Nola prestatu platera "BPG Lazy oatmeal (Oinarria)"
30 g olo-irina; 70 g esne; 1/4 Kopako jogurt; 20 g liho haziak,
Potean, gehitu oloa, esnea, jogurta, liho hazia eta beste osagai batzuk.. Itxi tapa eta ondo astindu osagai guztiak nahastu arte. Ireki, fruta gehitu eta poliki-poliki irabiatu. Itxi ontziaren tapa eta hozkailuan sartu gau osoan (gordetu 2-3 egun arte). Oloa hoztuta jaten dugu.
Errezetaren osagaiak “BPG Lazy Oatmeal (Oinarria)'
- 30 g olo-irina
- 70 g esne
- 1/4 Kopako jogurt
- liho hazia 20 g
"BPG Lazy oatmeal (Oinarria)" plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 171.4 kcal.
Urtxintxak: 6.8 g
koipeak: 8.3 g
Karbohidratoak: 19.4 g
Anoa kopurua: 1Errezetaren osagaiak eta kaloria-edukia ” BPG Lazy oatmeal (Oinarria)”
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | cal, kcal |
| oatmeal | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| esnea | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| jogurt naturala% 2 | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| lina haziak | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Guztira | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 zerbitzatu | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramo | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |