Sarrera
Elikagaiak denda batean eta produktuaren itxura aukeratzerakoan, fabrikatzaileari, produktuaren konposizioari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da kontsumitzailearentzat. .
Produktuaren osaera ontzian irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Osaera eta kaloria edukia
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 52 kcal |
| Proteinak | 0.4 g |
| Gantzak | 0.2 g |
| Karbohidratoak | 11.5 g |
| Ura | 85.3 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Azido organikoak | 0.7 g |
| Indize gluzemikoa | 65 |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 7 mcg | 1% |
| Bitamina B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 20 mg | 29% |
| E bitamina | tokoferola | 0.1 mg | 1% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 0.3 mg | 2% |
| Bitamina B6 | Piridoxina | 0.11 mg | 6% |
| Bitamina K | phylloquinone | 0.7 µg | 1% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 321 mg | 13% |
| Kaltzio | 16 mg | 2% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Fosforo | 11 mg | 1% |
| Sodio | 24 mg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Beraz, produktuaren erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mundu mugagabean ez galtzeko, ez ahaztu gure elikadura elikagai freskoetan eta prozesatu gabekoetan oinarritu behar dela, hala nola barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak, zeinen osaera ez baita ikasi behar. Beraz, gehitu janari fresko gehiago zure dietan.