Paradoxikoki, antsietaterako joera duten pertsonek, batzuetan, burugogorrez uko egiten diote erlaxatzeari. Jokabide arraro honen arrazoia litekeena da zerbait txarra gertatuz gero antsietate handi bat saihesten ahalegintzen ari direla.
Denok dakigu erlaxatzea ona eta atsegina dela, bai arimarentzat eta baita gorputzarentzat ere. Zer izan daiteke, zehazki, gaizki hemen? Are arraroagoa da erlaxazioari aurre egiten eta ohiko antsietate maila mantentzen duten pertsonen jokabidea. Azken esperimentu batean, Pennsylvania State University-ko ikertzaileek ikusi zuten emozio negatiboetarako joera handiagoa zuten parte-hartzaileek —azkar izutzen zirenek, adibidez— antsietatea gehiago bizi zutela erlaxazio ariketak egiterakoan. Baretu behar zituena kezkagarria zen benetan.
"Pertsona hauek kezkatzen jarrai dezakete antsietatearen gorakada nabarmena saihesteko", azaldu du Newmanek. “Baina benetan, merezi du zure buruari esperientzia uzteak. Zenbat eta maizago egin hau, orduan eta gehiago ulertzen duzu ez dagoela ezer kezkatu. Mindfulness trebakuntzak eta beste praktika batzuek tentsioa askatzen eta unean unean egoten lagun diezaiekete».
Hanju Kim doktore-ikasleak eta proiektuko partaideak dio ikerketak argitzen duela ere zergatik erlaxatzeko tratamenduek, jatorriz ongizatea hobetzeko diseinatutakoak, are antsietate handiagoa sor dezaketen batzuentzat. «Hori gertatzen zaie antsietate-nahasmenduak jasaten dituztenei eta besteek baino erlaxazioa besterik behar ez dutenei. Espero dugu gure ikerketaren emaitzek horrelako pertsonei laguntzea».
Ikertzaileek 1980ko hamarkadatik ezagutzen dute erlaxazioan eragindako antsietatea, Newmanek dioenez, baina fenomenoaren zergatia ezezaguna izaten jarraitzen du. 2011n kontrastea saihesteko teoria landuz, bi kontzeptu hauek lotu zitezkeela uste zuen zientzialariak. Bere teoriaren oinarrian jendea nahita kezkatu daitekeen ideia dago: horrela saiatzen dira zerbait txarra gertatuz gero jasan beharko duten etsipena saihesten.
Ez du benetan laguntzen, pertsona are miserableago bihurtzen du. Baina kezkatzen ditugun gauza gehienak gertatzen ez direnez, pentsamoldea konpondu egiten da: «Kezkatuta nengoen eta ez da gertatu, beraz, kezkatzen jarraitu behar dut».
Antsietate-nahaste orokortua duten pertsonak sentikorrak dira bat-bateko emozio-agerraldiekiko.
Azken ikerketa batean parte hartzeko, ikertzaileek 96 ikasle gonbidatu zituzten: 32 antsietate-nahaste orokortua zuten, 34 depresio-nahaste handiarekin eta 30 pertsona nahasterik gabe. Ikertzaileek lehenik erlaxazio ariketak egiteko eskatu zieten parte-hartzaileei eta gero beldurra edo tristura sor dezaketen bideoak erakutsi zituzten.
Ondoren, subjektuek galdera sorta bati erantzun zieten, euren egoera emozionalaren aldaketekiko sentikortasuna neurtzeko. Esaterako, pertsona batzuentzat, bideoa erlaxatu eta berehala ikusteak ondoeza eragiten zuen, eta beste batzuek, berriz, saioak emozio negatiboei aurre egiten lagundu ziela.
Bigarren fasean, esperimentuaren antolatzaileek berriro ere erlaxazio ariketa batzuk egin zizkieten parte-hartzaileei eta, ondoren, antsietatea neurtzeko galdetegi bat betetzeko eskatu zien.
Datuak aztertu ondoren, ikertzaileek ikusi zuten antsietate-nahaste orokortua duten pertsonak bat-bateko ateraldi emozionalekiko sentikortasun handiagoa zutela, hala nola, lasaitasunetik beldurra edo estresatuta igarotzeko. Gainera, sentsibilitate hori subjektuek erlaxazio saioetan bizitako antsietate sentimenduekin ere lotzen zen. Tasak antzekoak izan ziren depresio-nahaste handia duten pertsonengan, nahiz eta haien kasuan eragina ez zen bezain nabarmena izan.
Hanju Kim-ek espero du ikerketaren emaitzek antsietate-nahasmenduak dituzten pertsonekin lan egiten lagun diezaietela profesionalei antsietate-maila murrizteko. Azken batean, zientzialarien ikerketek psikearen lana hobeto ulertzera zuzenduta dago, jendeari laguntzeko eta bizi-kalitatea hobetzeko modu eraginkorragoak aurkitzeko.