Muskulu-eskeleto arazoak saihesteko cou, hainbat txiki jarri behar dituzu eguneroko ekintzak :

• Praktikaariketa fisikoa bere aisialdian. Lepoko min gehienak ekidin ditzake, ikertzaileek diotenez⁶. Izan ere, denbora librean jarduera fisiko txikia egiten duten langile sedentarioek lepoko eta sorbaldako arazoak izateko arrisku handiagoa dute.
• Ez egon denbora luzez eserita posizioan aldatu gabe. Erreserbatu orduro atseden hartzeko uneak luza bizkarra, lepoa, hankak eta besoak.
• Ados egokitu zure lantokia bere altuerara: egokitu bere aulkia, ordenagailuaren pantaila eta teklatuaren altuera, besaurreei eutsi, etab.
• Lortu mugimendu seguruak indar fisikoa zabaltzen den lanbide bat egiten dugunean. Lortu informazioa behar bezala prestatutako profesional batengandik.
• Autoan, egokitu altueraburu-euskarria. Begiak buru-euskarriaren altuera erdian egon behar dira.
• Praktikatu ariketak muskuluak indartu lepoa eta enborra.
• Bereaz jabetu postura eta zuzendu behar izanez gero.
• a praktikatzerakoan kirola, babes zaitez ekipamendu egokiarekin eta muskulu-entrenamenduarekin.
• Saihestu lo egin leihoan.

Kirol-medikuntzan espezialista baten, fisioterapeutaren edo terapeuta okupazional baten aholkularitza pertsonalizatua lortzeak prebentzio hobea ahalbidetzen du.⁵.