Sintoma gaixotasuna baino gehiago, beherakoak normalean ez du bi egun baino gehiago irauten. Hala ere, bereziki desatsegina izaten jarraitzen du, batez ere eragiten dituen gorotz ugari eta likidoengatik. Hona hemen tratatzeko 5 modu natural.

Gaixotasun kroniko batengatik ez denean, beherakoa izan daiteke digestio sistemak xurgatu gabeko substantziak irenstea (fruktosa adibidez) edo toxina bat egoteak (hala nola bakterioak) eragindako uraren gehiegizko jariatzea. Ez da komeni droga kontrako substantziak erabiltzea. Bestetik, bere efektuak murriztu daitezke elikagaien bidez hobeto laguntzeko eta deshidratazioa ekiditeko.

Zuntz disolbagarrian aberatsak diren jakiak lortu

Uste denaren aurka, beherakoa izanez gero, zuntzetan aberatsak diren elikagai guztiak ez dira alde batera utzi behar. Zuntz disolbagarriak, zuntz disolbaezinak ez bezala, hesteetako ur zati bat atxikitzeko gaitasuna du, eta horri esker, aulkiak koherenteagoak dira. Zuntz disolbagarrien iturri onenen artean, pasio frutak, babarrunak (beltzak edo gorriak), soja, psyllium, aguakatea edo laranja ere aurki ditzakegu.

Saihestu elikagai narritagarriak

Alderantziz, zuntz disolbaezinetan aberatsak diren elikagaiak, hala nola gari zerealak, gari garra, ale osoa, barazki gehienak (batez ere gordinak direnean), haziak eta fruitu lehorrak saihestu behar dira. Flatulentzia sor dezaketen jakiak ere saihestu behar dira: aza, tipula, porrua, baratxuria, lekaleak eta freskagarriak pentsatzen ditugu. Saihestu beharreko beste elikagai narritagarriak kafea, tea, alkohola eta espeziak dira.

Deshidratazioa ekiditeko, komenigarria da maiz eta kantitate txikietan edatea (egunean 2 litro inguru). Hona hemen zuk zeuk egin ahozko rehidratazio irtenbidea:

• 360 ml (12 oz.) Laranja zuku hutsa, gozotu gabea
• 600 ml (20 oz.) Hoztutako ur egosia
• 2,5/1 koilaratxo (2 ml) gatz