Eskuragarri dagoen informazioaren garaian, jadanik trebetasunez ulertzen ditugu dietaren kaloria edukia, proteinak, gantzak eta karbohidratoak, eta elikadura osasungarriaren oinarriak ulertzen ditugu. Hala ere, elikagai osasuntsuak jaten ditugunean ere ez dugu beti gure gorputza entzuten. Azken finean, baliagarriena ere ez da egokia zuretzat. Zer seinale adieraziko luke zure dietak doikuntza egokiagoak egin behar dituela?
Nekatuta sentitzea
Gosari oparoa egin ondoren, nekatuta sentitzen zara eta bazkaltzeko orduan hankak ozta-ozta mugi ditzakezu. Afaldu aurretik, bazkari oparoa izan arren, hainbat pintxo dituzu. Neke sentsazio hori egosten denbora asko behar duten jakiek eragiten dute, indize gluzemiko altua duten jakiek. Odoleko azukre maila nabarmen igotzen eta jaisten da eta, beraz, indar sentsazioak gorputza uzten du.
Ile txarra
Ilea zure dieta egokia den ala ez adierazten duen adierazle ona da. Bitamina eta mineral faltaren aurrean erreakzionatzen duten lehenak dira. Ile mehe eta hauskorra dietan proteina edo burdin nahikorik ez dagoen seinale da. Ilea erortzen bada, medikuarengana jo beharko zenuke eta bazkaria eta afaria dibertsifikatu B12 bitaminak, azido folikoa edo gantz azido ugari dituzten jakiekin.
Lur jota aldartea
Zure dietako jaki batzuek antsietatea eta depresioa sor ditzakete. Erabilera gehiegizkoa eginez gero, umore txarra ziurtatuko zaizu. Otorduak pizza eta hot dog-ak badira, ziurrenik omega-3 gantz azidoak falta zaizkizu. Jaten dituzun janariek kontserbatzaile asko badituzte, orduan garunak elikagai falta du eta alarma seinaleak ematen ditu. Gantz gutxiko dietek depresioa eragiten dute. Kontutan hartu faktore horiek guztiak otorduak antolatzerakoan.
Osasun egoera txarra
Ondo sentitzeko eta gaixorik ez egoteko, beharrezkoa da bitamina eta mikroelementu guztiak gorputzean sartzea. Etengabe ondoezik bazaude, gorputzak gaixotasunari aurre egiteko nahikoa erregai ez duela adierazten duen seinale da. Osagai batzuk mantenugaietan aberatsak diren osagaiekin ordezkatu ondoren, jendea askoz gutxiagotan gaixotzen da.
Arazoa azala
Azala osasunaren ispilu da. Elikadura egokia ez bada, larruazala azkura, gorritasuna, hausturak eta zahartze goiztiarrarekin erreakzionatzen du. Bitamina falta, oligoelementuak, gantz azido poliinsaturatuak eta probokatzaile eta alergeno ugari dira egoera honen arrazoia.