Badirudi erretzea, alkohola eta dieta ez osasungarria ez ezik ... lo egiteak bizi kalitatea okerrera egin dezakeela edo are gehiago murriztu dezakeela. Hala ere, lehenik eta behin.
Zientzialari australiarrek bizitza nabarmen laburtzen duten ohitura txarren gaiari buruzko beste ikerketa baten emaitzak argitaratu dituzte. Faktore suntsitzaileen zerrendan jarduera fisiko nahikoa, bizimodu sedentarioa (7 ordu baino gehiago) eta, bitxia bada ere, lo egitea daude. Gertatzen da bere gabezia kaltegarria ez ezik, gehiegizkoa dela ere - 9 ordu baino gehiago. Zientzialariek horrelako ondorio etsigarriak atera zituzten 200 eta 45 urte bitarteko 75 mila pertsona baino gehiagoren bizimodua kontrolatzen sei urte igaro ondoren.
Kontuan izan behar da goian aipatutako ohitura txar bakoitza berez ez dela denak batera bezain arriskutsua, gorputzean duten eragin kaltegarria sei bider biderkatzen denean. Aldi berean, gutako bakoitzak zahartzaro heldua bizitzeko aukera dugu, guk, arrisku faktoreei buruzko informazioa izanda, mendekotasunak kentzen baditugu.
Emakumearen Egunak Nizhny Novgorodeko biztanle ospetsuei galdetu zien zein den, haien ustez, bizitza luzatzeko modurik eraginkorrena.
Garrantzitsuena zure gustuko negozio bat aurkitzea da.
«Umore handia dut ikerketa mota honetan. Zientzialariei dirua ordaintzen zaie horregatik, era guztietako alegiak asmatzen dituzte. Uste dut bakoitzak bere errezeta duela biziraupenerako. 95-100 urte arte sasoi onean bizi ziren pertsona asko ezagutzen ditut, jarduera fisikoaren zaleak ez ziren bitartean eta janari osasuntsua ez ezik jaten zuten. Nire istorioaren heroietako batek bizimodu sedentarioa izan zuen, akordeoilaria zenez. Akordeoia jotzen zuen, etengabe abesten zuen, abestiak konposatzen zituen edozein kasutarako, entseatzen zituen eta, beraz, eseri, eseri, eseri ... Akordeoiak 90 urte baino gehiago daramatza bizitzen. Horregatik, ondorioa: nagusia pertsona baikorra dela eta maite duena egiten duela da. Norbait, erretiroa hartuta, lore arraroak landatzen hasten da, norbaitek poza aurkitzen du ohetan, norbait ero baten moduan bidaiatzen du - bakoitzak berea du. Garrantzitsua da zure buruaren presentzia ez galtzea eta zure negozioa aurkitzea, atsegina eta arima berotzen duena. “
Norma kontzeptu indibiduala da
«Nire ustez, zenbat eta pertsona aktiboagoa izan, orduan eta gehiago mugitzen da, orduan eta gehiago bizi da. Loari dagokionez, bakoitzak bere araua du. Adibidez, egunean 5 ordu nahikoa dira niretzat. Hobe lo ez egitea lo egitea baino. Hala ere, pertsona batek jaten, edaten eta arnasten duena ere garrantzitsua da.
"Jakina, bizitzarekiko maitasuna eta egiten duzun lana, lo kopuru egokiarekin batera, garrantzitsuak dira osasunerako eta biziraupenerako. Baina, estatistikoki, pertsona moderno baten bizitza laburtzen duten faktore nagusiak ohitura txarrak (erretzea, alkohola edatea), dieta ez osasungarria eta ariketa fisikoa egitea dira. Hori dela eta, artikuluan salbuespenak diren arren, ohitura txarrak uzteak, elikadura egokiak eta ariketa fisikoa egiteak gaixotasun kronikoetatik babesten zaitu eta, horrela, iraupena eta aldarte ona izango dituzu. Jakina, bizitza maite baduzu eta lo egin behar duzun neurrian, zure bizitzak luze iraungo du, kolore biziak eta paregabeak izango ditu. “