Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 61 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 5.9% | 2761 g |
| Proteinak | 3.15 g | 76 g | 4.1% | 6.7% | 2413 g |
| Gantzak | 3.25 g | 56 g | 5.8% | 9.5% | 1723 g |
| Karbohidratoak | 4.8 g | 219 g | 2.2% | 3.6% | 4563 g |
| Ura | 88.13 g | 2273 g | 3.9% | 6.4% | 2579 g |
| Lizarra | 0.67 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 46 μg | 900 μg | 5.1% | 8.4% | 1957 g |
| Retinol | 0.045 mg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| B1 bitamina, tiamina | 0.046 mg | 1.5 mg | 3.1% | 5.1% | 3261 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.169 mg | 1.8 mg | 9.4% | 15.4% | 1065 g |
| B4 bitamina, kolina | 14.3 mg | 500 mg | 2.9% | 4.8% | 3497 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.373 mg | 5 mg | 7.5% | 12.3% | 1340 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 3% | 5556 g |
| B9 bitamina, folatoa | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.45 μg | 3 μg | 15% | 24.6% | 667 g |
| D bitamina, kaltziferola | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 21.3% | 769 g |
| D3 bitamina, kolekalciferola | 1.3 μg | ~ | |||
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.8% | 21429 g |
| K bitamina, filokinona | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| PP bitamina, NE | 0.089 mg | 20 mg | 0.4% | 0.7% | 22472 g |
| Betaine | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 132 mg | 2500 mg | 5.3% | 8.7% | 1894 g |
| Kaltzioa, Ca. | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 18.5% | 885 g |
| Magnesioa, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
| Sodioa, Na | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 5.4% | 3023 g |
| Sufrea, S | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.2% | 3175 g |
| Fosforoa, P | 84 mg | 800 mg | 10.5% | 17.2% | 952 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.03 mg | 18 mg | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
| Manganeso, Mn | 0.004 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Kobrea, Cu | 25 μg | 1000 μg | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
| Selenioa, Se | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 11% | 1486 g |
| Zinka, Zn | 0.37 mg | 12 mg | 3.1% | 5.1% | 3243 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 5.05 g | gehienez 100 г | |||
| laktosa | 5.05 g | ~ | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.09 g | ~ | |||
| valine | 0.206 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.095 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.163 g | ~ | |||
| leuzina | 0.299 g | ~ | |||
| lysine | 0.264 g | ~ | |||
| metionina | 0.083 g | ~ | |||
| threonine | 0.134 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.04 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.163 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.107 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.27 g | ~ | |||
| glizina | 0.062 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.708 g | ~ | |||
| proline | 0.311 g | ~ | |||
| serine | 0.19 g | ~ | |||
| tirosina | 0.159 g | ~ | |||
| zisteina | 0.019 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 10 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 1.865 g | gehienez 18.7 г | |||
| 4: 0 Koipetsua | 0.075 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.075 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilikoa | 0.075 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.075 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.077 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.297 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.829 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.365 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.812 g | min 16.8 г | 4.8% | 7.9% | |
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.812 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.195 g | tik 11.2 20.6 | 1.7% | 2.8% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.075 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.075 g | tik 0.9 3.7 | 8.3% | 13.6% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.12 g | tik 4.7 16.8 | 2.6% | 4.3% |
Energia balioa 61 kcal da.
- kopa = 244 g (148.8 kCal)
- koilarakada = 15 g (9.2 kCal)
- fl oz = 30.5 g (18.6 kCal)
- laurden = 976 g (595.4 kcal)
Esnea %3,25 gantz, D bitaminarekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B12 bitamina -% 15, D bitamina -% 13, kaltzioa -% 11,3
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- D bitamina kaltzioaren eta fosforoaren homeostasia mantentzen du, hezurren mineralizazio prozesuak burutzen ditu. D bitamina faltak hezurretan kaltzioaren eta fosforoaren metabolismo kaltetua eragiten du, hezur ehunen desmineralizazioa areagotzen da eta horrek osteoporosia izateko arriskua handitzen du.
- Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
Tags: kaloria edukia 61 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, zer den erabilgarria Esnea % 3,25 koipea, D bitaminarekin, kaloria, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Esnea % 3,25 koipea, D bitaminarekin