Christina Moskalenkok, Ekaterinburgeko TNT-ko Dancing proiektuko partaideak, negu luzean forma mantentzen lagunduko duten Emakumearen Eguneko dantza eta fitness ariketak erakutsi zituen.
Dantza kirol guztiak baino argalagoa dela uste du Kristina Moskalenkok
Figura bikaina mantentzeko modurik onena dantza egitea dela dio Christina Moskalenkok, TNTko Dancing proiektuko partaideak.
Ez duzu denbora eta dirurik fitness gela garestietarako? Ondoren, errepikatu mugimendu erraz hauek egunero, eta Urte Berrirako zure figurak nabarmen gora egingo du!
Christina-k etxean erreproduzitzeko errazak diren hiru oinarrizko etxe-mugimendu erakutsi zituen ispiluaren aurrean. Ikusten eta ikasten!
- Oinak sorbaldaren zabaleran banatuta
- Eskuineko hanka alde batera utziko dugu, behatzarekin luzatu
- Mugitu eskuineko hanka aurrera ezkerreko hankaren aurrean. Aurreko posiziora itzuliko gara. Eskuineko hanka ezkerraren atzean jarri dugu. Aurreko posiziora itzuliko gara.
- Gauza bera egiten dugu ezkerreko hankarekin.
- Erritmoa eta jauziak gehitzea
- Oinak aldaka-zabalera aldenduta. Altxatu eskuineko hanka belauna tolestuta 90 graduko angeluan
- Hanka hau aurrera jaisten dugu eta gorputzaren pisua hari transferitzen diogu.
- Hasierako posiziora itzuliko gara, ezkerreko hanka gora altxatuko dugu belauna tolestuta
- Ezkerreko hanka aurrera jaisten dugu eta gorputzaren pisua hari transferitzen diogu.
- Erritmoa gehitzea