Gaur egun, bizkor indarra hartzen ari den medikuntzan arlo esanguratsuenetako bat bizimoduko medikuntza deritzona da. Bizimoduei terapia gisa heltzea da, ez bakarrik gaixotasunen prebentzioa. Gutako gehienok pentsatu ohi dugu medikuntzaren arloan egindako aurrerapenak botika berriak, laserra edo gailu kirurgikoak, garestiak eta goi teknologiakoak direla. Hala ere, zer jaten dugun eta nola bizi garen aukeraketa errazak egiteak eragin handia du gure osasunean eta ongizatean. Azken 37 urteetan, Dean Ornish, medikua, Prebentzio Medikuntzako Ikerketa Institutuko sortzailea eta Kaliforniako Unibertsitateko, San Frantziskoko Medikuntza Eskolako irakaslea, eta bere izena daraman dietaren egilea, bere lankideekin batera eta lankidetzan Zientzialaririk garrantzitsuenekin Zentroek ausazko kontrolatutako saiakuntza eta erakustaldi proiektu batzuk egin dituzte, bizimoduaren aldaketa integralek bihotzeko gaixotasun koronarioen eta beste hainbat gaixotasun kronikoen progresioa alderantzika dezaketela erakutsiz. Ikertutako bizimodu aldaketak honako hauek izan ziren:
- Elikagai osoak kontsumitzea, landareen araberako dieta batera pasatzea (naturalki gantz eta azukre gutxi duena);
- estresa kontrolatzeko teknikak (yoga eta meditazioa barne);
- jarduera fisikoa neurrizkoa (adibidez, oinez);
- gizarte laguntza eta komunitate bizitza (maitasuna eta gertutasuna).
Epe luzeko lan honetan lortutako datuek erakutsi dute bizimoduaren aldaketa konplexuek lagun dezaketela:
- bihotzeko gaixotasun askori aurre egin edo progresioa larriki murriztu;
- odol hodiak garbitu eta kolesterol txarraren maila murriztu;
- hantura, estres oxidatzailea eta minbiziaren garapena eragiten duten geneak kentzea;
- aktibatu kromosomen muturrak luzatzen dituen entzima, eta horrela zelulen zahartzea eragozten du.
Emaitzak bizimodu berria hasi eta ia hilabetera ikusi ziren eta epe luzera iraun zuten. Bonus gisa, gaixoek tratamendu kostuen murrizketa nabarmena jaso dute! Emaitza batzuk jarraian azaltzen dira xehetasun gehiagorekin, jakinmina dutenek bukaeraraino irakurtzen dute. Gainerakoen arreta erakarri nahiko nuke, nire ustez, ikerketaren emaitzarik interesgarrienetariko bat izanik: zenbat eta jende gehiagok aldatu zuen dieta eta eguneroko ohiturak, orduan eta gehiago aldatzen dira osasunaren adierazle desberdinak. Edozein adinetan !!! Hori dela eta, inoiz ez da berandu zure bizimodua hobetzeko, urratsez urrats egin dezakezu. Hauek dira epe luzeko ikerketa honen beste emaitza batzuk:
- 1979an, ikerketa pilotu baten emaitzak argitaratu ziren, 30 egunetan bizimoduaren aldaketa konplexuek miokardioaren perfusioari aurre egiten lagun dezaketela. Garai horretan ere,% 90 murriztu zen angina erasoen maiztasuna.
- 1983an, ausazko lehen kontrolatutako saiakuntzaren emaitzak argitaratu ziren: 24 egun geroago, erradionukleido bentrikulografiak bizimoduaren aldaketa konplexu horiek bihotzeko gaixotasunak alderantzikatu ditzaketela erakutsi zuten. Angina erasoen maiztasuna% 91 murriztu zen.
- 1990ean, Bizimodua: proben bihotza azterketaren emaitzak argitaratu ziren, ausazko kontrolatutako lehen saiakuntza, bizimodu aldaketek bakarrik arteria koronarioaren gaixotasun larriaren progresioa murriztu dezaketela frogatu zuten. 5 urteren ondoren, gaixoen bihotzeko arazoak 2,5 aldiz gutxiago izan ziren.
- Erakustaldi proiektuetako bat 333 gaixok parte hartu zuten hainbat mediku zentrotatik. Gaixo horiei birbaskularizazioa (bihotzeko hodien konponketa kirurgikoa) erakutsi zieten, eta bertan behera utzi zuten, haien bizimodua modu integralean aldatzea erabaki zuten. Horren ondorioz, gaixoen ia% 80k ebakuntza ekidin ahal izan zuten aldaketa konplexu horien ondorioz.
- 2974 gaixok parte hartu zuten beste erakustaldi-proiektu batean, estatistikoki eta klinikoki hobekuntza esanguratsuak aurkitu ziren osasun-adierazle guztietan urtebetez programa% 85-90 jarraitu zuten pertsonen artean.
- Ikerketek ikusi dute bizimodu konplexuen aldaketek geneak aldatzen dituztela. 501 geneen adierazpenean aldaketa positiboak erregistratu ziren 3 hilabetetan. Kendutako geneen artean hantura, estres oxidatzailea eta Bularreko, prostatako eta koloneko minbizia garatzen laguntzen duten RAS onkogeneak eragiten dituzte. Askotan gaixoek esaten dute: "Oh, gene txarrak ditut, ezin da ezer egin". Hala ere, bizimodu aldaketek gene askoren adierazpena hain azkar onura alda dezaketela ikasten dutenean, oso motibagarria da.
- Bizimodua aldatzen duten pazienteetan egindako ikerketen ondorioz, telomerasa (telomeroak - kromosomen azken zatiak) luzatzea da entzimaren hazkundea% 30 handitu zen bizimodu horren aldaketa konplexuak gertatu eta 3 hilabetera.