Edukiak
Aspaldi espero diren oporretarako, azkenean zure figura ordenatu eta bekatu gastronomiko guztietarako prest zaude, batez ere herrialde exotiko batera bidaia antolatzerakoan. Hala ere, nutrizionistek ez dute gomendatzen zure dieta sistema erabat aldatzea, horrek osasun txarra ekar dezakeelako. Zein arau jarraitu behar dituzu oporretara joateko?
Ez erosi kaleko janaria
Herrialde ezezagun bateko giroan murgiltzeko tentazioa handia da. Baina urdaila ia ez dago tokiko elikadurara egokituta, eta kaleko janaria ez da horrelako ezagutzen hasteko modurik onena. Herrialde askotan, osagaiak prestatzeko eta biltegiratzeko estandar sanitario eta higienikoak ez dira betetzen, beraz, pauso hori hondamendi bihur daiteke.
Ez gehitu izotza
Hozteko gogoak ziurrenik zure edarietan izotz gehiago gehitzeko ideiara eramango zaitu. Eta tenperatura baxuek, tenperatura altuek bezala, bakterioak hiltzen dituzten arren, ezinezkoa da izotza egiten den uraren kalitatea ziurtatzea. Askotan, iturriko ura arrunta hartzen da, baina ez dakizu zehatz-mehatz herrialde honetako hustubideen eta hodien egoera.
Ez jan janari azkarra
Oporretako dietek zure gorputzari argi egokia jaten irakatsi diote, eta ohituraz kanpo janari azkarrak sentsazio mingarri desatseginak eman ditzake. Janari azkarreko jatetxeetan, aukeratu otordu astunenak, elikadura egokia ez baita bainujantzi denboraldiaren bezperan egon behar.
Erabili erositako ura
Hortzak garbitzeko edo janaria garbitzeko, eros ezazu botiladun ura entzute handiko marka batzuetakoa. Baliteke iturriko ur ezezagunari erreakzio mistoa izatea. Eta oporren ordez, zure gelan denbora pasatzeko arriskua duzu sorbente batekin besarkada batean.
Ez utzi exotikoek eraman
Fruta exotikoak onak dira, baina ez ahaztu aurretik ez duzula zure alergia-joerak probatzeko aukerarik izan. Gainera, ziurrenik ez dakizu heldua dagoen eta gehiegizko esposiziorik gabeko fruta egokia nola hautatzen, eta erosketa frustragarria izan daiteke. Produktu berri baten aurrean gorputzaren erreakzio negatiboa nolabait murrizteko, kendu azala erabili aurretik.