Edukiak
Harreman batean dauden guztiek bere buruarentzako denbora behar dute (konturatu ala ez). Gainera: azkenean, batasuna indartzen du, eta ez bazkide batekin erabateko bat-egitea. Baina nola azaldu hori zure beste erdiari, oraindik ez badu halako beharrik bizi? Nola formulatu eskaera etsaitasunez hartu ez dadin, harremanarekin zerbait gaizki dagoen seinale gisa?
«Gutako batzuk, bikotekide batek distantzia emozionala eta fisikoa handitu nahiko lukeela entzuten dugunean, minez hartu, baztertuta eta abandonatuta sentitzen gara. Familian giroa berotzen ari da», azaldu du Li Lang psikologoak. – Ai, askotan behatu behar izaten da bikotekide batek alde egin nahi duen egoera bat, eta bigarrena, hori sentituz, amuz edo makurrez saiatzen da beregana tiratzen. Ondorioz, "sokatira" horren ondorioz, biek sufritzen dute.
Zer gertatzen da zuretzako denbora gehiago behar baduzu zure bikotearentzat baino? Nola aukeratu hitz egokiak eta helarazi eskaera bat zure hitzak gaizki ulertu ez ditzan? Nola konbentzitu biek ondorioz bakarrik irabaziko zaretela? Hona hemen harreman adituek diotena.
Azaldu zer esan nahi duzun zehazki zuretzako denborarekin
Lehenik eta behin, zuk zeuk erabaki beharko zenuke zer den, hain zuzen ere, zuretzako espazio pertsonala eta "zuretzako denbora". Nekez esan nahi duzu zure bikotearengandik bereizita bizi beharra. Gehienetan, gutxienez egun erdia bakarrik pasatzea da gustuko duzuna egiten: tea edatea, sofan liburu batekin atseden hartzea, telesail bat ikustea, aurkariak bideo-joko batean zapaltzea edo maketa hegazkin bat eraikitzea. .
"Azaldu behar duzun guztia zure pentsamenduak biltzea eta erlaxatzea dela pixka bat", iradokitzen du Talya Wagnerrek, familia terapeutak eta Married Roommates liburuaren egileak. – Eta hemen gauza nagusia da egoera bikotekidearen begietatik begiratu ahal izatea. Horrela, biak hobeto ulertu ahal izango dituzue eta elkarri laguntzen ikasi”.
Aukeratu hitzak egokiak
Gaia nahiko sentikorra denez, garrantzitsua da hitz-aukerari zein tonuari erreparatzea. Bikotekideak zure hitzak nola hautematen dituenaren araberakoa da: kaltegabeko eskaera gisa edo familiaren zoriontasuna amaitu dela adierazten duen seinale gisa. "Garrantzitsua da ahalik eta leunena izatea eta azkenean biek irabazten duzula azpimarratzea", dio Wagnerrek. "Baina haserretzen bazara eta errua leporatzen bazaizu, zure mezua ia ez da behar bezala hautematen".
Beraz, energiarik gabe geratzen ari zarela kexatu beharrean (“Lanean eta etxean oso nekatuta nago arazo hauekin! Bakarrik egon behar dut”), esan: “Uste dut biok denbora pixka bat gehiago behar dugula geuretzat. , espazio pertsonalagoa. Horrek mesede egingo dio gutako bakoitzari eta harreman osoari».
Azpimarratu denbora batera pasatzeak dakartzan onurak
"Fusio itxiegia, dena beti elkarrekin egiten dugunean (azken finean, familia bat gara!), amodiozko eta aldarte ludiko guztiak kanporatzen ditu harremanetik", dio Stephanie Buhler psikologo eta sexu terapeutak. «Baina bananduta igarotako denborak aukera ematen digu elkarri begi berriekin begiratzeko eta agian aspaldi utzi digun desioa ere bizitzeko».
Ez ahaztu zure nortasun mota eta zure bikotearena
Buhlerren ustez, barnekoek espazio pertsonala behar dute askotan, eta hori ulergarria da. Bakarrik denbora pasatzeak kargatzen laguntzen die, baina zaila izan daiteke hori onartzea euren ezkontide estrabertientzat. “Introbertsoak literalki desagertzen dira ezin badute beren buruarekin bakarrik denbora igaro: ametsetan, irakurtzen, ibiltzen, pentsatzen. Zure kasua hau bada, deskriba ezazu zure bikotekideari nola sentitzen zaren zehatz-mehatz”.
Gogoratu zure bikotekidea maite duzula
Maitasuna modu ezberdinetan erakutsi eta afektu mota desberdinak bizi ditzakegu. Bikotekide bat zurekin kezkatuta badago, egonkortasuna eta segurtasuna garrantzitsuak dira harreman batean, garrantzitsua da jakitea ez duzula utziko. Horrelako pertsona batekin elkarrizketa batean, garrantzitsua da azpimarratzea zure askatasun nahia ez dela harremanetarako esaldi bat. Bikotekidea biziki maite duzu, baina etorkizunean hau egiten jarraitzeko, denbora pixka bat gehiago behar duzu zuretzako eta zuretzat.
Planifikatu zerbait elkarrekin zuretzako denbora hartu ondoren
Ezerk ez du hobeto lasaituko zurekin bakarrik denbora igaro ondoren, "familiara" lasai itzuliko zarela, atseden hartu, pozik eta harremanetan inbertitzeko prest. Horrez gain, orain guztiz gozatu ahal izango dituzu elkarrekin jardueretan zure buruari hasperen egin gabe, etxean bakarrik geratzea eta arratsaldea sofan pasatzea zein polita litzatekeen.
Seguruenik, bikotekideak azkenean ulertuko du zuretzako denbora zure arteko lotura estua eta benetako intimitatea izateko giltza bihur daitekeela eta harremana sendotzen lagun dezakeela.