Egokitu zure eguneroko mugetara
Agerikoa da, baina gogoratzea komeni da: haurdun zaudenean ez dituzu lehengo ohitura berdinak. Haurdunaldiko nekeak zure loaren zikloa aldatzea, lehenago oheratzea eta/edo arratsaldeko siesta egitea ekar dezake. Sukaldaritza-ohiturak ere apurtu egiten dira, zenbait elikagai eta edari saihestu behar baitira. Zer esanik ez, bat-batean gehiago nahi ez ditugun elikagaiak, baita usainak gogaitzen gaituztenak ere... Beraz, zure lagunak aldaketa hauetan laguntzeko modu ona da erritmo eta muga berri hauek hartzea. ! Onartu politagoa dela fruta zuku edalontzi bat elkarrekin partekatzea, ardo beltz edo sushi plater batez irrikaz gozatzen ikustea baino! Siestarako ere bai: zergatik ez maiteminduta, bidetik kanpo bizi beharrean?
Joan aurreko bisitetara eta ekografiaetara
Etorkizuneko amentzako laguntzari dagokionez "oinarria" apur bat da. Bisita hauek ezinbestekoak dira haurdunaldia kontrolatzeko eta gure gizonek gure gorputzaren eraldaketak hobeto ulertzeko. Eta maiz izaten da lehen oihartzunean, fetuaren taupadak entzunez, gizona guztiz jabetzen dela aita izango dela, bere aitatasuna konkretatzen dela. Topaketa garrantzitsuak dira, non bikoteak bere loturak eta lotura sendotzen dituen. Eta zergatik ez jarraitu bientzako jatetxe txiki batekin?
Administrazio prozedurak zaindu
Amategian izena ematea, haurdunaldia Gizarte Segurantzari eta CAFari deklaratzea, seme-alabak zaintzea bilatzea, mediku hitzorduak planifikatzea... Haurdunaldiak administrazio zeregin murriztaile eta aspergarriak ezkutatzen ditu. Ez derrigorrez haurdun dagoen emakume bat gehien kezkatzen duena! Zure gizonak administrazio-fobiarik ez badu, zenbait dokumentu bidaltzeaz arduratzea iradoki diezaiokezu, haurdunaldiko "fitxa" bakarrik eraman behar izan ez dezazun. Batez ere gorroto baduzu!
Eman masajeak...
Haurdunaldia ez da abentura erraza, gorputza proban jartzen du. Baina aurre egiten laguntzeko irtenbideak daude, horietako bat masajea da. Stretch-en aurkako krema bakarrik aplikatu beharrean, zure bikotekideari urdaila masajea eskain diezaiokezu. Modu ona izango litzateke zure kurba berriak domatzeko, eta zergatik ez haurrarekin komunikatu! Bizkarra mingarria bada edo hankak astunak badituzu, krema egokiekin masajeak ere egin ditzake. Egitarauan: erlaxazioa eta sentsualitatea!
Haurrentzako gela prestatu
Haurdunaldia ondo finkatuta dagoenean, zure txikiaren gela prestatzeko garaia da. Etorkizuneko gurasoentzat, bere txikiaren gelako dekorazioa elkarrekin aukeratzea oso une ona da. Ekoizpen aldetik, berriz, bera bakarrik! Ez zenuke zure burua jasan pinturak, konposatu toxikoak isur ditzakete. Eta ez dago altzariak eramatea, noski. Beraz, utzi zure ezkontidea parte hartzen! Modu ona izango da haurdunaldian epe luzera inbertitzeko eta haurrarekin bere burua proiektatzeko.
Joan erosketak
Bai, hain erraza izan daiteke! Haurdun dagoen emakumeak zama handiak eramatea saihestu behar du, batez ere haurdunaldia arriskuan badago. Beraz, etorkizuneko aitak lagundu nahi badizu, iradokizu erosketetan gehiago parte har dezala, haurdunaldia baino lehen ez bazegoen. Ez dirudi askorik, baina lasaitasun handia emango dizu!
Erditzea prestatzeko eskoletan parte hartzea
Gaur egun, erditzeko prestaketa ugari egin daitezke bikotean, are gomendagarria da aita bere seme-alaben jaiotzan inplikatuta senti dadin eta bere bikoteak biziko duen kalbarioa uler dezan. Eta D egunean, bere laguntza eskerga eta lasaigarria izan liteke amarentzat. Zenbait metodok, esate baterako, Bonapace (digitopresioa, masajeak eta erlaxazioa), haptonomia (haurrarekin kontaktu fisikoa etortzea) edo jaio aurreko kantua (kontrakzioetan soinu-bibrazioak) etorkizuneko aitari garrantzia ematen diote. Ez dago aita gehiago lantokian alboan!
Egun handirako antolatzea
D egunean bertan dagoela ziurtatzeko, gomendatu gaia bere enplegatzailearekin jorratzeko, ohartarazteko bat-batean kanpoan egon beharko dela bere seme-alaben jaiotzara joateko. Zure bikotekideak ezinbestekoa ez dena, baina bientzat garrantzitsua dena presta dezake: kamera bat haurrarekin lehen bilera betikotzeko, matxura saihesteko telefono-kargagailuak, lainogailua, zapiak, musika, zer jan eta edan, arropa erosoa. … Eta erditze gelan zer espero duen jakin dezan –haurren erditzera joan nahi badu–, iradoki diezaiokeela erditzeari buruzko zenbait gauza eta gerta daitezkeen hainbat egoerari buruz (larrialdietako zesarea, episiotomia, pinza, epidurala, etab.). Badakigu gizon informatuak bi balio duela!
Ni naiz bere parpail-ebakitzailea
“Bikotekidearen bigarren haurdunaldian, bizkarreko masaje asko eman nizkion, min handia zuelako. Bestela, ez nuen inoiz gauza handirik egin, oro har xarma moduan janzten duelako zehar. Bai, gauza bat, haurdunaldi bakoitzaren amaieran, bere parpailagile ofizial bihurtzen naiz! ”
Yann, Roseren aita, 6 urte, Lison, 2 urte eta erdi, eta Adèle, 6 hilabete.