Nola haurdun azkar?

Generoa: haurra hazteko erritmo egokia aurkitzea

Sexualitate erregularra. Ia hutsala da, baina haurra izateko, sexu harremanak izan behar dira. Obulazio aldiaren inguruan, hau da, emakumeen arabera zikloaren 10. eta 20. egunen artean, aproposa beste egun guztietan maitasuna egitea izango litzateke. Hartu denbora mimoak egiteko. Zenbat eta gehiago maitasuna egin, orduan eta gehiago dugu haurdun geratzeko aukerak : paradoxikoki, froga hori batzuetan zaila da aplikatzea. Nekea, estresa, antsietatea, etsipena... eguneroko bizitza libidoaren etsaiez josita dago. Ez da arraroa desioaren murrizketa edo zutitzearen disfuntzio batek haurra uzteko zailtasunak sortzea. Beraz, benetan eman denbora zeure buruari, biontzat.

Izan ume bat azkar: bideratu egun egokiak!

Ugalkortasun-leihoa ez da horren handia. Aldi emankorrak 3 egun inguru irauten du. Baina hori batez bestekoa da. Obozitoaren bizi-iraupena, obulazioan 12 eta 24 ordu eskas dagoena, eta espermatozoideena, beraiek astebete baino apur bat gutxiagoz (3 eta 5 egun), umetokian epel egon daitezkeelako. ). Hau da, aurreko egunak eta obulazioarena egun “onak” dira. Famatuak ovulation. Hau da obulutegiak obozito bat askatzen duenean. Askapen hau hilekoaren zikloa amaitu baino 14 egun lehenago gertatzen da, honek berez batez beste 28 egun irauten du, baina batzuetan gehiago eta beste batzuetan gutxiago. Gainera, denboraren makina bat ez baduzu behintzat, D egun hau oso zaila da zehaztea, atzera zenbatu behar baita. Obulazio probek obulazioa noiz gertatuko den zehaztasun handiagoz zehazteko aukera ematen dute. Proba hauek funtsezko hormona baten gailurra neurtzen dute, LH (hormona luteinizatzailea). Haurdun egoteko aukerarik onena izateko beharrezkoa da gailurraren eguna zein hurrengo egunean maitasuna egin.

Nola ikusten dut nire obulazio fasea?

Zure obulazio-fasea antzematen laguntzen dizuten metodoen artean, hau da, obulutegiak obozito bat askatzen duen unea, tenperatura-kurba aukera dezakezu. Goizero bere tenperatura urdaila hutsean hartzean datza, ordu berean eta termometro berdinarekin. Tenperatura graduaren 4/10ean igotzen denean, obulazioa gertatzen da.

Haurren kontzepzioa: dieta orekatua hartzen dut

A, B6, B12, C eta E bitaminak, funtsezko gantz-azidoak, zinka, selenioa, manganesoa eta burdina ezinbestekoak dira emakumezkoen eta gizonezkoen ugalkortasunerako. B bitaminak bereziki ezagunak dira obulazioa sustatzen dutela. THE'azido folikoa (B9), arrautza edo espinaketan naturalki dagoena, bereziki gomendagarria da etorkizuneko amentzat eta haien haurtxoentzat, anemia prebenitzeko eta fetuaren hodi neuralaren malformazioak saihesteko.

Bere Gustave txikia iristen hasi baino bederatzi hilabete lehenago, Sarah, 29 urteko yoga zalea eta bizimodu osasuntsuarekin sentsibilizatua, alkohola utzi eta fruta, fruitu lehorretan eta barazkietan aberatsa den dieta hartu zuen. “ Banekien haurdunaldiak energia hartuko zuela. Nire erreserbak eskatuko ziren, beraz, ahalik eta kualitatiboenak “. Jaten duzunari arreta jartzea aholkatzen duten espezialistek bultzatutako ikuspegia haurra izan aurretik.

Bizimodu osasuntsua haurdunaldirako aukerak areagotzeko

Ona da, gainera, zure pisua ikustea. Obesitateak ugalkortasuna eragiten du, hilekoaren zikloa eten eta hormonekin elkarreragiten duten dieta zorrotzegiek bezala. Baita estresa, kirol praktika intentsiboa, bidaiak edo nahasmendu hormonalak ere.

Better utzi erretzea, haurra hasi baino 3 hilabete lehenago gutxienez. Etorkizuneko aitarentzat berdin: espermatozoideen kalitatea eta bizitasuna murrizten dira tabakoak eta alkoholak. Emakumeetan, alkoholak progesteronaren ekoizpena etengo luke arrautzaren bidez. Ernaldutako arrautza ezartzea zailagoa izan daiteke, eta abortuak maizago.

Gainera, tratamenduan ari bazara, egiaztatu zure medikuari zure botikak haurdunaldiarekin bateragarriak direla.

Eta, batez ere, haurdun egoteak ez luke obsesio bihurtu behar. Dramatizatu eta erlaxatu, askotan esatea baino errazagoa den arren. Hau zure gizonari ere aplikatzen zaio! Gehiegizko lana sentitzen baduzu, zergatik ez probatu yoga edo gimnasio leuna? Homeopatiak, akupunturak edota sofrologiak ere lagun zaitzakete. Eta jarraitu ariketa fisikoa egiten (igerian, oinez…) burua garbitzeko eta forman egoteko!

Haurra izatea: eta giza aldetik?

Prakak eta galtza estuak eskrotalaren tenperatura igotzearen erantzule dira (barrabilak biltzen dituen bursa). Urrea beroak espermaren ekoizpena murrizten du. Mendiko bizikleta dosi altuetan praktikatzen duten txirrindulariek txirrindulari ez direnek baino bursa eskasagoak dituztela ikusi da, eta espermatozoide kopurua txikiagoa da. Beraz, arrazoizkoagoa da beste kirol bat praktikatzea edo, gutxienez, arropa egokiz eta atzealdean beteta eroso hornitzea. Bizikletaren kalitateak eta bere esekidurak ere zeresan handia dute... Eta agian errepidean gidatzea hobe da basoko bide malkartsuak baino.

Ez itxaron gehiegi

Gaur egungo gizarteak urtetik urtera lehen haurdunaldiaren adina atzera bota ohi du. Maila biologikoan, ordea, aldatzen ez den datu bat dago: adinarekin emankortasuna gutxitzen da. Gehienez 25 eta 29 urte bitartean, poliki-poliki gutxitzen da 35 eta 38 urte bitartean, eta azkarrago epe hori igaro ondoren. Horrela, 30 urterekin, seme-alabak izan nahi dituen emakumeak% 75eko aukera du urtebete igarotakoan,% 66k 35 urte ditu eta% 44k 40 urte ditu. Gizonezkoen ugalkortasunak ere behera egiten du adinarekin.

Ugalkortasunerako kaltegarriak diren faktoreak ezabatu

Gure bizimoduan eta ingurunean, faktore askok eragiten dute ugalkortasunean. "Koktel efektuan" metatuta, haurdunaldiko aukerak gutxitu ditzakete. Ahal den neurrian, beraz, garrantzitsua da hainbat faktore horiek desagerraraztea, batez ere haurdunaldia hasitakoan fetuarentzat kaltegarriak diren gehienak.

  • tabakoak emakumezkoen ugalkortasuna ziklo bakoitzeko% 10 eta% 40 baino gehiago jaitsi dezake (3). Gizonengan, espermatozoideen kopurua eta mugikortasuna aldatuko lirateke.
  • alkoholak ovulazio gabeko ziklo irregularrak sor ditzake eta abortatzeko arriskua areagotu dezake, gizonezkoetan espermatogenesia kaltetzen dela uste da.
  • estresak libidoari eragiten dio eta ugalkortasunean eragina izan dezaketen hormona desberdinen jariaketa eragiten du. Estres nabarmenean, hipofisiak prolaktina jariatzen du bereziki, hormona horrek, maila altuegietan, emakumeak eta gizonak ovulazioa etetea arriskatzen baitu, libidoaren nahasteak, inpotentzia eta oligospermia sortuz (4). Mindfulness bezalako praktikek estresa borrokatzen laguntzen dute.
  • gehiegizko kafeinak gehiegizko arriskua handitu dezake, baina ikerketek gatazkak izaten jarraitzen dute gaiaren inguruan. Prebentzio gisa, hala ere, arrazoizkoa dirudi kafearen kontsumoa egunean bi edalontzietara mugatzea.

Ingurumeneko beste faktore askok eta bizimodu ohiturek ugalkortasunean eragina dutela susmatzen da: pestizidak, metal astunak, olatuak, kirol intentsiboa, etab.

Dieta orekatua izan

Elikadurak ugalkortasunean ere badu zeresana. Era berean, frogatu da gehiegizko pisua izateak edo, aitzitik, oso argala izateak emankortasuna kaltetu dezakeela.

Dantza Ugalkortasunaren Liburu Handia, Laurence Lévy-Dutel doktoreak, ginekologoak eta nutrizionistak, aholkatzen du ugalkortasuna zaintzeko hainbat puntutan arreta jartzea:

  • indize gluzemiko baxua (GI) duten elikagaien alde egin, hiperinsulinemia errepikatuak obulazioa oztopatuko lukeelako
  • animalien proteinak proteina begetalen alde murriztea
  • zuntz dietetikoa handitu
  • ikusi zure burdinaren sarrera
  • murriztu trans gantz azidoak, eta horrek ugalkortasuna kaltetu dezake
  • esneki osoak egunean behin edo bitan kontsumitzea

Estatu Batuetako azken ikerketaren arabera (5), bitamina anitzeko osagarriaren eguneroko sarrerak kontzepzioan zehar% 55 murriztu dezake abortatzeko arriskua. Hala ere, kontuz norberaren errezetarekin: gehiegizko bitamina batzuk kaltegarriak izan daitezke. Beraz, aholku profesionala eskatzea komenigarria da.

Nola gelditu haurdun AZKAR (AHOLKUAK) - Medikuak azaltzen du

Egin maitasuna posizio egokian

Inolako ikerketek ezin izan dute jarrera horren edo horren onura frogatu. Enpirikoki, hala ere, grabitate zentroak espermatozoideek obozitoarantz egiten duten bidearen alde jokatzen duten posizioen alde egitea gomendatzen dugu, hala nola misiolariaren posizioa. Era berean, zenbait espezialistek gomendatzen dute harreman sexualak berehala ez jaikitzea edo pelbisa kuxin batez altxatzea ere.

Izan orgasm bat

Gai eztabaidagarria eta zientifikoki egiaztatzeko zaila ere bada, baina gerta liteke emakumezkoen orgasmoak funtzio biologikoa izatea. "Igo zurrupatu" teoriaren arabera (xurgapena), orgasmoak eragindako umetokiko uzkurdurak espermatozoideak umetoki lepotik aspiratzeko fenomenoa eragiten dute.

Utzi erantzun bat