Sarrera
Elikagaiak denda batean eta produktuaren itxura aukeratzerakoan, fabrikatzaileari, produktuaren konposizioari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da kontsumitzailearentzat. .
Produktuaren osaera ontzian irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Osaera eta kaloria edukia
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 264 kcal |
| Proteinak | 14.2 g |
| Gantzak | 21.3 g |
| Karbohidratoak | 4.1 gr |
| Ura | 55.2 g |
| Fiber | 0 g |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 125 mcg | 13% |
| Bitamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.84 mg | 47% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 0 mg | 0% |
| D bitamina | kaltziferola | 0.4 µg | 4% |
| E bitamina | tokoferola | 0.18 mg | 2% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 5.7 mg | 29% |
| Bitamina B6 | Piridoxina | 0.42 mg | 21% |
| Bitamina B9 | azido folikoa | 32 mcg | 8% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 62 mg | 2% |
| Kaltzio | 493 mg | 49% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Fosforo | 337 mg | 34% |
| Sodio | 917 mg | 71% |
| Iron | 0.65 mg | 5% |
| zinc | 2.88 mg | 24% |
| Selenium | 15 µg | 27% |
| Copper | 32 mcg | 3% |
Aminoazidoen edukia:
| Aminoazido esentzialak | 100gr-ko edukia | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Tryptophan | 200 mg | 80% |
| Isoleucine | 803 mg | 40% |
| Valine | 1065 mg | 30% |
| Leucine | 1395 mg | 28% |
| threonine | 637 mg | 114% |
| Lysine | 1219 mg | 76% |
| Metionina | 368 mg | 28% |
| fenilalanina | 675 mg | 34% |
| Arginine | 470 mg | 9% |
| histidine | 397 mg | 26% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Horrela, produktuaren erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabeko elikagaietan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak, zeinen konposizioa ikasi behar ez den. Beraz, gehitu janari fresko gehiago zure dietan.