Edukiak
2015eko bost dieta ezagun
Esadazu nolako dieta egiten duzun eta nor zaren esango dizut. Teoria hau inoiz baino garrantzitsuagoa da gaur egun. Azken finean, nutrizionistak ez dira nekatzen gu argaltasun formula berriekin atsegin izateaz. Gaur 2015eko dieta ezagunenak aztertuko ditugu.
Harri Arora itzuli
Modako dietak-2015 balorazioa paleo dieta buru da. Gure Paleolitoko arbasoen zapore-lehentasunak partekatzeko deia egiten du. Hori dela eta, menuak haragi, arraina, barazkiak, frutak, baia eta fruitu lehorrak baino ez ditu barne hartzen. Zerrenda beltzean zerealak, lekaleak, esnekiak eta almidoidun barazkiak zeuden. Ez ziren ezagutzen gizateriaren hasieran. Gatzarekin, kontserbarekin, saltsekin eta haragi ketuekin bezala, agur esan beharko dugu. Azukrea ere ez dago zalantzan, txokolate mingotsa eta fruta zukuak barne. Gozokien irrika eskaintzen da eztiarekin tratatzeko. Eta nahiko kaltegabeko tea urarekin eta belar infusioekin ordezkatu behar da. Nutrizionistek diote 2015eko dieta berri honek koipeak kendu eta muskuluak sortuko dituela, odol-presioa eta kolesterol maila normalizatuko dituela. Aldi berean, karbohidratoen, esnearen eta zerealen uko luzeak gorputz osoari eragiten dio negatiboki eta ondoeza larria sor dezake.
Minimalismoa Asiako izpirituan
Pisua galtzeko dieta berri bat, txinatarra izenekoa, zaleak irabazten ari da mundu osoan. Bitxia bada ere, ez dago ia txinatar ezer bere menuan. Baina zuntz ugariko barazkiak eta frutak, haragi eta arrain barietate dietetikoak, zerealak eta arrautzak daude. Eta hori guztia, gatz eta espezia gramorik gabe. Gantz-platerak, haragi ketuak, erdi landuak, gozokiak eta gozokiak guztiz kentzen ditugu dietatik. Bazkariak - egunean 3 bakarrik, bakoitzaren bolumena - 300 g baino gehiago ez. Pintxoak heroikoki ordezkatzen dira te berdea, ur arrunta eta gasik gabeko ur mineralarekin. Dieta 7, 14 edo 21 egunetarako diseinatuta dago, borondatearen arabera. Metodo hau 2015eko dieta onenetariko bat bezala aitortzen da. Dudarik gabeko abantaila da gorputzaren garbiketa orokorra dela eta pisu galera azkarra da. Askoz desabantaila gehiago daude. Ahultasuna, suminkortasuna, osasun txarra agertuko dira oso laster. Eta digestio-gaixotasun kronikoak badituzu, dieta hau ez da zuretzako.
Gaztanbera eta platano maratoia
Gustatzen al zaizkizu platanoak eta gaztanbera? Orduan, platano-mamia dieta zuretzat bakarrik asmatu zen. Hau 2015eko dieta eraginkorrenetako bat da, 3 egunetan 5-3 kg galtzea ahalbidetuz. Lehenengo egunean 3-4 banana mastekatu genituen, kefir baso bat edan artean. Bigarren egunean zehar, metodikoki suntsitzen ditugu gantz gutxiko 400-500 g gazta gazta. Eta hirugarren egunean platanoetara itzuliko gara. Aukera asebetegarriagoa aste baterako diseinatuta dago. Platano egunetan, gosaria jogurtarekin osatzen dugu, bazkalorduan - arrautza egosiarekin, eta afarian oilasko bularra jateko aukera ematen dugu. Gaztanbera egunak pomeloekin, sagarrekin edo meloiarekin diluitzen dira. Egarria ur arruntarekin, zuku freskoekin eta esne hartzitutako edariekin asetzen dugu. Dieta hau oso elikagarria da, beraz, erraza da transferitzea, eta horrek 2015ean pisua galtzeko dieta onenen rankingean ohorezko tokia eman zion. Baina dietaren urritasuna dela eta, ezin da atzeratu, bestela gorputza gaizki funtzionatzen eta mendekua hartzen hasiko da gaixotasun kronikoak areagotuz.
Zuria, horrek argaltzen zaitu
Zorrotz esanda, proteinen dieta 2015ean ez da berritasuna, eta horrek ez du modan mantentzea eragozten. Asmatuko zenuten moduan, hemen proteina elikagaietan oinarritzen da: haragia, arraina, gaztanbera eta arrautzak. Aldi berean, gantzaren proportzioak gutxienekoa izan behar du. Ez aspertzeko, proteinak frutekin osatuko ditugu, baina ez platanoak, mahatsak eta abrikotak. Ahalegina ezerezera murriztuko duten karbohidratoak dituzte. Barazki freskoak, egosiak eta labean errezebituak daude, karbohidrato patatak izan ezik. Ohar garrantzitsu bat: fruituak dituzten proteinak eta barazkiak otordu desberdinetan banatzen dira, egunean zehar gutxienez bost izan behar dira. Horrekin batera, ura limoiarekin, gas mineralik gabeko ur mineralik eta gozo gabeko tea edaten dugu. Proteina dietak 7-10 egunetarako diseinatuta dago, horietako bakoitzean kilogramo bat gal dezakezu. Luzatzeak osasunean narriadura handia eragin dezake, giltzurrunak jo eta diabetearen garapena eragin dezake.
Buckwheat Proba
Pisua galtzeko Buckwheat dieta - mono-dieten zerrendan onena. Hori guztia karbohidratoen, koipeen eta proteinen oreka perfektuari esker, nutrizio-balio handikoa eta hondakin-produktuak gorputzetik kentzeko gaitasunarekin. Ondorioz, aste batean 10 kg gutxiago. Aldi berean, zerealak ez ditugu egosten, lurrunetan baizik. Bota 200 g buckwheat 500 ml ur irakiten gatza eta espeziak gabe, tematu gau osoan eta jan egunean zehar. Jende gutxi "biluzik" porridge hainbat egunez jarraian jateko prest dagoenez, bi aukera daude dietarako. Lehenengo kasuan, zerealak eta 500 ml gantz gutxiko kefir txandakatzen ditugu pintxoen ordez. Bigarrenean - buckwheat eta 150 g fruitu lehorrak modu berean gozatzen ditugu. Gogoratu azken bazkaria oheratu baino 5 ordu lehenago egiten dela. Jasangaitza egiten bada, kefir edalontzi bat gordeko du. Baina ura eta te berdea edozein kantitatetan edan ditzakezu. Buckwheat dietak gehienez 7 egun irauten du. Urdaileko ultzerarekin, diabetesarekin eta hipertentsioarekin, hobe da ez uztea.
Dieta aukeratu aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatu eta arretaz irakurri beraiek bizi izan dituztenen iritziak. Ez ahaztu, gorputz osasuntsu eta zoriontsu bat erakargarrienak baino garrantzitsuagoa dela.
Editorearen aukera: