Egun gutxi falta dira uda hasi aurretik! Zure forma nahi duzun emaitzara ekartzeko garaia da. Fitness klaseak, goizeko footing, yoga - zure bihotzak nahi duena! Eta Emakumearen Eguneko erredakzioek argi eta garbi erakutsiko dute nola ekartzen duten izar itxura.
Jasminek egunero eskaintzen dio kirolari denbora, aerobio nahiz indar ariketetan aritzen da. "Entrenatzaile batekin ariketa aerobikoa egin ondoren, abdominalak ponpatzea da behar duzuna", esan zuen. Abeslariaren beraren arabera, kirolak dinamizatzen du.
Abeslariak pisu asko galdu du denbora gutxian, eta hori guztia eguneroko lanaren emaitza da. “Ez da hain erraza, kanpotik bakarrik dirudi erraza eta erraza. Gaurko nire ordubeteko ikasgaiaren ordez bi orduko jarduera fisikoa egin da ", komentatu du abeslariak.
Jasmineren sekretua eguneroko auto hobekuntzan dago. Abeslariaren arabera, jada ez du pisua galtzen, baina bere forma mantentzen du.
Batez ere Jasminek prentsarako ariketak egiten ditu. Ariketa horiek oso eraginkorrak dira eta nahiko epe laburrean emakumeengan nahi den efektua lortzen laguntzen dute. "Ametsak egia bihurtzen dira, alferrak ez izatea eta amore ematea ez da besterik behar!" - abeslariari dei egiten dio.
Zaleak pozik zeuden Jasmineren figura zizelatuarekin, pisu asko galdu zuela ohartu ziren, forma fisiko bikain berdinean jarraitu nahi zuten, baina izarrari pisua ez galtzeko ere eskatu zioten.
Jessica Simpsonek beti izan du gehiegizko pisua, batez ere haurrak jaio ondoren. Abeslariak gehiegizko pisua izatearekin etsitzea lortu zuen. Eguneroko lanak eta, jakina, espezialisten laguntzak Jessicari egingo zaion ezkontza zeremonia prestatzen lagundu dioten arren.
Simpson gehiago ibiltzen saiatzen da, umeekin paseo luzeak ematen, dendara joaten da, garrantzitsuena - aldizka. Izarraren entrenatzaileak ariketa programa berezi bat garatu du Jessica-rentzat. Egunean 45 minutu lantzen ditu astean hiru aldiz.
Eta jakin zenez, Simpsonek 4 milioi dolar inbertitu zituen pisua galtzeko programa batean. Programa berezi bati esker, Jessica-k 20 kg galtzea lortu zuen. Programaren printzipio nagusiak hauek dira:
· Egunero ahalik eta likido gehien edan (gutxienez 8 edalontzi);
· Egunero idatzi jan den guztia;
· Jan ezazu gutxienez bost barazki eta fruta mota;
· Aldian-aldian jarduera fisikoa egitea (batez ere oinez);
· Eta jarraitu zuretzat bereziki diseinatutako elikadura programa.
Bide batez, duela gutxi, Jessica Simpsonek, galtza motz beltzak jantzita, emaitza harrigarria erakutsi zuen: hanka mehe perfektuak.
Ksenia Borodinak aldizka igarotzen du gimnasioan. Telebistako aurkezlea oso gustuko zuen kirola egiteaz gain, elikadura egokia kontrolatzen du. Borodinak arreta berezia eskaintzen dio prentsari eta ez du besoak eta aldakak astintzea ahazten.
Ksenia Borodinak aldizka partekatzen ditu lorpenak mikroblogeko zaleekin. Adibidez, duela gutxi kaloria gutxiko baina oso osasuntsu den pepino, ganba eta ahuakate entsaladaren errezeta bat txiokatu du.
Borodinak ere ez du atsedenaz ahazten: «Atsedena beti da ona, bizitasun karga, umore ona, indarra; batez ere, ordutegi estua dagoenean, Moskun oso zaila da nahikoa lo egitea. “
Olga Buzova eta Dmitry Tarasov
Olga Buzova oso interesatuta dago kirolean. Beraz, bere senarrari laguntzen dio: Lokomotiv Dmitry Tarasov Moskuko futbol klubeko erdilaria. Olga aldizka gimnasioetara joaten da, igeri egiten du eta elikadura kontrolatzen du. Olga Buzovaren irudia neska askok inbidia dezakete: abdominal tonatuak, hanka ezin hobeak eta ipurmasail sendoak.
Udaberria hasi zenean, bikoteak airean ariketa egitea erabaki zuen eta bikoteak bizikletak erosi zituen. Bizikletaz ibiltzea da behar duzuna: ariketa eraginkorra zure hanketarako eta umore onaren bultzada.
Telebistako aurkezleak maiz partekatzen ditu bere edertasun sekretuak zaleekin. Bide batez, Buzoven dieta bezain larria da. “Neskak, entrenamenduetan elikadurari buruz! Kirol ordu bat eta erdi lehenago eta 2 ordu geroago kirola egiten dut! Gaur afaltzeko - lurrunetan arraina zainzuriekin ", esan du Olgak bere mikroblogean.
Yana Rudkovskaya ez da oporretan ere kirolaz ahazten. Beraz, ekoizleak aldizka argitaratzen zituen oporretako argazki erreportajeak, eta zaleek Yanaren lan gogorra nabaritu zuten. Ekoizlearen hanken liraintasunak eredua ere inbidia dezake. Simulagailu berezi batek Rudkovskayak emaitza hori lortzen laguntzen du. "Ariketa hau bikaina da hanketan arintzeko!" - Janak bideoa sinatu du. Horrez gain, Rudkovskayak ipurmasailetan jartzen du arreta: "Buns" astintzen dut, badakit ez direla perfektuak, baina itsusiak ere ez dira! ”- onartu du Janak.
Zaleek, noski, 39 urteko Yana-ren argaltasuna eskertzen zuten, baina hala ere, Yana ipurmasailetan zentratzea eta ahalik eta squats eta birikak egitea gomendatu zioten.
Jennifer Lopez abeslari latinoamerikarra bere forma ugariengatik da ezaguna, baina bere burua sasoi onean mantentzeko, gogor lan egin behar du. Lopezen ustez, dantza da gorputza mantentzeko modu nagusietako bat. Abeslariaren arabera, dantzak pisua galtzen eta muskuluak sasoi onean mantentzeaz gain, gorputzari malgutasuna ematen dio. Noski, jarduera fisikoa ez da oharkabean pasatzen, abeslariak askotan parkean korrika egiten du goizean eta luzaketak egiten ditu. Janariaren jarraipena ere egiten du, barau egunak eginez. Izarrak gogoaren egoera aldarte on osasuntsu baten kredo nagusitzat hartzen du. "Gauza nagusia gogoaren egoera da", aitortu zuen kantariak behin. "Begietan distirarik ez baduzu, nekez hartuko zaituzte edertzat". Pertsonen kalitate onena, Lopezen arabera, maitatzeko gaitasuna da.