Edukiak
Banatu ondoren, irrika, damua, bakardade eta alienazio sentimenduak gainditzen gaitu, min mentalak oinazeak. Iraganeko maitasuna ahaztu eta aurrera jarraitzeko modu bat bilatzen saiatzen ari gara. Zerk eragozten du gure bihotz hautsia sendatzea?
"Mina saihesteko premia naturala dugu, beraz, askotan gure psikeak babes-sinesmen batzuk garatzen ditu", azaldu du Craig Nelson bizitzako entrenatzaileak. «Sufrimendua arindu dezakete garairik zailenenean, baina, zoritxarrez, etorkizunean gure bizitza zaildu dezakete».
Duela gutxi harreman hausturaren bat jasan baduzu, kontuz kalte handia egin dezaketen pentsamendu-eredu osasuntsu batzuekin.
1. Saihestea
Pentsamenduak izan ditzakezu "gizon/emakume guztiak berdinak", "merezi denak dagoeneko hartuak dira", "denek gauza bakarra behar dute".
Horrelako sinesmenek bikotekide potentzialak ez ibiltzeko arrazoia ematen dizute. Inkontzienteki zure burua baztertzen saiatzen ari zara harreman berri baten arriskutik, zeinetan bihotza berriro hautsi dezakezun. Ai, emaitza alienazioa eta bakardadea da.
2. Norberaren errua
Beste akats arriskutsu bat autoflagelazioa hastea da. Harremana zergatik hautsi den ulertu nahian, zure buruarekiko ardura osoa hartzen duzu eta zure bikotekidea zugandik urruntzen omen duten akatsak bilatzen hasten zara. Horrela ahuldu duzu zure autoestimua eta autokonfiantza.
Autoakusazio bidegabeak saihestea lortzen baduzu, amaitutako harremana soiltasunez ebaluatzeko eta hazteko eta garapenerako oinarri bihurtuko diren ikasgai garrantzitsuak ikasteko aukera izango duzu.
Hona hemen iragana iraganean utzi eta aurrera egiten laguntzeko hiru aholku.
1. Ez ahaztu zergatik hautsi zenuen
Egin zure ohiaren gabezi guztien zerrenda. Deskribatu hari buruz gustatu ez zaizun guztia: ohiturak, ohiturak, zureganako tratu desegokia, etab.
Zure harremanaren alderdi negatiboetan zentratu. Horrek tranpan ez erortzen eta «galdutako maitasuna»ren nostalgia sentitzen hasiko zaitu.
2. Egin zure indarguneen zerrenda
Haustura gainditzeko borrokan eta borrokan ari bazara, galdetu hurbileko lagunei eta senideei zure ezaugarri onenak zeintzuk diren zerrendatzeko.
Ez duzu pentsatu behar argi eta garbi gezurra esango dizutela eta zerbait atsegina egiteko itxaropenarekin lausenkatuko zaituztela. Ez zenuke hori egingo, ezta? Beraz, hartu itzazu serio.
3. Ez damutu gertatutakoaz
«Ez dago akatsik. Bai, ondo entzun duzu. Begira horrela: "akatsa" zure bizitzako esperientzia da, benetan nor zaren gogoratzen laguntzen dizuna", dio Craig Nelsonek.
Orain, haustura baten ostean, zure burua benetan ulertzeko eta autoestimua sendotzeko aukera duzu. Denbora gehiago eman autogarapenean. Agian zure burua galdu egin zenuen harremanean, eta horregatik hautsi zen.
«Gogoratu maitasunean onena baino ez duzula merezi. Bitartean, zure burua benetan maitatzen ikasteko garaia da. Bai, zaila da galera batetik berreskuratzea, baina mina pasatuko da, eta zalantzarik gabe harreman berri, osasuntsu eta zoriontsu bat hasteko gai izango zara ", ziur dago Nelsonek.
Egileari buruz: Craig Nelson bizitzako entrenatzailea da.