Edukiak
1. Intxaurrak
Gantz-azido poli- eta monoinsaturatuetan aberatsak dira, hau da larruazaleko freskotasun eta hidrataziorako funtsezko faktorea… Oxidazio-prozesuak moteltzen eta adinarekin lotutako aldaketak atzeratzen laguntzen duten antioxidatzaileak dituzte. A, E, B6 eta B12 bitaminaz, potasioz eta kaltzioz beteta daude, larruazaleko prozesu metabolikoen ohiko ibilbiderako beharrezkoak.
Aukeratu nahi dituzun fruitu lehorrak: letxuga berdeaz gain, barazkiak edo pesto saltsaren zati gisa.
2. Gari-saldoa
Dieta-produktu eraginkor honek digestio-aparatua bere onenean mantentzen, toxinak kentzen eta gose sentimendua engainatzen laguntzen du, baina baita aknea tratatu zink eduki handia duelako.
Aztarna mineral honek azala leun eta elastikoa egiten du, kolagenoa sintetizatzen laguntzen duelako. Gainera, hori gabe, hainbat muki-mintzetan zauriak sendatzea motela da.
3. Erremolatxa
Oro har, oso barazki dietetikoa da - 100 g erremolatxatan 42 kaloria baino ez daude eta zuntz asko. Baina erremolatxak bereziki baliotsuak dira potasioarekin, eta horrek azala salbatzen du gehiegizko hezetasun galeratik. Erremolatxa egosia jatera ohituta gaude, baina onak eta gordinik daude entsaladan, non ez baitute mantenugaien gramo bakar bat ere galtzen.
4. Utzi kale
Algek eskubidea lortu dute aurpegiko eta gorputzeko produktu kosmetikoen parte izateko ez ezik, gure plateran egoteko ere. Azido alginikoa dute, ordezkaezina dena desintoxikazio programan: gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen ditu eta digestio-aparatuaren lana orekatzen du.
Algen zaporea ez da erraza maitemintzea, baina merezi du; azken aukera gisa, Japoniako sukaldaritzan aktiboki erabiltzen den alga lehorretan alternatiba bat dago.
5. Arrautzak
Arrautzak B, A eta selenioa bitaminak hornitzen dizkigute, larruazaleko egoera orekatua izateko ezinbestekoa den oligoelementua. Akneari aurre egiten laguntzen du, adin-orbanak sortzea eragozten du, erradikal askeetatik babesten du eta azala freskoagoa eta elastikoagoa egiten du. Gainera, proteina besterik ez da beharrezkoa zure ilearen osasunerako: zurekin parte hartu nahi badute, saiatu arrautza platerak astean 3-4 aldiz egongo liratekeen dieta batean mantentzen.
6. Zitrikoak
Produktu kosmetikoen fabrikatzaileak C bitaminaren "pakete" baten asmakizunaren inguruan asmatzera behartzen badira, kremarekin batera larruazalean bidaltzea ahalbidetuko lukete, orduan pertsonalki ez dugu luze pentsatu behar konpontzeko. arazo hau.
Guretzat erabilgarri eta erosoenean, C bitamina ugari dago zitrikoetan. Berak zahartze goiztiarra saihesten du eta elastinaren sintesia sustatzen du; horrek, kolagenoarekin batera, arrakastaren % 90 ematen dio azala gazteari, bere tonua eta freskotasuna mantenduz.
7. Gibela
Behi edo oilaskoa: biek B2 bitamina kopuru errekorra dute. Bakailao gibela, baita foie-grasa ere, ez da egokia horretarako; bitamina honen edukia ez da hain altua. Eta B2 garrantzitsua da azalarentzat bera gabe zaurgarri bihurtzen dagorritasuna eta narritadura, lehortasuna eta dermatitisak izateko joera.
8. aguakatea
Azido oleikoa, aguakatean ugaria dena, azala birsortzea sustatzen du eta ordezkaezina da aurpegia zertxobait lausotzen hasten den adinean. Ahuakateak B bitaminak eta zuntza ere baditu.
Ahuakateari buruz onena da kolageno-zuntzak deformatzen eta zimurrak eragiten dituen entzima moteltzen duela azala zahartzean. Oro har, nahikoa arrazoi dago aguakateak aldizka jateko.
9. Salmon
Edo izokina, izokina arrosa, izokina, amuarraina. Salmonidoak omega-3 gantz-azidoen iturri paregabea dira kolagenoaren suntsipena moteldu… Hots, kolagenoak azala elastikoa egiten du.
Larruazaleko zelulen hormen elastikotasuna omega-3ren araberakoa da. Egunean 100 gramoko arrain anoa batek guztiz estaltzen du elementu honen beharra. Hobari gisa – sistema kardiobaskularren osasuna.
10. haragia
Pazienteak Brasilgo zirujau plastiko ospetsuarengana etortzen direnean lehen hitzordura egitera, batzuetan etxera bidaltzen ditu, dieta zuzentzeko proposamen batekin. Hots, sartu proteina gehiago bertan.
Funtsezko aminoazidoak, horien iturri nagusia haragia da, ezinbestekoak dira gorputz osoarentzat. Eta azalerako barne, horrela izan zen zertik sintetizatu zelula berriak… Aminoazido hauek ere aurkitzen dira arrautzak, fruitu lehorrak, lekaleak, baina beste inon ez dago haragietan bezain multzo anitza.