Haurdun, kendu hanka astunak

Hanka astunak: mugitu, igeri egin, ibili

Ariketa fisikorik eza eta bizimodu sedentarioa dira hanken etsairik okerrenak. Nahiz eta haurdunaldia ez den garairik onena eskaladan edo boleibolean hasteko, ezerk ez digu ibiltzea, igeri egitea edo pilates egitea eragozten. Eguraldi onarekin, igerilekuak bere zaporea berreskuratzen du. Ur aerobika probatzeko aprobetxatzen dugu! Haurdun dauden emakumeentzako ikastaro espezifikoak ere badaude.

Probatu dutxa eskoziarra zure hankak astunak arintzeko

Astuntasun sentsazioa murrizteko, egin dezakegu: dutxan zehar, txandakatu beroa eta hotza, ondoren a-rekin amaituzorrotada oso hotza bere hanketan. Gure zainak dilataziotik uzkurdurara joango dira eta horrek erliebe iraunkorra emango digu. Bestalde, saihestu bainu beroegiak, argizaria beroa, sauna eta hammam, ez baino gomendagarriak direnak hankak, armiarma zainak eta barizeak dituzten pertsonentzat.

Hanketan masajea eman, landareen aldeko apustua egin

Krema edo krema ere erabil dezakezu hankak astunaren aurkako gel. Askotan mentoletan oinarrituta, hanka astunen aurkako gelek freskotasun sentsazioa ematen dute berehala. Farmazialari aholkua eskatzen diogu haurdunaldiarekin bateragarria den formulazioa aukeratzeko.

Hankak eta izterrak masajeatzen ditugu (behetik gora), astuntasuna baretu egingo da eta hantura murriztuko da. Masaje hauek goiz eta arratsaldez egin behar ditugu.

Beste erregistro batean ere badaude “hanka argiak” belar-infusioak oso eraginkorra, askotan mahatsondo gorriz eta gaztainondoz, sorgin-hurritzez edo baita gorostiz egina. Merezi du probatzea! (beti haurdunaldiarekin bateragarriak diren egiaztatuz)

Hanka astunak: aukeratu arropa solteak

Eramateko erosoagoak izateaz gain, abantailak eskaintzen dituzte ez oztopatu beno-itzulera. Arropa nahiago dugu kotoia : izerdia xurgatzen dute eta airea zirkulatzen uzten dute. Takoi altuak ere saihesten ditugu (3 eta 5 cm gehienez), orkatila flexioa eragozten dutelako.

Aukeratu konpresio galtzerdiak

Konpresio galtzerdiak praktikan erabiltzea

Bat baduzu hanka astunak, irtenbide ona erabiltzea da konpresio galtzerdiak. Zainaren dilatazioa ekiditen dute eta odol-zirkulazioa hobetzen dute. Orain dendetan oso politak aurkitzen ditugu. Baldintza bakarra zure tamainarako ondo aukeratzea da. Medikuak ere agindu dezake... eta baita glamourrak ere! (Bai bai! Ikusi dugu!)

Bideoan: Hankak astunak haurdunaldian Adrien Gantois

Babestu zure hankak berotik

Tenperaturaren igoerarekin, eguzkia hartzeko tentaldia handia da. Haurdun, hobe saihestea, eguzkia delako, baina hori ere egia da edozein bero-iturri (bainu beroa, hammam, sauna, argizaria beroa, etab.), zainak dilatazioa sustatzen du. Bestalde, ezerk ez digu eragozten ibiltzean azal beltzarana polita lortzea.

Hankak astunak: jarrera ona hartu

Posizio egokia

Aholku batzuk ere badaude prebenitzeko hanken hantura. Esaterako, ezinbestekoa da postura ona mantentzea: zutik, bizkarra ez arkukatzen saiatu eta etzanda, pentsatzen altxatu hankak burko batekin. Horri esker, odola biriketara errazago isurtzen da eta bertan berriro oxigenatzen da. Bulegoan, aldizkako atsedenaldiak hartzen ditugu hankak "luzatzeko".

 

Hankak astunak eta haurdunaldia: zalantza izanez gero, kontsultatu

Emakumeen ia % 62k lehen haurdunalditik barixakuak agertzen ikusten ditu. Zorionez, gehienek modu naturalean atzera egiten dute erditu ondoren. Zalantzarik izanez gero, ez izan zalantzarik flebologo batekin kontsultatzeko. Aholku praktikoak eman diezazkizuke eta bereziki beno-arazo bat antzeman dezake.

Gurasoen artean horretaz hitz egin nahi al duzu? Zure iritzia emateko, zure testigantza ekartzeko? https://forum.parents.fr webgunean elkartzen gara. 

Utzi erantzun bat