Oraindik gertatu ez bada, hilabete hau zure haurtxoaren bizitzan oso pauso handia emango da: elikagaien dibertsifikazioarena. Astiro-astiro, zapore berriak sartu eta zure haurrak txikienentzako gastronomiaren pozak ezagutuko dituzu! Gogoratu lehen koilarak hauek hilezkortzea!

Sei hilabetetan, haurtxoen egunak ume zaharrenen antzekoak dira: ohiko siestez gain, esnatzean goizean jaten du, gero eguerdi aldera, arratsaldeko 15: 16etatik XNUMX: XNUMXetara mokadutxo bat hartzen du eta azken otordua jaten du. . arratsaldean, oheratu aurretik.

Botilaz elikatzen den ala edoskitzen den, beraz, behar da egunean lau otordu 210 ml eta 240 ml esne bazkari bakoitzeko, gosearen arabera: 210 ml ur + 7 neurri esne edo 240 ml ur + 8 neurri esne.

Botilaz elikatzen bada, hilabete honetan 1. adineko esnetik 2. adineko esnera pasako zara, proteina, bitamina, mineral eta gantz azidoetan apur bat gehiago kontzentratuta dagoen esnea, zure haurraren beharrak hobeto asetzeko. Esne hori, normalean, 6 hilabetetik aurrera eskaintzen da.

Sei hilabetetan, oraindik egin ez bada, urrats handia ematen da: elikagaien dibertsifikazioarena. Izan ere, adin horretatik aurrera, soilik kontsumitzen den bularreko edo haurren esnea ez da nahikoa haurraren elikadura beharrak estaltzeko. Beraz, garrantzitsua da orain esnea ez diren jakiak mastekatu eta irensteko gai den haurraren dieta zabaltzea.

Hala ere, kontuan izan zure 6 hilabeteko haurra koilara jaten hasten bada ere - edo dagoeneko koilara heldu bat bezala - esnea da bere elikagai nagusia. Oso modu progresiboan eskaintzen zaizkion gainerako elikagaiak esnearekin batera datoz.

Zure haurraren dieta dibertsifikatzen hasi bazara, bere 6 hilabeteetako albiste handia haragia, arraina eta arrautzak bezalako proteinak sartzea izango da. Elikagai hauek burdin iturri bikaina dira zure haurrarentzat, adin honetan beharrak garrantzitsuak baitira.

Orokorrean, elikagaien dibertsifikazioa hasi eta hilabetera bakarrik proteinak sartzea komeni da. Sei hilabetera, zenbait proteina sartzen has zaitezke, hala nola:

• Du indioilar edo oilasko bularra, plantxan eta ondoren nahastuta
• Du urdaiazpiko zuria egosia, azala eta koipea mistoa
• Du arrain argala ondo egina bakailaoa, legatza edo legatza bezala. Kontuz hezurrak arretaz kentzen eta arraina nahasten. Arrain freskoa edo izoztua aukeratu dezakezu baina ogi gabeko arraina saihestu.
• Arrautzak: aukeratu fresko-freskoak (duela 7 egun jarri ziren gehienez) eta eskaini erdiari erdiaarrautza gorringo gogorra, haragiaren edo arrainaren ordez. Nahastu barazkiekin. Saihestu hasieran oso alergenikoa den zuria.

Aukera nahikoa zabala da, beraz, dieta dibertsifikazioa hasteko: aprobetxatu proteina iturriak aldatzeko eta zure haurrak bakoitzaren zapore desberdinak ezagutzera eman. Egokia da haragiak, arrainak eta arrautza gorringoak aldian-aldian aldatzeko. Egokiena, eskaini zure haurrari astean bi arrain anoa.

Proteinak haurrari barazkiak (eguerdian edo arratsaldean) eskainiko dizkizun otorduan eskainiko dira eta zuzenean purean nahastuko dira.

Kantitateei dagokienez, kontuz: proteinei buruzko gomendioak maiz gainditzen dira, haurraren beharrak gutxienekoak baitira 6 hilabetetan. Ziurtatu egunean haragi, arrain edo arrautza zati bakarra sartzen duzula: eguerdian edo arratsaldean, barazkiez gain. 6 eta 8 hilabete bitartean gomendatutako kantitateak 10 g dira eguneko. Hau dagokio 2 koilaratxo haragi edo arrain edo egunean 1/2 arrautza gorringo bakarrik !

Haurra begetariano izan daiteke?

Haurtxoengan ondo planifikatutako begetarianoak mediku lanbideak onartu ohi ditu eta ez da arazo handirik eragiten. Hala ere, ez da gauza bera gertatzen haurraren elikadura beharrak bermatzeko ezartzeko oso zaila dela deritzoten veganismoarekin.

Gurasoek haurrarentzako dieta begetariano bat nahi badute, arreta berezia eskaini behar zaie proteinen, burdinaren, kaltzioaren eta gantz-azidoen kopuruari eta kalitateari.

Horrela, alde egin beharko da:

• Proteinak: arrautza-gorringoa eta arraina (gurasoek onartzen badute) animalia-proteina iturri nagusiak izango dira. Barazki proteinak osagarri gisa etorriko dira. Kontuz, ordea: soja-oinarritutako produktu guztiak (tofu, tempeh, seitan, txuleta eta soja-jogurtak, etab.) umeengan baztertu behar dira!
• Honakoa: barazki berdeak (perrexila, espinakak, berroak), algak (itsas letxuga, wakame), oloa eta artatxikia bezalako zerealak eta curryak burdin iturri onak dira. Heste mailan ondo jasaten badituzte, lekaleak sartuko dira burdinean duten aberastasunagatik: babarrun gorriak eta zuriak, garbantzuak, ilarrak eta dilistak. Kasu honetan, beharrezkoa izango da ondo prestatzea edo gehiegi kozinatzea.
• kaltzio: hosto berdeko barazkiek (espinakak, berroak, zerbaren hostoak, etab.), kaltzio ugari duten ur mineralek (Talians®, Hépar®, Contrex®, Courmayeur®) gabeziak prebenitzen lagunduko dute. Akats nagusia haurrentzako esnea ordezkatzeko barazki edari komertzial soil bat (soja, almendra, hur, espelta, etab.) Erabiltzea da. Kontuan izan: edari hauek ez dira haurtxoentzako egokiak eta osasunerako benetako arriskuak dakartzate!
• Gantz azidoak: liho haziekin elikatutako oiloen arrautzak (arrautza gorringoa hasieran soilik) hobetsiko dira eta Omega-3an aberatsak diren olioak gehituko zaizkie haurraren otorduei: perilla, kamelina, nigella, kalamua, intxaurrak, koltza, soja.

Sei hilabeteko haurtxoak, beraz, kolore berrien, testura berrien eta zapore berrien pozak ezagutuko ditu ... aurkikuntza oraindik hasi ez bada!

Horrela, haurren otorduak pixkanaka-pixkanaka eboluzionatuko dira urtebeteko dieta askotariko eta orekatu batera aldatzeko. Sei hilabetetan, goian eztabaidatu diren proteinetatik harago, haurrak barazki, fruta eta, agian, almidoien pozak dastatuko ditu. Hasi beti kantitate txikiekin eta pixkanaka dosiak handitu zure haurtxoaren erreakzioen eta aurkikuntza egarriaren arabera. Garrantzitsua da zure erritmoa errespetatzea, elikagaien dibertsifikazioa ariketa zaila izan baitaiteke gauza berriekiko gogoz kontra dauden haurtxoentzat. Behartzea kontrako emaitza litzateke. Hartu zure denbora ondo edo hobeto esanda: utzi zure haurrak bere denbora hartzen.

Barazkiak

Bakarrik oso zuntz barazkiak alkatxofaren bihotza bezala, saltsa, porru hostoak ez dira gomendagarriak hasieran, sor ditzaketen digestio zailtasunak direla eta. Saihestu, batez ere zure seme-alabak heste sentikorrak dituela ohartzen bazara. Sei hilabetetik aurrera, zure haurrak beste barazki guztiak aurkitu ahal izango ditu, puruen moduan:

• Azenarioa
• Babarrun berdeak, koko lauak
• Espinakak
• kalabazin
• Brokolia
• Porru zuria
• Ordizia
• berenjena
• Kalabaza, kalabaza, kalabaza, etab.

Nahiago duzu sasoiko barazki freskoak eta, agian, izoztuak aukeratu. Hala ere, saihestu gatza duten kontserbak. Besterik gabe, ziurtatu ondo garbitzen (freskoak badira), barazkiak behar bezala ondo prestatzen eta ondo nahasten, zure haurrari koilara batekin edo esne botila batean emango diozun purea oso leuna lortzeko. ). kasu, aldatu txupetea!), eguerdian edo arratsaldean. Hala ere, ez gehitu inoiz ez gatza !

Almidoizko janariak

Almidoizko elikagaiak sartzea ez da derrigorrezkoa dibertsifikazio dietikoa hastean zure haurrari% 100 begetal purea eskaini nahi badiozu, baina oso posible da, adibidez, pureak loditzea eta leuntzea. Hasteko, aukeratu testura leunak, hala nola:

• Patata purea
• Patata goxoa purea
• Polenta zuzenean barazkiekin nahastuta

Lekaleak (dilistak, ilarrak, garbantzuak, babarrun zuriak eta gorriak.), "Lekaleak" ere deituak, aldiz, haurraren lehen urtean saihestuko dira, digerigabeegiak baitira zuntz edukia dutelako. .

Fruituak

Frutak, zapore gozoarekin, orokorrean oso ezagunak dira haurren artean. Berriro ere, nahiago fruta freskoa, sasoikoa eta heldua zure haurraren dastamen papilak tratatzeko eta bitamina, mineral eta antioxidatzaileen onura emateko! Frutaren pozak dastatu ondoren zure seme-alabak esnea hartzeari uko egiten badio, zaindu beti botila bat edo edoskitze bat eskaini bere purearen aurretik. Janaria dibertsifikatzen hasi edo ez, 6 hilabeteko haurrari fruitu hauek eskain diezazkiokezu:

• Apple
• Arrantza
• hamabost
• Pear
• nectarine
• platano

Fruta hauek biberoiaz edo edoskitzez gain mokadutxo gisa eskainiko dira eta hobe koilararekin emango dira. Hala ere, posible da fruta purea esnearekin botilan nahastea, batez ere haurra zapore berriekiko gogoz kontra badago.

Bestalde, intxaurrak, almendrak, hurrak eta kakahueteak bezalako fruitu lehorrak baztertu behar dira.

esnekiak

Sei hilabeterekin, zure seme-alabei jogurta ezagut diezaiekezu. Bere botilaren zati baten ordezkotzat eskainiko diozu: orokorrean haurrentzako jogurt batek 60 g pisatzen du: gero esne kantitatea 60 ml murriztu (60 ml ur eta 2 dosi esne). Esnekietarako, jogurtak, Suitzako txikiak edo gaztanbera, nahiago duzu aukeratu Haurtxoen sailean saltzen diren haurrentzako esnekiak atal freskoan saltzen direnak baino: haurrentzako esnearekin egina daude, haur txikien elikadura beharretara egokitzen direnak, giltzurrunak babesteko proteina gehiegirik gabe.

Hona hemen sei hilabeteko haurrentzako jateko egun arrunt baten adibidea. Jakina, kantitateak adierazpen gisa ematen dira eta egokitu egin behar dira - berrikusi itzazu gorantz edo beherantz - zure haurraren apetituaren arabera.

• Goizez:

Edoskitzea edo 210 eta 240 ml arteko bigarren botilako esnea (2 ml ur + 210 neurri esne edo 7 ml ur + 240 neurri esne)

• Eguerdia:

Barazki purea koilara batekin + 1 koilarakada. c. olioa (idealki: 4 olioen nahasketa: ekilore, kolza, olisol, mahats haziak): kantitate progresiboak koilarakada batzuekin hasi eta gero purearen bolumena pixkanaka handituz, haurraren dibertsifikazio etaparen eta gosearen arabera.

Aukerakoa, elikagaien dibertsifikazioa hasi zenuen adinaren arabera: 10 g haragi, arrain edo arrautza gorringo = 2 koilarakada haragi edo arrain koilarakada edo 1/2 arrautza gorringo

Edoskitzea edo 210 eta 240 ml arteko bigarren botilako esnea (2 ml ur + 210 neurri esne edo 7 ml ur + 240 neurri esne)

• Dastatu:

Fruta konpota: koilarakada batzuetatik 60 edo 100 g arte, haurraren dibertsifikazio fasearen eta bere jatekoaren arabera.

Edoskitzea edo 210 eta 240 ml arteko botila 2. adineko esnea (210 ml ur + 7 neurri esne edo 240 ml ur + 8 neurri esne) edo 150 ml eta 180 ml arteko bigarren esnea eta jogurt 2 haurtxoarekin esne

• Afaria:

Edoskitzea edo 210 eta 240 ml arteko 2. 210 esne botila (7 ml ur + 240 neurri esne edo 8 ml ur + XNUMX neurri esne).