Ziatikarako elikadura

Ziatikarako produktu erabilgarriak

Gaixotasun hori jasaten duen pertsonak ahalik eta orekatu eta zuzenen jan behar du, ahal dela zati txikietan egunean 4-5 aldiz. Elikadura lehorra edo harrapaketak erabat debekatuta daude, digestio-aparatuak, iraitz-aparatuak eta muskulu-eskeleto-aparatuak berak jasango baitute gehiegizko estresaren ondorioz. Gainera, mantenugaien eta mineralen hornidura mugatua izango da, eta horrek, aldi berean, kartilago ehunaren eraikuntzan eragin negatiboa izango du.

Baina, gainera, ez jan gehiegi, energia bihurtu ez den janaria gorputzean geratuko baita gantz-gordailuak organo eta ehunetan eta sufrimenduaren bizkarrezurreko karga areagotuko du (zer den koipea eta nola aurre egin) .

Arreta berezia jarri behar zaio erabilerari:

• Fruta eta barazki freskoak, zuntza baitute. Hobe da eguneroko janariaren erdia gutxienez osatzea. Horrela, gorputzak behar dituen bitamina eta mineral guztiak eskuratu ahal izango ditu bere burua gainkargatu gabe. Horrez gain, aza gordina jateak, adibidez, gorputzaren auto-araztea sustatzen du modu naturalean. Tomateak, azenarioak, pepinoak, errefautxoak eta espinakak sodioa, magnesioa, burdina ez ezik, A, B, C, E eta abar bitaminak ere badituzte, gorputzak erlojupeko moduan funtzionatzen baitute eta antioxidatzaile naturalak dira. Gainera, gorputzeko metabolismoa hobetzen dute. Horrez gain, entsaladak eta zukuak lagungarriak dira.
• Arrainak, hegaztiak (ahateak, adibidez), esnea, arrautzak, babarrunak, fruitu lehorrak, artoa, perretxikoak, berenjenak, haziak otorduaren herena osatu beharko lukete, haietan proteinak daudelako. Ardi-haragia eta arrain zuria bereziki erabilgarriak dira, gantz asegabeen presentzia baitute.
• Gazta naturalak, soja lekak, arraina, azalorea, ilarrak kontsumitzeak gorputza fosforoz aberasten du.
• Arrautza freskoak, fruitu lehorrak, erremolatxak, gibelak, bihotzak, giltzurrunek kaltzioa daukate, hau da, ziatika tratatzeko eta prebenitzeko erabilgarria.
• Algak, arrautza-gorringoak, apioa, bananak, almendrak, tipulak, gaztainak, patatak manganesoa dute, ezinbestekoa den bizkarrezurreko gaixotasunak prebenitzeko.
• Ahuakateak, pepinoak, lekaleak, fruitu lehorrak, ekilore haziak onak dira ziatikarako, magnesio eduki handia dutelako.
• Mertxikak, kalabazak, meloiak, orburuak, azenarioak, baita arrainak, arrautzak eta gibela jateak A bitaminaz asetzen du gorputza, eta horrek metabolismoa normalizatzen du eta zelulen berritzea sustatzen du.
• Garuna, bihotza, arkume giltzurrunak, karramarroak, ostrak, otarrainak, artoa, oloa, ilarrak, pomeloak eta bananak kontsumitzeak B bitaminaren ekoizpenean laguntzen du. Bera da nerbio-enborraren hantura saihesten duena.
• Laranjak, mandarinek, piperrak, baiak, belarrak, udareak eta aranek C bitamina dute. Bere indartze eta babes funtzio orokorraz gain, kartilagoak elikatzen dituzten eta elastiko bihurtzen dituzten substantzien ekoizpenean parte hartzen du.
• Arrain-olioak, esnea eta gurina, bakailao gibela, berdel xerrak gorputza D bitaminaz aberasten dute. Ezinbestekoa da kaltzioa eta fosforoa xurgatzeko eta muskulu-eskeleto-sistemako gaixotasunen prebentzioan erabiltzen da.
• Garrantzitsua da egunean gutxienez 1.5 litro ur edo te berdea edatea.

Ziatika tratatzeko herri erremedioak

• Legamirik gabeko zekale irinarekin nahastutako orea 1 koilarakada gehituta oso lagungarria da. trementina. Garrantzitsu bihurtu arte itxaron behar da, eta gero lautan tolestutako gazta gainean geruza txiki batean jarri eta gau osoan zehar mindutako lekuan aplikatu, baina prozedura hau 10 aldiz baino gehiagotan egin behar da.
• Mihisez egindako poltsikodun gerriko batek ziatika sendatzen du poltsikoetan zaldi gaztaina bat eramaten baduzu.
• Salbia-estraktuarekin egindako izotzak (urarekin diluituta dago 1: 5 proportzioan) ziatika sendatu dezake puntu minez igurtziz gero.
• Valeriana tinturaren behealdeko bizkarreko konpresek ziatika laguntzen dute. Beharrezkoa da ahalik eta gehien gordetzea, sentsazio ez oso atseginak eragiten baitituzte.
• Ur hotzetan bustitako eta minaren lekuan aplikatutako bardan hosto batek ondo kentzen du.
• Era berean, ziatika tratatzeko, mostaza igeltsuak edo mostaza-bainuak erabil ditzakezu (200 g hauts ur epelarekin diluitu eta bainura bota).

Ziatika duten produktu arriskutsu eta kaltegarriak

• Gozokiak, gazitasuna, haragi ketuak eta gantz elikagaiak oso kaltegarriak dira pertsona batek ziatika jasaten badu, gantz-gordailuak agertzea eragiten baitute eta bizkarrezurrean estres gehigarria sortzen baitute.
• Gantz gazta, esne osoa, krema garratza eta maionesa gantz gutxiko elikagaiekin ordezkatu behar dira, metabolismoa hausten baitute.
• Edari karbonatuak eta alkoholak kaltegarriak dira artikulazioentzat eta bizkarrezurrarentzat.
• Hobe da tea eta kafe sendoa baztertzea, nerbio-sistemari negatiboki eragiten baitiote. Gainera, efektu diuretikoa izanik, gorputzak likido asko galtzea eragiten dute.
• Espezie pikanteak, gatza eta azukrea kaltegarriak dira, gorputzetik likidoa ezabatzea eragozten baitute eta dauden hanturak direla eta edema agertzea eragiten baitute.

Beste gaixotasun batzuen elikadura: