Edukiak
Fenomeno fisiologiko naturala, zelulitisa 9 emakumetik 10ri eragiten die, argalak edo gehiegizko pisuak izan. Baina zer da zehazki zelulitisa? "Giant-zelulen (adipozito) metaketa bat da, hasierako tamaina 50 aldiz arte hanpatzeko berezitasuna dutenak", dio Floriane Chevallier, Aix-en-Provence-ko dietista-nutrizionistak. Adipozitoen pilaketa honek fluidoen zirkulazio ona eragotziko du, batez ere linfa (hauen eginkizunetako bat toxinak hustea da).
Nola kendu zelulitisa? Gure elikadura berriro orekatzen dugu
Haurdunaldian, emakumeek zelulitis "urtsua" deritzona sortu ohi dute, ur atxikipenaren fenomenoarekin lotuta dagoena. Pisua eta gantz biltegiratzea mugatzeko, gomendagarria da pintxoak murriztea. «Gogoratu produktu gordinak zure dietan», aholkatzen du nutrizionistak. «Landare-olioei dagokienez, gurina eta esnegainaren ordez koltza, intxaur edo oliba olioa erabiltzen dugu. Aukeratu elikagai osoak elikagai finduak baino eta kontuan hartu bonbillak menuan jartzea ", gaineratu du. Baratxuriak, tipulak, txalotak zain-itzulera hobetzen dute eta tonua ematen diete odol-hodiei. “Uste dugu, gaizki, hobe dela ur kantitate handirik edatea saihestea atxikipena mugatzeko... Aitzitik, hidrata zaitez drainatzeko! Kontuz ibili, zelulitisaren ehiza hau ez da obsesio bihurtu behar edo haurdunaldian gertatu behar. Ariketa fisikoa egiteak eta zenbait kremak erditu ondoren larruazala leuntzen lagunduko dizute.
Zelulitisaren aurkako dieta: zer elikagai jan zelulitisaren aurka?
Proteinak
Badakizu ? Aminoazido esentzialetan aberatsak diren proteinek (balio biologiko handikoak) gihar masa mantentzen dute eta gehiegizko ura kanporatzen dute. Gogoratu egunean behin gutxienez jarri behar dituzula menuan: haragi giharrak, arrautzak, arraina, esneki giharrak. Proteina begetalak ere konbina ditzakezu elkarren artean: arroza-dilistak edo semola-txitxirioak.
Kiwis
Aukeratu antioxidatzaileetan aberatsak diren frutak. C bitaminan, flavonoideetan, karotenoetan indartsua da, odol-hodiak babesten eta tonifikatzen dituzte. Horien artean, kiwiak daude, udako fruitu gorriak, baina baita zitrikoak ere, anana, eguneko anoa bat edo bitan kontsumitzeko.
Barazkiak
Aukeratu potasioan aberatsak diren barazkiak. Ur-oreka ona sustatzen dute gorputzean eta ur atxikipena mugatzen dute. Bazkari bakoitzean, saia zaitez zainzuriak, mihiluak, porruak eta apioa kontsumitzen, sasoiaren arabera. Azenario birrinduak eta berenjenak ere potasio asko dute.
Elikagai osoak
Indize gluzemiko baxua duten elikagaiek odol azukrea eta intsulinaren jariapena erregulatzen dituzte. Horrek gantz-erreserba moduan energia biltegiratzea moteltzen du. Ahalik eta azkarren, beraz, hobetsi ogi integrala ogi zuria, arroz integrala edo erdi integrala eta zuntz ugari duten lekaleak baino. Elikagai hauek asetasunaren eragina indartzen laguntzen dute eta ahalbidetzen dute
saihestu pintxoak, gantz biltegiratze egokia.
Edariak
Garrantzitsua da egunean zehar hidratatuta egotea. Edan 1,5 litro ur, edo 8 eta 10 edalontzi egunean. Iturburuko ura aukeratzen dugu, hobe, eta berez, ur azukreduna eta gaseosa saihesten ditugu. Etxeko nahasketa bat? Nahastu 2 anana xerra polit + 100 g jengibre erro garbitu eta zuritu + 1/2 limoi zukua eta gehitu litro 1 ur. Nahastu likido homogeneoa lortu arte. Iragazi eta edan prestaketa hau egunean zehar. Bonua: edari honek odol-zirkulazioa hobetzen du.
Belar teak
Belar prestakinek drainatzea errazten dute. Apustu gerezi-zurtoinekin, ortikekin, belardiarekin egindako belar-infusioetan (beroa edo hotza). Baina desinfiltrazio eta detox propietateak dituzten nahasketak ere prestatu ditzakezu. Belar te onak: 1 koilarakada. urki hosto lehorrak / 1 tsp. kafea grosella beltza hostoak / 1 tsp. belardi-lorea 10 minutu infusioa edalontzi batean ur sutan (ez irakiten), 3-4 edalontzi egunean. Edo 1 koilarakada. mahasti gorriaren hosto lehorrak / 1 tsp. sorgin-hurritz hosto eta 1 koilarakada. limoi-azala ekologikoa, ur irakiten edalontzi batean infusatzeko, 2 edo 3 edalontzi egunean.