Nola lortu epiduralarik gabe erditzea?

Hil gabe erditzea lortu nahi duzu? Saiatu erditzearen irudikapenetatik askatzen: pelikuletan ikusten dugunak gutxitan errealitatea dirudi! Epiduralarik gabe, gorputzak ezartzen du erritmoa: DAKI nola erditzen. Zure gorputzean konfiantza izatea eta seguru sentitzea da erditze-plan honen lehen baldintza.

Erditzea hil gabe: prestatzearen aldeko apustua

Zure haurdunaldian, optimizatu zure aukerak! Elikadura orekatua eta kirol jarduera egoki bat egiten du. "Hasierako osasun-kapital ona baduzu, erditze naturalaren baldintzak errazten ditu", azaldu du Aurélie Surmelyk, perinataleko entrenatzaileak. Jaiotza prestatzeko zortzi saio eskaintzen dira, Gizarte Segurantzak %100 ordainduta: haptonomia, erlaxazio terapia, jaio aurreko kantua, Bonapace, hipnosia, watsu... Jarri harremanetan emagin liberalekin zein prestaketa eskaintzen duten galdetzeko **. Prestakuntza mentala ere garrantzitsua da. Orduan interesgarria da zure konfiantza areagotzea eta beldurrak indar bihurtzea: bistaratze positiboek adibidez ahalegin fisiko bizi hori egiten lagunduko dizute.

Adierazi zure beldurrak D eguna baino lehen

Ideala laguntza integralaz baliatzea da: emagin bakar batek (liberal) jarraitzen zaitu haurdunaldi osoan erditu arte. Batzuek ospitaleko aretoren batera sarbidea dute, horri “plataforma teknikoko entrega” deitzen zaio, beste batzuk euren etxeetara etorriko dira. Epiduralarik gabe erditu diren emakumeak ere ezagutu ditzakezu, testigantzak irakurri, filmak eta bideoak Interneten ikusi ***. Informazio honek aukera informatuak eta kontzienteak egiteko aukera emango dizu.

Aukeratu amatasuna zure proiektuaren arabera

Bikote gisa, idatzi jaiotza plana. Idazteko, irakurri hainbat. Zure emaginari informazio eta aholku gehiago eska diezaiokezu. Proiektua ospitaleko emaginari emango zaio, hark zure espedientean txerta dezan. Interesgarria izango da ondo ikastea egituran jadanik praktika batzuk dauden edo ez jakiteko (adibidez: epiduralen tasa, zesarea tasa, etab.) Zure nahia modu naturalean erditzea bada, kontsultatu erditze zentroetan edo 1. mailako amatasunetan.

Epiduralarik gabe erditzeko gakoa: ahalik eta beranduen ateratzen gara

Lehen uzkurdurak datozela sentitzen al dituzu? Atzeratu ahal den neurrian amatasunera irteera. Eskatu zure emagin liberalari zure etxera etortzeko (zerbitzu hau Gizarte Segurantzak itzultzen du). Amatasunera iristen zarenean, etxean baino erosoago sentituko zara (agian) eta horrek erditzea moteldu dezake. Hala ere, estresak erditzeko hormonetan eragiten du eta mina areagotu dezake.

Amategian, gure kuskua birsortzen dugu

Behin ama-gelan sartuta, etorkizuneko aitari utzi eztabaidatu mediku taldearekin (adibidez, bete sarrerako galdetegia). Zure burbuilan geratu behar duzu, erabat askatzeko. Behin zure gelan sartuta, ezarri gaueko argia, LED kandelak eta eskatu bola edo bainu bero bat. Gogoratu, gainera, kamiseta luze bat eta burko-zorro bat hartu behar dituzula zure usainarekin: horrek segurtasun sentsazioa emango dizu.

Ausartu esatera, ausartu egiten, ausartu izatera!

Behin amatasun-gelan, epidurala izan gabe aurre egin ahal izateko, guztiz erlaxatu behar duzu. Horrek esan nahi du noraezean, dantzan, arintzen zaituen postuetan jartzen ausartu behar zarela: okupa, zintzilik... Oso baxu soinu indartsuak egiten ausartu behar zara (minaren garrasietatik oso desberdinak). Hau da kudeatzen zailena. Etorkizuneko aitak lagunduko dizu, berak ere konfiantza badu eta prestatuta egon bada. badu bere lekua zurekin laguntzeko. Hainbat tresna ezagutzeko aukera izango du: masajea, laguntza psikikoa, haptonomia teknika, taldearekin erreleboa...

Erditzea: nahi dugun posizioan jartzen gara

Osasuneko Goi Agintaritzak erditze “fisiologikoa” deiturikoari buruzko gomendioak argitaratu berri ditu. Ezer ez badago kontra, vzuk nahi duzun posizioan erditzen duzu: okupa, lau hankan… Taldearen esku dago egokitzea! Zure perineoaren mailan izango dituzun sentsazioek babesteko aukera emango dizute, zure jarrerari eta arnasari esker bertan egingo den presioari neurri batean eragiteko ahalmena izango duzulako.

** Emagin Liberalen Elkarte Nazionalaren (ANSFL) webgunean.

*** Doako ehunka bideo YouTube-n Aurélie Surmely, etorkizuneko gurasoentzat.