Kulturismoaren elikadura desegokia.
propioak, elikadura – Gaia nahiko delikatua da. Batez ere pertsona batek jarduera fisikoa egiten badu. Elikadura egokia beharrezkoa da, kirolariek gorputza sasoi onean eduki dezaten, baita entrenamenduetan beharrezko emaitzak lortzeko ere. Gorputz gihartsu eder bat sortzeko, elikaduraren zenbait ñabardura bete behar dituzu. Guztiek ondo ulertzen dute, horretarako, gorputz-koipearen ondorioz gorputzaren pisua handitzea saihestu behar dela, muskulu-masa eraikiz figura eder bat lortzen dela. Hain zuzen, gorputz-koipea saihesteko da lehenik eta behin bodybuilder askok akatsak egiten elikaduran. Saia gaitezen nagusiak kontuan hartzen.
Iritzia ohikoa dagantz-elikagaiek gizentasuna eragiten dutela. Izan ere, gantzek pisua irabaztea eragin dezakete, baina ez guztiak. Eta dietatik erabat baztertzeak, aitzitik, negatiboki eragiten dio giza gorputzari. Gehiegi kontsumitzen direnean, karbohidratoak eta proteinak larruazalpeko koipe moduan ere metatzen dira, beraz, ez duzu gantzez soilik kexatu behar. Eta eguneroko dieta osoaren % 10-20ko gantzak erabiltzeak gorputzaren pisua handitzeaz gain, osasuna mantentzea ahalbidetuko du.
Hasiberriak ziur daude beharrezko masa eraikitzeko ez dutela proteina gehigarririk hartu behar. Kirol zaleek uste dute proteina dela bodybuilder nabarmena bihurtu eta gorputza Arnold Schwarzeneggerren parean moldatu nahi dutenen dietaren oinarria. Eta muskulu-masaren aldaketa txiki bat egiteko, nahikoa da dieta normal bat. Eta berriro akats bat. Gorputzeko proteina faltaren kasuan, muskuluak eraikitzea guztiz ezinezkoa da.… Eta beharrezkoa den proteina-kopurua alferrikako kaloriarik gabe kirol-elikadura erabiliz soilik lor daiteke. Hori dela eta, edozein motatako ariketa egiteko, kirolari batek arreta handia jarri behar die proteinei.
Egunean hiru otordu Bodybuildersek egiten duten beste akats arrunt bat da. Egunean hiru otorduetarako, ezinezkoa da beharrezkoak diren kaloria guztiak norberak barneratu, urdailean eta gorputz osoan kaltetu gabe. Janari zati handiak digeritzeko askoz zailagoak dira, beraz, hobe da gutxiago jatea, baina maizago. Hori da kirolari guztien arrakastaren gakoa.
starvation – beharrezkoak ez diren kaloriak azkar galtzeko modu bat. Zalantzarik gabe, baraualdiarekin edo janari kopuru mugatuarekin, askoz errazagoa da pisua galtzea, baina hori jarduera fisikorik ez egitearen baldintzapean dago. Bestela, janaria mugatzea ez da irteera bat. Eta dieta gose baten ondorioz pisua galtzea ez da epe luzerako fenomenoa. Baraualdia oso gomendagarria da kirolarientzat, gorputza agortzea dakar eta. Eta bodybuildersentzat, nekea indarra galtzearekin eta entrenamendu eraginkorrarekin mehatxatuta dago. Gehiegi jatea bada ere, hurrengo egunean baraualdia deskargatzeko modu gisa ez da beharrezkoa. Ohiko dieta berehala itzuli besterik ez duzu egin behar eta gorputzak modu independentean aurre egingo dio bezperan jasotako gehiegizko kaloriei.
Eta bodybuildersentzako ohar garrantzitsu bat gehiago: gogoratu ezin duzula kirol elikadura egokirik gabe egin. Berari esker bakarrik beharrezkoa da beharrezko jarduera fisikorako beharrezko substantzia kopurua mantentzea eta gorputza sasoi onean mantentzea.