Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Ondorengo taulan elikagaien edukia (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Zenbakia | Arau** | normalaren% 100 g-tan | normalaren% 100 kcal | Arauaren% 100 |
| kaloria | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteinak | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 7.3% | 4222 g |
| Gantzak | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 1.2% | 26667 g |
| Karbohidratoak | 4.78 g | 219 g | 2.2% | 6.7% | 4582 g |
| Zuntz dietetikoa | 2.8 g | 20 g | 14% | 42.4% | 714 g |
| Ura | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2529 g |
| Lizarra | 0.53 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RAE | 7 µg | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 g |
| alfa karotenoa | 17 µg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 4.2% | 7042 g |
| Luteina + Zeaxantina | 666 mcg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.099 mg | 1.5 mg | 6.6% | 20% | 1515 g |
| B2 bitamina, riboflavina | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| B4 bitamina, kolina | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 9.7% | 3145 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.085 mg | 5 mg | 1.7% | 5.2% | 5882 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 6.4% | 4762 g |
| B9 bitamina, folatoa | 15 µg | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 g |
| C bitamina, askorbikoa | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 43.3% | 698 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| K bitamina, filokinona | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 g |
| PP bitamina, ez | 0.499 mg | 20 mg | 2.5% | 7.6% | 4008 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 22.4% | 1344 g |
| Kaltzioa, Ca. | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 12.7% | 2381 g |
| Magnesioa, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Sodioa, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Sufrea, S | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.5% | 5556 g |
| Fosforoa, P | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.1% | 2500 g |
| Mineralak | |||||
| Burdina, Fe | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 14.5% | 2093 g |
| Manganeso, Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19.3% | 58.5% | 519 g |
| Kobrea, Cu | 49 µg | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 g |
| Selenioa, Se | 0.4 µg | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 g |
| Zinka, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 6.7% | 4615 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Monoa eta disakaridoak (azukreak) | 2.22 g | gehienez 100 g | |||
| Aminoazido esentzialak | |||||
| Arginina * | 0.073 g | ~ | |||
| Valine | 0.089 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.034 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.066 g | ~ | |||
| Leucine | 0.111 g | ~ | |||
| Lysine | 0.087 g | ~ | |||
| Metionina | 0.022 g | ~ | |||
| threonine | 0.079 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.019 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.066 g | ~ | |||
| Aminoazidoa | |||||
| alanine | 0.083 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.253 g | ~ | |||
| Glycine | 0.065 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.186 g | ~ | |||
| proline | 0.067 g | ~ | |||
| serine | 0.099 g | ~ | |||
| Tirosina | 0.042 g | ~ | |||
| zisteina | 0.018 g | ~ | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Nasadenie gantz azidoak | 0.047 g | gehienez 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.007 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.008 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleikoa (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.108 g | 11.2-20.6 g | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.066 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.066 g | 0.9 eta 3.7 g | 7.3% | 22.1% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.041 g | 4.7 eta 16.8 g | 0.9% | 2.7% |
Energia balioa 33 kcal da.
- kopa = 124 gr (40.9 kcal)
- paketea (10 oz) = 284 g (93.7 kcal)
Lekak, horiak, izoztuak, C bitamina eta mineraletan aberatsa da, hala nola, % 14,3, K bitamina % 37.5, manganesoa - % 19,3.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoak, gorputzak burdina xurgatzen laguntzen du. Gabeziak lasaitasuna eta odol odoljarioak eragiten ditu, sudurreko odoljarioak iragazkortasuna eta odol kapilarren hauskortasuna handitzeagatik.
- Bitamina K odolaren koagulazioa erregulatzen du. K bitamina faltak odolaren koagulazio denbora areagotzea dakar, odoleko protrombina maila baxua izatea.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren sorreran parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; kolesterola eta nukleotidoen sintesia egiteko beharrezkoa. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkunde atzerapena, ugalketa sistemaren nahasteak, hezurraren hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahasteak daude.
Aplikazioan ikus ditzakezun produktu erabilgarrienen direktorioa osoa.
Tags: 33 kcal-en balio kalorikoa, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak Babarrun berde erabilgarriak baino, horia, izoztua, kaloria, mantenugaiak, Babarrun berdeen propietate onuragarriak, horia, izoztua