Gomendio orokorrak

• Sorbaldan tentsio handia jartzen duen jarduera burutu aurretik, planifikatu beroketa ariketak gorputzeko tenperatura orokorra handitzeko. Adibidez, saltoka, oinez bizkor, etab.
• Hartu batzuk jauziak maiz.

Laneko prebentzioa

• Deitu a-ren zerbitzuetara ergonoma edo terapeuta okupazional bat prebentzio programa bat ezartzeko. Quebecen, Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) adituek langileak eta enplegatzaileak orienta ditzakete prozesu horretan (ikus intereseko guneak).
• Aldatu posizioak lan egin eta hartu jauziak.

Kirolarien prebentzioa

• Deitu a-ren zerbitzuetara entrenatzaile (Kinesiologoa edo hezitzaile fisikoa), teknika egokiak eta seguruak ikasteko praktikatzen dugun kirol diziplina ezagutzen duena. Tenislarientzat, adibidez, nahikoa izan daiteke erraketa arinagoa erabiltzea edo jolasteko teknika aldatzea.
• Bere entrenamenduen intentsitatea handitu nahi duen kirolariak modu batean egin beharko luke progressif.
• Tendinopatiaren arriskua gutxitzeko, beharrezkoa izan daiteke indartzeko sorbaldako muskuluak (birakariaren eskumuturreko muskuluak barne, batez ere kanpoko birakariak), lotailuen, artikulazio kapsularen eta hezur egituren estresa murrizteko eragina duena.
• Ona garatu eta mantendu Indar muskularra thumpeta, hankak besoa. Muskulu hauek ezinbestekoak dira buruaren gainetik altxatutako beso batean indarra eraikitzeko. Gorputz osoaren muskulatura onak sorbaldako estresa murriztuko du.