Edukiak
Koko olioaren onurak amaigabeak dira. Olio preziatu hau kosmetika, farmazia industria eta beste profesional batzuek erabiltzen zuten gehienbat.
Baina azken urteotan, olio preziatu honen mila onuraz jabetu dira frantsesak. Egin dezagun ibilbide bat elkarrekin ezagutzeko zeintzuk dira koko olioaren onurak.
Eta ziur harrituko zarela!
Koko olioaren onurak gure osasunerako
Gure sistema immunologikoa babesteko
Koko olioan dagoen azido laurikoak gure gorputzak bakterio, birus eta beste infekzio askoren aurka borrokatzen laguntzen du. Bide batez, koko olioa candida albicans hiltzailetzat hartzen da.
Koko olioa kontsumitzeak parasitoen eta, oro har, azukrearen kontsumoaren aldeko hainbat infekzioen aurka eraginkortasunez borrokatzen lagunduko dizu.
Tonifikatzeko produktua
Koko olioa errendimendu handiko kirolariek energia iturri gisa ezagutzen dute.
Bera osatzen duten gantz-azidoak energia-iturri garrantzitsua dira gorputzarentzat. Gainera, zenbait bitamina garraiatzeko aukera ematen dute, hala nola E, K, D, A bitamina.
Izan ere, olio hau gibelak zuzenean prozesatzen du bere partikula finengatik.
Hiru asimilazio prozesu besterik ez ditu jarraitzen gorputzak (26ren aurka beste olio batzuen kasuan).
Erraz digestioa izateaz gain, olio honek energia kontzentratzen du zure gorputzean, erresistentzia handiko jarduera fisikoak sustatuz. Zure gorputzak bere energia (zetona) ekoizteko aukera ematen du kanpoko sarrerarik gabe.
Nola aukeratu koko olio egokia?
Koko-olioa oso gomendagarria da gazte eta argaltzeko dietan gorputza orekatua egon dadin mantenugairik gabe egon arren.
Kontsumitu 2 koilarakada koko olio muturreko nekea izanez gero.
Ariketa maiz egiten baduzu, nahastu 2 koilarakada koko olio 2 koilarakada eztirekin. Eztiak koko olioaren mantenugaiak areagotzen ditu.
Zertaz egiten da koko olioa?
Koko olioa gantz-azido esentzialek osatzen dute, besteak beste (1):
- E bitamina: 0,92 mg
- Gantz-azido aseak: 86,5 g 100 g olio bakoitzeko
Gantz-azido aseak garrantzitsuak dira gure gorputzaren funtzionamenduan hainbat alderditatik. Hormona batzuk sintetizatzea ahalbidetzen dute, adibidez testosterona.
Koko-olioa aparteko bihurtzen duten gantz-azido saturatu garrantzitsuenak hauek dira: azido laurikoa, azido kaprilikoa eta azido miristikoa.
- Gantz-azido monoinsaturatuak: 5,6 g 100 g olio bakoitzeko
Gantz-azido monoinsaturatuak omega 9 dira. Garrantzitsuak dira kolesterola arterietan sartzearen aurka borrokatzeko.
Izan ere, MUFAek, bide horretatik, gantz azido monoinsaturatuek kolesterolaren oxidazioa saihesten dute. Hala ere, kolesterola arterietan errazago sartzen da oxidatu ondoren. Hori dela eta, gantz-azido monoinsaturatuen eguneroko kantitatea kontsumitzea aktibo bat da zuretzat.
- Gantz-azido poliinsaturatuak: 1,8 g 100 g olio bakoitzeko
Omega3 gantz-azidoz eta Omega 6 gantz-azidoz osatuta daude. Gorputzaren oreka ona izateko eta gantz-azido poliinsaturatuek gorputzean bete-betean bete dezaten, garrantzitsua da Omega 3 (arraina) gehiago kontsumitzea. , itsaskiak) Omega 6 baino (koko-olioa, patata frijituak, txokolateak eta janari manufakturatuak, etab.)
Beraz, kontsumitu zure koko olioa Omega 3an aberatsak diren produktuekin osasun oreka hobea izateko.
Koko olioaren onur medikoak
Alzheimerraren tratamenduan erabilgarria
Gibelak koko olioa asimilatzeak zetona sortzen du. Ketona garunak zuzenean erabil dezakeen energia-iturri bat da (2). Dena den, Alzheimerraren kasuan, kaltetutako garunak ezin du jada intsulina sortu bere burua glukosa garunaren energia iturri bihurtzeko.
Ketona garuneko zelulak elikatzeko alternatiba bihurtzen da. Horrela, Alzheimerra pixkanaka tratatzea ahalbidetuko dute. Hartu koilarakada bat koko olio egunero garunaren jarduera laguntzeko. Edo hobeto esanda, hitz egin zure medikuarekin.
Olio izugarri honi buruz are gehiago jakiteko, egin klik botoian 😉
Koko olioa gaixotasun kardiobaskularren aurka
Koko olioak kolesteroletik babesten zaitu. Bere gantz-azidoek kolesterol ona (HDL) ematen dute gorputzean. Baina horrez gain, kolesterol txarra (LDL) kolesterol ona bihurtzen dute. Bereziki erabilgarria da gaixotasun kardiobaskularren tratamenduan.
Horrez gain, hainbat ikerketaren bidez frogatu da 2 motako diabetesaren prebentzioa eta tratamendua koko olioa kontsumituz.
Eraginkortasun hobea lortzeko, konbinatu chia hazi batzuk (40 g eguneko) zure koko olioarekin kontsumitu aurretik. Izan ere, chia haziak gantz onetan aberatsak dira eta 2 motako diabetesa prebenitzen eta tratatzen laguntzen dute.
Irakurri: koko-ura edan
Egin gauza bera gaixotasun kardiobaskularrekin, oro har.
Hortzen esmaltea babesteko
Zientzialari frantsesen arabera, koko-olioak modu eraginkorrean borrokatzen ditu tartak, hortz-hortzak horia eta hortz-kastelkeria (3).
Bota zure ontzira, bi koilarakada koko-olio eta koilarakada bat soda gozogintza. Nahastu eta utzi segundo batzuetan. Erabili hortzak egunero garbitzeko sortzen den pasta.
Koko-olioak zure hormak bakterioetatik eta hainbat infekzioetatik babesten laguntzen dizu. Aho-eremua babesteko eta desinfektatzeko aliatua da. Ahozko antiseptiko bat da.
Olioa erretzen edo edaten duten pertsonentzat ere gomendatzen da hatsa saihesteko. Bakarrik edo soda gozogintzarekin konbinatuta erabil daiteke.
Antiinflamatorioak
Indiako ikerketek erakutsi dute koko olioak minaren aurka eraginkortasunez funtzionatzen duela. Artritis, muskulu-minak edo beste edozein mina izanez gero, koko-olioan dauden antioxidatzaile anitzek erliebea emango dizute.
Masajea kaltetutako zatiak modu zirkularrean olio honekin.
Gibelaren eta gernu-aparatuaren babesa
Koko-olioa digeritzeko eta asimilatzeko erraza den olioa da, kate ertaineko triglizeridoei (MCT) esker, gibelak erraz prozesatu eta digeritzen dituena.
Gibeleko arazoak izateko joera baduzu, erabili koko olioa sukaldaritzan.
Sistema immunologikoa babestea
Koko olioan dagoen azido laurikoa gorputzean monolaurina bihurtzen da. Hala ere, monolaurinak bakterioen, birusen aurkako eta mikrobioen aurkako propietateak ditu gorputzean.
Beraz, koko olioa kontsumitzeak bakterioen aurka borrokatzen lagunduko dio gorputzari. Oro har, sistema immunologikoa babestuko du.
Koko olioa eta digestio arazoak
Nazkatuta al zaude digestio arazoekin? hemen, hartu bi koilarakada koko olio hauek, asko egingo dizute.
Izan ere, koko olioak bakterioen aurkako ekintza du (4). Gure hesteetako eta ahoko muki-mintzen laguna da. Urdaila sentikorra baduzu, erabili koko olioa beste olio batzuen ordez.
Ezagutu: oliba olioaren onura guztiak
Koko olioa, zure lagun eder
Zure azalerako eraginkorra da
Koko olioa oso lagungarria da zure larruazalerako. Azido laurikoari, azido kaprilikoari eta dituen antioxidatzaileei esker, zure larruazala babesten du. Horregatik olio hau asko erabiltzen da xaboi fabriketan.
Koko olioak zure gorputza sakon hidratatzen du. Konpontzen du, leundu eta sublimatzen du.
Ojerak eta poltsak badituzu begi azpian, aplikatu koko olioa begietan eta mantendu gau osoan zehar. Goizerako desagertu egingo dira eta itxura hobea izango duzu.
Gauza bera gertatzen da zimurrekin. Erabili olio hau zure aurpegia zimurretatik babesteko edo horiek murrizteko.
Lehor edo pitzatu diren ezpainetarako, aplikatu koko olioa ezpainetan. Elikatu eta biziberrituko dira.
Eguzki-erreduraren edo lesio txikien aurka, erabili koko-olioa, ondo masajeatu gorputza. Erreduraren kasuan, nahastu 2 koko olio tanta gatzarekin eta aplikatu erredura arinari.
Intsektuen ziztadak, garauak edo azaleko arazo orokorrak ere badituzu, masajeatu kaltetutako eremuak egunean hainbat aldiz. Baltsamo baten moduan jokatzen du.
Zure azalean koko olioa aldizka erabiliz gero, azal oso ederra eta leuna izango duzu.
Ilea egiteko
Etortzen nintzen, jada susmatzen zenuen, ezta?
Hainbat kosmetika marka koko olioaren extractak erabiltzen dituzte produktuen fabrikazioan. Eta funtzionatzen du! Batez ere ile lehor edo kiskurtsurako, olio honek duen koipeak edertasuna, distira eta distira ematen die zure ileari.
Irakurri: Nola hazi ilea azkar
Erabili olio hau xanpua egin aurretik edo olio-bainu batean. Ileari tonua ematen dio. Gainera, buruko infekzioak tratatzen laguntzen du zuzeneko aplikazioaren bidez. Zorrien edo kasturaren aurka, ezin hobea da.
Hona hemen koko olioarekin egindako ilearen errezeta (5). Beharko duzu :
- eztia,
- Koko olio naturala
Jarri ontzi batean 3 koilarakada koko olio eta horri koilarakada 1 ezti gehitzen dizkiozu
Ondoren, berotu mikrouhinean 25 bat minutuz.
Zatitu ilea 4. Aplikatu olio hau azalean, ilean eta ilearen muturretan tematu. Maskara hau hainbat orduz gorde dezakezu. Txapela ere jantzi dezakezu eta ilea eta ilea hobeto barneratzeko.
Maskara amaituta, ondo garbitu ilea.
Otordu osasuntsuetarako koko olioa
Gure lagun begetarianoentzat, hemen gaude!!!
Gantz-kontsumoari esker, olio hau ezin hobea da dieta begetarianoen gabeziak konpontzeko.
Arraina eta itsaskia jaten badituzu, ez dago koko olioa baino elikagai produktu hoberik zuretzat. Gehitu koilarakada bat edo bi koilarakada zure plateretan. Gabezietatik babesten zaitu, Omega 3an aberatsak diren produktuekin konbinatuta, zure osasunaren oreka bermatzen du.
Arraina eta itsaskirik batere jaten ez baduzu, konbinatu koko olioa chia haziekin.
Omega 6 eta omega 3 balantzearen bidez, olio honek zure sistema kardiobaskularra modu eraginkorrean babesten du.
Frijitzeko osasuntsua
Beste olioak ez bezala tenperatura altuen aurrean erresistentea denez, koko-olioa da zure frijitzeko adierazitakoa. Bere nutrizio-elementu guztiak mantentzen ditu bero handia izan arren. Ez da hori eguraldi beroan oxidatzen den oliba olioaren kasua.
Egia da frijituak egiteko osasungarria dela, baina pertsonalki, olio honekin egindako frijituak ez zaizkit gustatzen.
Nire koko olioarentzat beste sukaldaritza erabilera batzuk ditut. Adibidez, nire kafea, nire irabiatuak edo gurina ordez nire errezetetarako erabiltzen dut.
Kafe krematsua koko olioarekin
Ez dago krema gehiago kaferako. Gehitu kafea, 2 koilarakada koko olio eta gozotu (zure arabera). Pasa ezazu kafe beroa irabiagailutik. Zapore samur, goxo eta krematsua den kafea lortuko duzu.
Gurina ordezko gisa
Koko olioa gozogintzarako gomendatzen da. Erabili gurinaren ordezko gisa, zure gozogintza jainkotiar lurrinduko du. Erabili gurinarako erabiliko zenukeen koko olio kopuru bera.
Koko olioa irabiatua
(6) beharko dituzu:
- 3 koilarakada koko olio
- 1 kopa soja esne
- 1 Kopako marrubi
Banila tanta batzuk lurrinerako
Pasa dena irabiagailutik.
Hori da zure smoothie prest dago. Freskatu edo berehala kontsumitu dezakezu.
Koko olioa eta spirulina irabiatua
Behar duzu:
- 3 anana xerra
- 3 koilarakada koko olio
- 1 ½ Kopako koko ur
- 1 koilarakada spirulina
- Ice kubo
Pasa dena irabiagailutik.
Jateko prest dago. Hainbeste onura, smoothie hau.
Koko olio birjinaren eta kopraren arteko bereizketa
Koko-olio birjina kokoaren haragi zuritik lortzen da (7). Kontsumorako ona da, zure sukaldean erabiltzeko.
Koproari dagokionez, kokoaren haragi lehortik lortzen den olioa da. Koprak hainbat eraldaketa jasaten ditu eta horrek ez du egokia kontsumo zuzenerako. Koko-olioa sarritan hidrogenatuta dago, gantz-azido askoz handiagoarekin findua.
Horrez gain, bere eraldaketa prozesu konplexuan zehar, koko olioak mantenugai asko galtzen ditu. Opilgintza, kosmetika... industrietan erabiltzen da.
Koko-olioaren onurak guztiz gozatu nahi badituzu, koko-olio birjinarena gomendatzen dut, onuragarriagoa, mantenugai gehiago eta produktu gehigarri gutxiago dituena.
Estiloan amaitzeko!
Koko olioa bertutez beteta dago. Zure osasunagatik, zure edertasunagatik edo zure sukaldaritzagatik, ezinbestekoa izaten jarraitzen du. Orain zure armairuan edukitzeko arrazoi guztiak dituzu.
Ba al duzu koko olioaren beste erabilerarik gurekin partekatu nahi duzuna? Pozik egongo gara zure berri izateak.
[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]