argi-espektrotik oso desberdina da eta ez du kanpoko argiaren efektu bera.
• Eguzki-argia ahalik eta gehien sartzen utzi barruan bere etxekoa. Kolore zurbileko hormek gela baten distira areagotuko dute. Ispilu batzuk leku estrategikoetan ere jar ditzakezu.

Ariketa fisikoa

Kanpoan egun argiz egiten bada, ariketa sasoiko depresioa prebenitzen laguntzen du. Neguko kirolak praktikatzeak ere plazer nota gehitzen du.

Arina terapia

Ikus Terapiak atala.

Arrainaren kontsumoa

Islandiarren artean, behatzen dugu sasoiko depresio txikia iparraldeko beste herri batzuekin alderatuta. Zenbait ikertzailek hauen kontsumo handiari egozten diote arrainak -ren fruituak itsasoa². Hauek omega-3 gantz-azidoetan aberatsak dira, depresioari aurre egiten dioten mantenugaietan. Geneekin erlazionatutako zenbait faktorek ere islandiarrak depresio mota honetatik urrunago mantentzen laguntzen dutela uste da.²⁷. Hauek hipotesiak dira oraindik. Une honetan, ez da ezagutzen omega-3 kontsumoak sasoiko depresioaren sintometan izan dezakeen eragina.²⁸.