Master class: aurpegiko masajea nola egin
Nola murriztu zimurrak, aurpegiko obaloa estutu, azala sendotu eta, aldi berean, kremaren eragina hobetu? Hau guztia masajearekin egin daiteke. Tatyana Ostanina Payot markako nazioarteko prestakuntza arduradunak Emakumearen Egunari aurpegiko masajea nola egin behar den erakutsi zion.
Masaje bat aurpegiko edozein eremutatik hasi dezakezu, gauza nagusia masaje-lerroetan beti mugitzea da. Kasu honetan bakarrik efektu positiboa bermatuko da. Bekokitik hasi ginen.
Mugimenduak errepikatzeko, jarri behatzak bekokiaren lerroaren paraleloan. Masaje soil bat egiten ari bazara edo krema baten aplikazioarekin konbinatzen baduzu, irristatu hatzak leunki erditik periferiara. Zuritzen ari bazara, erabili hatz-muturrak mugimendu zirkular batean.
Ona da krema aplikatzerakoan aurpegiko masaje bat egitea edo beste edozein unetan, gauza nagusia lehenik larruazala kosmetika eta ezpurutasunetatik ondo garbitzea da.
Begien inguruan, akupresioa eraginkorra da. Sakatzeak indartsua izan behar du, baina azala ez luzatzea, garrantzitsua da sentitzea. Hasi sudurraren zubiaren barrualdetik eta egin ezazu bidea goiko betazalen gora bekoin lerroan zehar. Errepikatu gauza bera beheko betazalen.
Arreta berezia jarri begien kanpoko ertzetan. Hemen agertzen dira zimur txikiak, "bele-oinak" deritzonak, gure aurpegiko adierazpen aktiboen ondorio. Egon denbora gehiago eremu honetan eta egin mugimendu zirkular batzuk hatz puntekin.
Aurpegiko masajea: kokotsetik belarri-loboraino
Aurpegiko masajeak azalaren tonua hobetzen lagunduko du, odol-zirkulazioa areagotzen eta, beraz, nutrienteen sartzea hobetzen lagunduko du.
Jarri behatzak sudurreko zubian eta presio arina erabiliz, mugitu periferia. Kontuan izan masaje-lerroetan zehar argi mugitu behar duzula, hau da: sudur zubitik belarriaren goiko partera, sudurraren erditik belarriaren erdira eta kokotsetik aurpegiaren ertzean. belarri-lobulura.
Masajea ezpainen inguruko eremua
Masajea ezpainen inguruko eremua
Askotan ezpainen inguruan zimurrak agertzen hasten dira, beraz, eremu hau ere kontu handiz landu behar da: jarri hatza goiko ezpainaren gaineko lerroan, sakatu arinki eta irristatu belarri-lobulura.
Egin akupresioa ere: jarri hatz-muturrak kokotsaren erdian beheko ezpainaren azpian, eta sakatu arin.
Pintxatze-mugimenduek aurpegiaren obala sendotzen lagunduko dute. Hasi kokotsaren erdialdean eta landu obalatuan zehar ertzeraino. Ariketa hau ohituta gauden kolpeak baino askoz eraginkorragoa da eta kokotsa eta lepoa sendotzeko bikaina da.
Eta bigarren kokotsa kentzeko, makurtu burua atzera. Kokotsean eta lepoko muskuluetan tiraka handia sentitu beharko zenuke. Zenbatu hiru arte eta itzuli hasierako posiziora. Errepikatu 30 aldiz.
Lepoko masajea behetik gora bakarrik egiten dela uste da, ordea, Payotek iradokitzen du, aitzitik, kokotsetik eskote-lerrora mugitzea laztandu mugimendu leunekin. Horrela, linfaren irteera bermatzen dugu eta muskuluak erlaxatzen ditugu. Erosotasunerako, ezkerreko eskua lepoaren eskuineko aldean jar dezakezu eta eskuineko eskua ezkerreko aldean.
Mugimendu honekin, oso erosoa da krema azalaren gainean banatzea. Batez ere arratsaldean, larruazala zaintzeko erritu guztiak erlaxatzera zuzenduta daudenean.