Edukiak
Aldatu zure dieta
Baztertu edo mantendu zure dietan minimoa:
- Kontserba guztiak, batez ere tomate eta ozpinarekin,
- edozein haragi gantz, haragi ketuak, frijituak,
- janari azkarra, patata frijituak,
- azukre findua eta bertako produktuak,
- alkohola, kantitate txikietan ardo beltz lehorra izan ezik,
- kafea, te beltz sendoa, edari karbonatatuak
- gari irina produktuak (ogia, gozogintza, pastelak, gozogintza)
Larruazalerako kaltegarriak diren erroskilak hain goxoak
nagusituko zure dietan behar da:
- tipula eta baratxuria
- barazki gisatuak proteina-plateretarako osagarri gisa
- hegaztiak, batez ere indioilarra
- % 5erainoko gantz edukia duten esne hartzituak
- itsas arrain, itsaski, algak
- osoko zerealak eta ogia
- zure kalean hazten diren fruituak
- fruitu lehorrak eta eztia azukrearen ordez
- entsaladak hosto berdeko barazkiekin landare-olioarekin (ekilorea, oliba, intxaurra, lihoa).
Horrelako larruazaleko berde freskoak
Egosi zeure janaria
Ez erabili erdi-landutako produktuak. Eta atxikitu zure janaria "zelulitisaren aurkako" egiten lagunduko dizuten printzipio batzuk:
- sukaldari barazki zopak,
- utzi haragi saldak,
- gehitu espeziak eta belar aromatikoak zure janariari: espezietan dauden olio esentzialek propietate bakterizida naturalak dituzte, antibiotikoen indarraren parekoak, baina azken hauek ez bezala, ez dute eragin negatiborik gorputzean.
- garbi edan ur egituratua, belar infusioak… Erabili garagardoa egiteko.
- brew alkoholik gabekoa sbitni… Edari hauek digestioa hobetzen dute eta toxinak neutralizatzen dituzte.
- edan gutxienez 2 litro ur egunean, 30 minutu lehenago edo 3 ordu otorduak ondoren.
Larruazaleko arrosa mosqueta dekokzioa
Garbitu gorputza
Elikadura zuzentzearekin batera, beharrezkoa da zure gorputza toxinak garbitzea. Kontsultatu zure medikuari!
Mediku on batekin kontsulta egitea osasunaren bermea da ez bakarrik azalarentzat
Mugitu gehiago
Arreta handia eman behar zaio jarduera fisikoari, batez ere aire freskoan. Ibili gutxienez 3-4 km egunero. Lanerako joan-etorriak, haurrekin ibiltzea edota erosketak egitea izan daiteke. Aldian-aldian arazo-eremuetara zuzendutako ariketa fisikoen multzoa egin behar duzu.
Ariketa ongizaterako
Ez ahaztu masajeaz
Kanpoko eraginetatik, masajea da eraginkorrena: eskuliburu profesionala eta hardwarea. Hala ere, prozedura hauek zelulitisaren aurkako emaitza ona emango dute ariketarekin konbinatuta soilik. Kirol eskuzko masajeak muskuluetan eragina du, eskuzko zuzenketa gogorra – larruazalpeko gantz geruza.
Iron tekniketatik, zaila da zerbait zehatza gomendatzea, selektibo jokatu behar duzu. LPG masaje mekaniko bat da, arazo-eremuak tratatzen dituzten arrabol bereziak erabiliz. Segurtasun handiz erabil daiteke hanketan eta ipurmasailetan eta kontuz sabelaldean: erasokorregia da eremu hori, pelbiseko organo delikatuak ezkutatzen dituena.
Zelulitisaren aurkako kremak, baita mota guztietako bilgarriak ere, zelulitisiaren aurkako programa baten barruan erabili behar dira. Azken finean, kosmetikoek zuzenean eragiten dute larruazalean, larruazalpeko gantz geruzara sartu gabe.
Masajeak eta bainuetxeak zure larruazaleko erreskatatzaile onenak izango dira
Noiz, noiz?
Dagoeneko efektu ikusgaia lortzeko gai izango zara 3 hilabetetan:
- lehen hilabetean, gorputza dieta berrira ohituko da
- bigarren hilabetean hesteak garbitu beharko dira
- hirugarrenaren hasieran – gibela garbitzeko. Dena den, 3-4 asteren buruan, ingurukoek zein politagoa zaren nabarituko dute: bolumenak desagertuko dira, gantz-ehunaren gainazala atsegin handiz leunduko da.
Gauza nagusia pixkanaka-printzipioa da: egunez egun, sartu bizitza osasuntsu baten printzipio berriak, ohitu haietara organikoki zure bizitzara isurtzen diren arte eta ohitura bihurtu arte. Sinetsi zeure buruan, ausartu eta gozatu ispiluan duzun isla!
Zer da zelulitisa?
Zelulitisa zer denari buruzko eztabaidak etengabeak dira. Gurean arazo hau duela 15-20 urte aktiboki eztabaidatu bazen ere. Bertsio ezagunenak hauek dira: Zelulitisa da...
• larruazalpeko gantzaren gaixotasuna
• sexu-ezaugarri sekundarioa, larruazalpeko koipearen egitura bereziren bat, emakumeen ezaugarri bakarra eta gorputzean estrogenoak, emakumezkoen sexu-hormonak egoteagatik.
• larruazalpeko gantzaren aldaketa distrofikoak, gorputzaren kutsadura orokorrak eragindakoak.
Zerk eragiten du zelulitisa?
Emakumezkoen gorputzeko larruazalpeko gantzak egitura zelularra du. Normalean, gorputza osasuntsu dagoenean eta zelulak garbi daudenean, haien gainazala guztiz laua da eta elkarri estuki atxikitzen dira. Hau gaztetan gertatzen da, gibela oraindik hondakin-produktu eta produktu kimiko guztiez beteta ez dagoenean, eta odola aktiboki zirkulatzen du larruazalpeko gantz geruzara sartzen diren hodien bidez.
Adinarekin, toxina gehiago daudenean (gure gorputzean ur zikinarekin sartzen dira, kalitate txarreko elikagaiekin, airea ihes-gasekin nahastuta), gibelak pixkanaka neutralizatzeari uzten dio garaiz, eta gantz-zeluletan metatzen dira, haien forma desitxuratuz.
Forma irregularreko gantz-gordailuak muskuluak gutxien kargatzen diren lekuetan pilatzen dira. Ipurmasailean, alboko izterretan, besaurrearen atzealdean, sabelaldea.