😉 Zorionak nire irakurleei! Nola kudeatzen dituzu zure emozioak? Hitz egin dezagun horretaz.
Pertsona guztiak sentimenduekin eta bizipenekin bizi dira, bizitzako zenbait egoeraren aurrean erreakzionatuz. Askoz atseginagoa eta aberasgarriagoa da sentimendu positiboak bizitzea, baina oso zaila da zure burua kontrolatzea. Hala ere, hainbat modu daude zeure burua kudeatzen ikasteko.
Jelosia, tristura, sumindura, haserrea eta etsipena gehiago jasaten baduzu, orduan ikasi behar duzu nola kentzen. Azken finean, zure bizitza osoa bizi duzunaren araberakoa da. Ezin zara zure emozioen esklabo izan eta beti gogoratu behar duzu pentsamendua materiala dela.
Pertsona batek guztiaren aurrean negatiboki erreakzionatzen duenean, bere bizitzak porrot egin duela iruditzen zaio. Umore txarrean dago, besteekiko harremanak okerrera egiten du, eta bere osasunak ere okerrera egiten du. Edozein esperientzia txarrak zure ongizate psikologikoa eta fisikoa eragiten du.
Emozioak nola kudeatu
Pentsamendu negatibo guztiak positiboetara nola itzultzen ikasi behar duzu, edozein egoeratan abantailak aurkitzeko. Adibidez, zerbait haserretzen bazaitu edo haserretzen bazaitu, saiatu zeure buruari negatibo guztiak kentzen eta pentsatu zerbait on batean. Pentsa irribarrea eragingo dizun egoera batean. Edo gustuko duzun pertsona bat.
Animatzen zaituen musika gogokoena aukeratu dezakezu, eta haserre eta tristura momentuetan entzun. Animaliak maite badituzu, haiekin bideo edo argazki dibertigarri bat ikus dezakezu.
Batzuentzat nahikoa da lagunekin biltzea, konpainian denbora pasatzea, distraitzen laguntzen die. Parkean edo itsasoan ibiltzeak estresa asko arinduko du. Bakoitzak bere kabuz aukeratu behar du negatiboa gainditzen laguntzen dion bidea.
Sentimendu negatiboak gainditzen bazaitu, hauen agerraldiaren kausa zehazteko da. Aztertu eta jakin zerk sentiarazten dizun sentimendu horiek.
Gehienetan, arazoa ulertzeak errazago konpontzen du. Maite baten portaerak, zureganako duen jarrerak atsekabetuta bazaude, egoera konpontzeko zer egin dezakezun pentsatu beharko zenuke. Irtenbide bat duzunean, sentimendu negatiboek ez dute zentzurik izango.
Badira momentu zailak zerbait konpondu eta berehala erabakitzea ezinezkoa denean. Baina haserre eta urduri zaudenez, ez da ezer aldatuko, zure buruari eta osasunari kalte egingo diozu soilik.
Meditazio apur bat
Meditazioa modu ona da umore txarrak eta arazoekiko distrakzioa kentzeko. Beharrezkoa da isiltasunean edo musika lasaigarri atseginarekin zuzentzea.
Meditazio klasikoa zure arnasketari arreta jartzea eta pentsamendu negatiboetatik kentzea da. Oso praktika garrantzitsua eta erabilgarria da.
Zure emozioak kontrolatzea oso zaila da, baina haiek kontrolatzen ikas dezakezu. Emaitza lortzeko, denbora eta ahalegin nahikoa eman beharko duzula gogoratzea komeni da. Kezkak, beldurrak, amorruak, gogo beroak kentzen dituzunean, zure bizitza alaitasunez eta zoriontasunez beteko den nabarituko duzu.
Nola kudeatu zure emozioak (lotutako bideoa)
Utzi zure aholkuak eta gehigarriak artikuluan iruzkinetan. Partekatu informazioa zure lagunekin sare sozialetan. sareak. Horrela norbait lagundu dezakezu.