Gozokiak ematea borondatearen benetako proba da. Erresistentzia eta iraunkortasuna dutenek ere ez dute beti lortzen bonboien, pastelen, gozokien edo kremarekin egindako tarta baten inguruko pentsamendu obsesiboei aurre egitea. Mokadu hauek zure irudia, larruazala, hortzak eta osasun orokorrerako kaltegarriak dira, beraz, gogor lan egin behar dugu gozokien nahiak gainditzeko. Herbalifeko adituek Emakumearen Eguneko aholkuekin partekatu dituzte azukrearen tentazioarekin aurrez aurre zailtasunak izan dituztenentzat.
Moztu goxokiak pixkanaka
Azukrearen menpe bazaude, ez saiatu gau batetik bestera gainditzen. Litekeena da horrelako erabaki zorrotza zure aurka joatea: "debekatuaren" irrika areagotu egingo da. Karbohidrato sinpleak arbuiatzeak suminkortasuna, umorea gutxitzea eta errendimendua gutxitzea ekarriko du; beraz, hobe da goxokien menpekotasuna pixkanaka garaitzea.
Hasteko, ordezkatu esnea eta txokolate zuria mingotsarekin, egunero pixkanaka zatiak murriztu eta 20-30 g-ra eraman. Saiatu zure gustukoen janarien erabilera astean 3-4 aldiz murrizten, pixka bat geroago, astean behin, eta orduan eman itzazu.
Aukeratu kaltegarri gutxien duten gozokiak, hala nola, marmolak edo karamela. Hortz gozoa dutenentzako aukera bikaina fruitu lehorrekin eta fruitu lehorrekin egindako pintxoak eta barra osasuntsuak izango dira. Horrela, Herbalife proteina barrek proteina, karbohidrato eta zuntz erlazio optimoa eta 140 kcal besterik ez dituzte, askari orekatua irudikatuz.
Saihestu estresa
Gozokien desioa arrazoi fisiologikoengatik ez ezik, maizago faktore psikologikoak ere sortzen dira. Animoak pizteko edo pentsamendu tristeak ekiditeko trasteak jaten ditugu eta kezkak eta nahigabeak "bereganatzeko" ohitura txarra garatzen dugu.
Saiatu serotonina, zoriontasunaren hormona, beste fruitu lehorrak, haziak, datilak eta platanoak hartzen. Irudiarentzat hain arriskutsuak ez diren "antidepresibo" naturalak fruitu distiratsuak, tomateak, brokolia, indioilarra, izokina eta atuna dira. Magnesioa, estresa murriztu dezakeena, alforzurrean, oloan, aleak, espinakak, anacardoak eta sandia da.
Ohitura berriak osatu
Ziurtatu gosaltzen duzula. Horrek goizean asetasuna mantentzen lagunduko du, eta hori oso garrantzitsua da, askotan gozokien nahiak gose arruntarekin nahasten baititugu. Gogoratu aldizka jan eta 3-4 orduro jan behar duzula.
Hasi zure dieta kontrolatzen eta dieta orekatua egiten. Zerbait gozoa lortzeko irrika gorputzean proteina faltak izaten du eta, beraz, haragi, arrain, arrautza, gazta edo lekaleak bezalako jaki proteinak bilatu.
Batzuetan otordua proteina astindu batekin ordezka daiteke. Halako "edalontzi bateko janaria" denbora luzez asetzen da eta aldi berean gustu atseginak ditu: bainila, txokolatea, kaputxinoa, txokolatezko gailetak, pasio frutak, pina colada.
Bete zure bizitza gertaera zirraragarriekin
Zoaz parkean paseoan, erakusketa batera joan, naturara bidaia bat egin edo lagunekin elkartu! Zure mendekotasuna apurtzeko, ordeztu elikagai gozoak esperientzia atseginak. Gogoratu gozokiak jateaz gain, erlaxatzeko beste modu batzuk ere badaudela: burbuila bainua, dantza, lagun batekin berriketan, musika gogokoena edo txakurra paseatzea.
Erlaxatu eta lan egin gustura, egin benetan gustuko duzuna, izan ere, pertsona batek zerbait inspiratzailea eta garrantzitsua egiten duenean, bere pentsamenduak gutxiagotan jaten ditu. Bete zure bizitza zerbait berriaz eta, orduan, zeure burua ez zara ohartuko orain dela gutxi arte hain gogor marraztutako goxokiak nola hasiko diren zure dietatik desagertzen.