Oztopo horietako bat gutxienez gainditu daiteke. Aurrera egiten laguntzen dizuten helburuak ezagutzeak beldurra edo motibazio falta ez izatea eragin dezake arrakastarako itxaropenaren aurrean. Aurrerapena, helburuen lorpena eta arrakasta termino anbiguoak dira, baina gutako bakoitzak badaki zenbait gauza lortzen edo hobetzen. Horretarako, aldaketarako urrats batzuk eman behar dira, poz eta arrakasta handia ekarriko duen prozesu baten aldeko apustua egin.
Edwin Locke: Bizitzan helburuak ezartzearen teoria
Helburu anbiguoek edo lortzeko errazegiak diren helburuek ez dute emaitza onik ekarriko. Edwin Locke psikologoak 25 urte daramatza helburuen ezarpenak zereginen errendimenduan duen eragina probatzen duen proiektu batean lanean. Lockeren emaitzek erakusten dute helburu handiak jartzeak giza errendimendua areagotzen duela.
Errendimenduaren eta helburuen arteko erlazioa esfortzu handiagoarekin eta helburuetara zuzendutako ekintzara arreta eta esfortzua ezusteko ekintzen kontura erakartzeko helburuekin lotzen da. Esaterako, hilabete batean nobela bat idazteko, egunero idatzi behar duzu, denborarik gabe idazketa teknika perfektua praktikatzen eta oinarrizko ekintza eraginkorragoak eginez zure lana burutzeko.
Hala ere, beste faktore garrantzitsu batzuk daude helburua lortzeko. Ezin duzu zeregin bat ezarri eta ezartzeak berak betetzera bultzatuko zaituela espero. Helburua betetzeak ere eskatzen du:
– Helburuarekiko konpromisoa, eraginkortasuna eta helburuaren garrantziaz jabetzea;
– Ezagutzak eskuratzea zaila den zereginaren konplexutasuna;
– Egoera-murriztapenak: zeregina burutzeko behar diren funtsak ezin dira izan zeregina betetzeko behar dena baino handiegia edo handiagoa.
Lockeren teoria ez da aplikagarria soilik bere helburu eta helburuetara. Zure nagusiak zeregin bat ematen badizu, Lockeren teoriaren arabera ere kontuan hartu dezakezu. Gainera, ikerketa modernoak bere eraginkortasunaren froga baino ez du gehitu, nahiz eta zientifiko deitzea guztiz zuzena ez den.
Nolanahi ere, zure helburuak ezartzeak ezarritako zereginak betetzean helmugara iristen lagundu ez ezik, zure helburuak lortzen ikasten lagunduko dizuten trebetasun praktiko espezifikoak ere lortzen lagunduko dizu.
Edozein zeregin burutzeko, helburu baten atzetik joatea kontrakoa izango da, nahiz eta epeak ondo ezartzeak, aitzitik, eraginkortasuna areagotu dezakeen. Zalantzarik badago, arrakasta baino porrotean zentratzeko arriskua duzu eta zure helburua mehatxu bat gehiago bezala ikusteko. Aldaketa honek errendimendua gutxitzea ekarriko du eta, ondorioz, ezin izango duzu zure zeregina bete.
Abisu hauek zure helburuak ezartzerakoan kontuan hartu beharreko gauzen zerrenda gehitzen dute:
– Egin zeregin txikiak zure helburu handirako bidean, hazi zerbaitera zoazenean;
Ez utzi ideiak edo porrotaren beldurrez engainatu. Zenbat eta energia eta kezka gehiago gastatu horretan, orduan eta energia gutxiago eskaini ahal izango diozu zure helburuari, eta horrek hori lortzeko eta hobetzeko aukerak kaltetuko ditu.
Inspiratzen: 50 helburuen adibide
Bakoitzak badu aldatu edo hobetu nahiko lukeen zerbait. Batzuetan, ordea, zailagoa da norabide egokian aldaketak egitea norabide horretara iristeko bidea argi ez dagoenean. Aurrerapena egitea helburu argi bat eta dagozkion urrats eta ekintzak lortzera etor daiteke. Lorgarriak iruditzen zaizkizun helburuak ezartzen badituzu, baina oraindik oso zailak badira, arrakasta handiagoa izango duzu lortzen oso errazak diren helburuak aukeratzen badituzu baino.
Zure helburuek intriga eta motibatu behar zaituzte zure pasio eta desioekin hitz eginez. Ikasketa, lan, sormen, osasun, finantza eta harreman arloetako helburu pertsonalen adibide zehatzak hauek izan daitezke:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день матрера пы — Прочитывать ь три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике кажевнике каждетер вечлетер вечлет вец что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов года 6 часов до дне 5 дн яц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать % 30 зарплаты каждый месяц в теьдиток деленную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделз недить час на улице пять дней в неделзра полнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Втьнолна дладывать до последнего чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Утчон дьлсоя курса ждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц в месяц раз в месяц в месяц туьд месяц — Вьд месяц туьд месяц ь на интернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обенимум за день до крайнего срока в течение месяца ю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение зможно, скучное раз в неделю — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограмма записывать местра месяц ные конфеты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить Ограничить подо гон потро питка на особый случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каЎждую течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дотма в готра пластик дотма в неделю тку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю в неделю — Встав д Їать от интернета один день в неделю — Встав д Їать а на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвованое пожертвовани пожертвовани к в неделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 минут в день в течение года — Звучаса в день в течение года — Звомна минимум неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество в интересующей деятельности) выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в местец го в зать в неделю писателей, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать факты из биографии каждой прочтенной книги есяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
Etorkizuneko helburuak ezartzeko 10 arrazoi
Argi dago helburu batzuek ez dutela ezarpenik behar, baina hala pentsatzen duenak ziurrenik ez du ulertzen zenbat maiztasunez betetzen dituen bere helburuak ustekabean. Inoiz pentsatu baduzu: "Egin ezazu gaur eta ohe leun bat izango duzu zure zain gauean" edo "Bihar egingo dut, edozein dela ere", zure buruari epe laburreko helburu zehatzak ezarri dizkizu, zure burua areagotu dezaketenak. erresistentzia eta dedikazioa.
Etorkizuneko helburuak Lockeren teoriaren arabera ezartzea antzekoa da etorkizunari pixka bat aurreratuago eta urrunago begiratzen bazaio. Hala ere, horrelako helburuak ezartzearen sariak askoz ere nabariagoak izango dira zure lanbidean edo bizitza pertsonalean. Hona hemen helburu zehatzak ezartzen hasteko arrazoi batzuk:
1. Helburuak ezartzeak aldatu edo hobetu beharreko gauzetan hausnartzen laguntzen digu.
2. Helburuek hobeto, azkarrago eta eraginkorrago egitera erronka egiten gaituzte.
3. Helburuak heltzean, gure ezagutza oinarria zabaltzen dugu eta trebetasunak hobetzen ditugu denbora-tarte jakin batean.
4. Helburuek, bestela, azken emaitza anbiguoak izango liratekeenak ikusarazten laguntzen digute.
5. Helburuak finkatzeak ohitura berriak eraikitzen ikasteko aukera ematen digu.
6. Helburuek horiek lortzeko urratsak ematera behartzen gaituzte “noizbait izango dut” edo “noizbait izango dut” pentsatu beharrean.
7. Helburuak betetzeak gogobetetasun eta ongizate sentimenduak areagotzen ditu.
8. Helburuek zerbaiten bila laguntzen gaituzte, programa zaharkituetatik ateratzen gaituzte.
9. Helburuak ezartzeak, itxuraz ezinezkoak diren erronka handiak kudeatu ditzake urrats txikietan zatituz.
10. Etorkizuneko helburuek etorkizunari positiboki begiratzeko arrazoiak ematen dizkigute. Badakigu gure bizitza hobera alda dezakegula.
Ekaterina Romanova Iturria: