Pisua galtzeak eta, aldi berean, ia ez duzu zeure burua benetan ukatzen. Gutxienez, Ekaterina Mirimanovak, "Sistema minus 60" metodoaren egileak, nahi ez zituen 60 kiloekin banatzea lortu zuen. Eta gaur egun bere metodoak pisu galera dieten artean leku berezia hartzen du.
Ekaterina Mirimanovaren "Minus 60" sistema duela zenbait urte ezagutu zen. Aldi berean, berehala egin zen ezaguna gorrotatutako gehiegizko kiloekin ahalik eta azkarren banatzea amesten duten pertsonen artean. Egia esan, praktikak erakusten duen moduan eta egileak berak bere liburuetan ziurtatzen duen moduan, Catherinek garatutako oinarrizko arauak ikusita, hamar kilotan pisua gal dezakezu. Adibidez, berak, aurretik 120 kilo pisatzen zituen, 60 galtzea lortu zuen. Egia esan, horretarako bere buruaz, bere bizimoduaz eta bere gorputzaz lan egin behar izan zuen, pisu galera handia izan ondoren, estutu beharra zegoela. Geroago, beste batzuk teknika bera probatzen hasi ziren. Eta kritika positiboak ez ziren luze iritsi.
Sistema ken 60: metodoaren deskribapena eta funtsa
Minus 60 metodoa ez da dieta soilik, bizitzeko modu bat baizik. Forma lortzeko, epe luzerako oinarrizko arauak bete behar dituzu. Haien egileak sistema bere saiakuntza eta akatsen bidez garatu zuen, pisua galtzeko hainbat modu probatu ondoren. Ondorioz, nirea garatu nuen, eta horrek jada jende askori lagundu dio.
Teknikaren funtsa oso erraza da: horri atxikita, dena jan dezakezu zeure buruari ezer ukatu gabe. Agian janaria etengabe murrizten duen eta kaloria aldizka zenbatzen duen norbaitek argudiatuko du hori ezin dela izan. Baina milaka boluntariok probatutako praktikak pisu galera erradikala benetakoa dela frogatzen du. Zure gorputzaren lana garaiz hasi behar duzu. Eta horretarako, Ekaterina Mirimanovak gosariarekin egunero hastea aholkatzen du, gorputza "esnatu" dadin eta prozesu metabolikoa has dadin. Aldi berean, gosaltzeko nahi duzuna jan dezakezu: saltxitxa, haragia, arrautzak, gaztak, era guztietako zerealak eta baita pastelak ere. Bai, bai, ez zaizu iruditu, kasu honetan pisua galtzeko pastela ez dago debekatuta. Egia da, goizean bakarrik jan dezakezu. Bestela, berehala eragingo du gerrian. Baina 12ak baino lehen jaten baduzu, ez da kalterik izango, baina emozio positiboak lortuko dituzu zure jaki gogokoenarekin !!!
Txokolatea ere ez dago debekatuta, baina pixkanaka-pixkanaka komenigarria da kakao eduki handiko txokolate mingotsarekin ordezkatzea. Esne txokolatea saihestea da onena.
Elikagaien murrizketak eguerdiko 12: XNUMXak geroago jarriko dira indarrean. Une horretara arte janari guztiak jan ditzakezu, fruitu lehorrak, haziak eta patata frijituak barne.
Zatikako otorduak ongi etorriak dira sistema honetan: maizago eta zati txikietan
Zalantzarik gabe, 12etan bazkaldu beharko zenuke. Hurrengo bazkaria 15: 16-18: XNUMX artean izan behar da. Afariak arratsaldeko XNUMX: XNUMXak baino lehen izan behar du. Geroago ura, gozo gabeko tea edo kafea, ur minerala edatea besterik ez da izango.
Garrantzitsuena da kontserbako janari guztiak zure menutik erabat baztertu beharko dituzula, besteak beste, kalabazin eta berenjena jokoak, ilar berdeak, fruitu lehor gaziak, crackers, garagardoa, edari alkoholdunak, ardo lehorra izan ezik. Edan dezakezu, baina kopuru mugatuan.
Jan edo ez jan: hori da galdera
Berez, artikulu honen irakurleek galdera bat izan dezakete: zer jan dezakezu sistema honetara aldatzen saiatzen bazara. Ia dena. Garrantzitsuena produktu hau edo beste erabiltzeko gomendioak jarraitzea da eta "baimendutako" denbora errespetatzea. Adibidez, 12: XNUMXak arte, zure dietak denetarik izan dezake: opilak, opilak, ogi zuria, gailetak, opilak, pastelak, marmelada eta bestelako gozokiak. Marmeladak, krema gozoak, baia, fruitu lehorrak (pruna izan ezik), meloiak, haziak, fruitu lehorrak, platanoak barne. Patata frijituak, arrautza nahaskia, esnegaina, esnegaina, maionesa, ketchupa eta prest dauden beste saltsak, hirugiharra, saltxitxa ketua gordinik eta beste haragi ketuak ez dute oraingoz kalterik egingo. Barazki eta fruta kontserbak jan ditzakezu, gurina.
Azukre zuria 12 ordura arte kontsumitu daiteke, azukre marroia geroago erabiltzen da
12 orduren buruan, barazki gordinak, egosiak, erregosiak edo labean (frijituak ez direnak) jatea baimentzen da, besteak beste, gogoko patatak, haragia, saltxitxa egosia, saltxitxak, hegaztiak, arraina, zekale ogia edo postre croutons. Arroza, buckwheat bigarren mailako plater gisa gomendatzen da, horretarako arrain edo haragi plater bat, izoztutako nahasketak, sushi prestatu ditzakezu. Dibertsifikatu zure dieta lekaleekin, perretxikoekin. Postrerako, fruta jan, arratsaldeko askaria, kefirra, jogurt arrunta, azukre marroia. Zure gogoko platerak zure ohiko errezeten arabera prestatu ditzakezu, nagusia metodoaren oinarrizko gomendioei jarraitzea da.
Entsaladak eta bestelako jakiak janzteko, erabili landare olioa, soja saltsa, ongailuak, limoi zukua
Afaltzeko, aukera hauetako bat presta dezakezu:
- barazki entsalada gordinak, apailatzekin, landare olioa izan ezik
- barazki egosiak edo erregosiak, perretxikoak, lekaleak eta patatak izan ezik
- arroza edo buckwheat
- edozein haragi egosia
- kefir edo jogurta sagarrarekin edo 6 ordura arte baimendutako beste edozein frutarekin (inaustea, anana, zitrikoak)
- ez da 50 g zekalezko crouton gazta baino gehiago
- gazta gaingabetua
- arrautza egosiak - plater independente gisa soilik
Gainerako produktu guztiak konbinatu eta konbinatu daitezke, zure pisua galtzeko errezeta osasuntsuak sortuz.
5 koilarakada dietak emaitza esanguratsuak lortzen lagun zaitzake.