Estres haustura edo estres haustura hezur batean gertatzen da estres handiegia dagoenean. Mota honetako hausturaren eragileak mugimendu errepikatu eta biziak izan ohi dira. Hezurra ahuldu egiten da. Pitzadura txikiak agertzen hasten dira.

Estres hausturaren definizioa

Estres haustura estres haustura ere deitzen zaio. Osatu gabeko hezur haustura gisa defini daiteke estres gehiegi eta/edo errepikatuagatik. Hezurrean pitzadurak sortzen ditu.

Estres-haustura, beraz, haustura mota oso zehatza da. Ez dago zerikusirik eroriko batek edo kolpe batek eragindako lesio batekin. Estresaren haustura hezurraren gaineko presio astun eta ezohikoaren ondorioa da.

Estres-hausturaren kokapenak

Estres-haustura, oro har, gorputzaren pisuari eusten dioten hezurrei dagokie, azken hauek estres nabarmen eta ia iraunkorra jasaten baitute. 

Horregatik, estres-hausturak beheko gorputz-adarretan gertatzen dira batez ere. Haustura hauen gehiengoak beheko hanka hartzen du. Horrela bereizten ditugu:

• tibiako estres haustura, ohikoenetako bat;
• oinaren estresaren haustura, orpoaren estresaren haustura izan daitekeena edo metatarsianoa inplikatzea;
• belauneko estresaren haustura;
• femurraren estresaren haustura;
• peronearen nekearen haustura;
• pelbisaren estres-haustura, edo pelbisa.

Estres hausturaren arrazoiak

Estres haustura edo estres haustura hezurretan aplikatzen den presioa gehiegi eta/edo errepikatzen denean gertatzen da. Euskarri-egiturek, tendoiak adibidez, ez dute jada kolpeak xurgatzen eta amortiguatzen. Hezurrak ahuldu egiten dira eta pitzadura txikiak agertzen dira pixkanaka.

Normalean, hezurrak jarduera fisikora egokitzeko gai dira. Aldian-aldian birmoldatu egiten dira gero eta karga handiagoak errazago jasan ahal izateko. Birmoldaketa hau hezur-ehuna birxurgatzean edo suntsitzean datza, eta ondoren berreraikitzen da. Hala ere, jarduera fisikoaren intentsitatea edo kopurua bat-batean aldatzen denean, hezurrak ezohiko indarpean daude. Hezur-ehunen birmoldaketak eragiten du eta estresaren hausturak areagotu ohi ditu.

Estres hausturaren diagnostikoa

Estres haustura baten diagnostikoa honako hauetan oinarritzen da:

• osasun-profesional batek egindako azterketa klinikoa;
• irudi mediko probak, esate baterako, x izpiak, CT eskaneatzea edo erresonantzia magnetikoko irudiak (MRI). 

Estres hausturak kaltetutako pertsonak

Kiroletako lesio ohikoenetako bat estres haustura da. Beraz, kirolariei eta kirolariei dagokie bereziki. Ohiko jarduera fisikoa praktikatzean ager daiteke, baina kirol bati bat-batean berriro hastean ere gerta daiteke. Horixe da jarduera fisikoa pixkanaka hastea komeni den arrazoietako bat.

Estres haustura kiroletatik kanpo ere gerta daiteke. Edozein esfortzu fisiko bizia eta/edo errepikatua izan daiteke hezurren pitzaduraren kausa.

Estres-hausturak helduei eragiten diete batez ere. Haur eta nerabeetan arraroagoak dira, hezurrak elastikoagoak direlako eta hazkuntza-kartilagoak estres fisikoaren zatirik handiena xurgatzen duelako. 

Estres hausturaren arrisku-faktoreak

Hainbat faktorek haustura mota hau susta dezakete:

• atletismoa, saskibaloia, tenisa edota gimnasia bezalako zenbait kirol praktikatzea;
• esfortzu fisikoaren iraupena, intentsitatea eta maiztasuna bat-bateko igoera;
• mantenugaien falta, batez ere kaltzio eta D bitamina gabezia;
• osteoporosia bezalako hezurren nahasteen presentzia;
• oinaren zenbait berezitasun, hala nola arku oso arkuduna edo, alderantziz, existitzen ez den arkua;
• ekipamendu eskasa, esate baterako, kirol-oinetakoak, kuxin nahikoa ez dutenak;
• aurreko estres-hausturak.

• Esfortzuan mina: min zorrotz eta lokalizatua gertatzen da hausturaren eremuan. Erreakzio mingarri hori areagotu egiten da mugimenduan eta gero baretzen da, edo atsedenaldian desagertzen da.
• Hantura posiblea: kasu batzuetan kaltetutako eremua puztu / puztu daiteke.

Estres haustura baten tratamendua atsedenaldian oinarritzen da batez ere, hezurra berreraikitzeko denbora emateko. Mugimenduak eta kaltetutako eremuan aplikatzen den presioa mugatu behar da. Makuluak edo euskarrizko oinetakoak / botak erabiltzeak errekuperazioa erraztu eta bizkortu dezake.

Egoerak hala eskatzen badu, kirurgia egitea komeni da. Hala ere, kirurgia arraroa da estres-hausturaren kasuan.

Hainbat aholku nekearen faktura saihesten lagun dezakete:

• pixkanaka eta poliki-poliki jarduera fisikoa handitu;
• ez ahaztu kirola egin aurretik beroketa egitea;
• entrenamendu saioaren ondoren behar bezala luzatu;
• aurreikusitako esfortzura egokitutako ekipoak edukitzea;
• esfortzu fisikoan gorputzaren beharrak estal ditzakeen dieta askotarikoa eta orekatua mantentzea.