Sarrera
Elikagaiak denda batean aukeratzerakoan, produktuaren itxuraz gain, fabrikatzaileari, produktuaren osaerari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da. kontsumitzailearentzat.
Paketean produktuaren konposizioa irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Osaera eta kaloria edukia
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 238 kcal |
| Proteinak | 18.2 g |
| Gantzak | 18.4 g |
| Karbohidratoak | 0 g |
| Ura | 62.6 g |
| Fiber | 0 g |
| Kolesterol | 80 mg |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 72 mcg | 7% |
| Bitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 0 mg | 0% |
| E bitamina | tokoferola | 0.5 mg | 5% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 12.5 mg | 63% |
| Bitamina B4 | choline | 76 mg | 15% |
| Bitamina B5 | pantothenic azido | 0.76 mg | 15% |
| Bitamina B6 | Piridoxina | 0.52 mg | 26% |
| Bitamina B9 | azido folikoa | 4.3 mcg | 1% |
| H bitamina | Biotin | 10 µg | 20% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 194 mg | 8% |
| Kaltzio | 16 mg | 2% |
| Magnesio | 18 mg | 5% |
| Fosforo | 165 mg | 17% |
| Sodio | 70 mg | 5% |
| Iron | 1.6 mg | 11% |
| Iodo | 6 mcg | 4% |
| zinc | 2.06 mg | 17% |
| Copper | 80 mcg | 8% |
| Sufre | 186 mg | 19% |
| atsekabea | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
Aminoazidoen edukia:
| Aminoazido esentzialak | 100gr-ko edukia | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Tryptophan | 290 mg | 116% |
| Isoleucine | 690 mg | 35% |
| Valine | 880 mg | 25% |
| Leucine | 1410 mg | 28% |
| threonine | 890 mg | 159% |
| Lysine | 1590 mg | 99% |
| Metionina | 470 mg | 36% |
| fenilalanina | 740 mg | 37% |
| Arginine | 1230 mg | 25% |
| histidine | 490 mg | 33% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Beraz, produktu baten erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabekoetan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak. ikasia. Beraz, janari fresko gehiago gehitu zure dietara.