Kirolarientzat erantzuna erraza da: maitasuna egin ez da lehiaketa bat, beraz, ez da kirol bat. Baina maratoi erdi bat egiteko zapatilak jantzi nahi ez ditugunontzat, posible al da negozioa plazerarekin uztartzea?

OMEri (Osasunaren Mundu Erakundea) sinetsi behar badiogu, jarduera fisikoak aisialdiko jarduerak, bizikletaz edo oinez egindako bidaiak... baina baita “jolas jarduerak” ere. Osasun onean egoteko, erakundeak ere gomendatzen du erresistentzia moderatuko jardueraren 2h30 edo 1h15 jarduera biziaren baliokidea praktikatzea astero gutxienez 10 minutuko aldi bakoitzean.

Hori dakiguneanbatez besteko txosten batek 7,3 minutu irauten du¹ (egindako azterlana ikuskizunak eskuan) eta frantsesak horretara dedikatzen direla astean behin baino pixka bat gehiago² (hilean 6 aldiz), oraindik markatik urrun gaude. Baina ez da ezer kostatzen probatzea.

Sexua: beste edozein bezalako kardio-entrenamendu ariketa?

Esan gabe doa zientziak moteldu egin duela milurtekoz gozatu gaituen ariketaren inguruan interesa hartzeko. Moralaren belo apala ez zen 1956ra arte altxatu Estatu Batuetan, Bartlett doktoreak.³. Behaketa zentzu jakin batekin, adierazi zuen zientzialariak "Paralelismo deigarria" gizonaren eta emakumearen arteko harreman fisiologikoaren arteko erantzuna. Bi bikotekideen bihotzek taupadak azkarrago egiten dituzte eta arnasketa bizkortu egin da, batez ere orgasmoaren garaian. 

Baina serie amerikarraren zaleak Sexuaren maisuak (Showtime, 2013) badaki ondorio zientifikoak ez direla hor amaitzen. Fikziozko pertsonaiak izatetik urrun, William Masters eta Virginia Johnson sexu terapeutak existitu ziren. 1966an, 11 urteko ikerketaren emaitzen berri eman zuten, 700 eta 18 urte bitarteko ia 89 emakume eta gizon barne.⁴. Haien behaketen arabera, arnas-maiztasuna pixkanaka handitzen da harremanean zehar, harik eta minutuko 40 ziklora iritsi arte (abiadura normala: 12 eta 20 ziklo/min) eta bihotz-taupadak minutuko 110 eta 180 taupadaraino igo daiteke, batez ere. gailurra orgasmoan. Kirolarekin alderatzeko lehen elementu bat dugu hemen. Baina hori osagai misteriotsuarekin kontatu gabe... grina ! Bi ikertzaileek argi dute: erantzun fisiologikoaren intentsitatea proportzionala da sexu-tentsio maila.

Zein intentsitate-maila espero dezakegu a bihotz ? Hori jakiteko, ikerketa-talde batek 32 boluntario jarri zituen estres-proba bat.⁵. Zinta garraiatzaile batean igoarazi ostean, errezelak eman zizkieten gortinak igotzeko. Emaitzak: maitaleek bihotz-ahalmen maximoaren (bihotz-maiztasuna eta odol-presioa) % 75 ingurura iristea espero dezakete, baina % 50 ingurukoa izaten da normalean. Ikerketaren beste ondorio bat: zenbat eta erresistentzia handiagoa izan esfortzu fisikoarekiko, orduan eta handiagoa txostenaren iraupena Garrantzitsua da (2,3 minutu irabazitako itzulipurdiko kirol minutuko intentsitate maximoan). Prestakuntza fisikoa, beraz, ez da hutsala.

Arrantza ala hesi-jauzia baizik?

Demagun airean dagoen hanka zati bat ariketa fisikoa dela. Gehiago da arrantza-bidaia on baten edo 400 metroko hesi baten parekoa? Emakumeen aldizkarien arabera, batez beste 200 kcal erretzen ditugu liskar garaian, 400 kcal bihurrienentzat.

Baina Julie Frappierrek, Montrealgo Quebeceko Unibertsitatean lizentziatu zen antropologoak, ez ditu aldizkariak soilik irakurtzen. Hala ere, 2012an, ikerketa gutxi ezarri ziren zehaztasunarekin edredoiaren azpian gastatutako energia. Horregatik erabaki du 21 bikote heterosexual gazte konektatutako eskumuturreko batekin hornitzea.⁶. Beraien argibideak argiak dira: astean sexu harremanak izatea hilabetez gailua aktibatuz aurre-jokoetan.  

"400 kcal sexua" errealista al da? Ez da ikerketaren ondorioekin bat. Gastutako energia nahiko luke inguruan egotea 100 kcal gizonezkoentzat eta 70 kcal emakumezkoentzat. Edo 25 cl garagardoaren baliokidea jaunarentzat, eta xanpain kopa bat bere bikotearentzat...

Eta kirolaren ikuspuntutik, non gaude? Azterketak iradokitzen du airean dagoen hanka zati bat a dela intentsitate ertaineko jarduera^*. Alderatuz, ariketaren intentsitatea 4.8 km/h-ko abiaduran ibiltzea baino handiagoa izango litzateke, baina 8 km/h-ko korrika egitea baino txikiagoa. Beraz, basoan ibilaldi onaz ari gara. 

Julie Frappier eta bere lankideentzat, maitasun ekintzatzat har liteke a ariketa fisiko garrantzitsua osasunerako. Estatu Batuetako osasun erakundeen gomendioei eusten badiegu⁷, 30 minutu beharko lirateke intentsitate moderatuko ariketa astean 5 aldiz forma fisiko ona mantentzeko. Intimitate une batek energiaren herena eta intentsitatearen bi heren gastatuko lituzke^* 30 minutuko saioa. Garrantzitsuena, ikerketaren aurkikuntzek parte-hartzaileek izan zutela nabarmentzen dute askoz dibertigarriagoa jarduera fisikoa baino jarduera sexuala egitea. Hau ez al da gauza nagusia?

*Ariketa fisiko arina, moderatua edo bizia ? Ariketa baten intentsitatea norbanako batek gastatutako kaloria kopuruaren arabera zehazteko, zientzialariek kalkulatzen dute baliokide metabolikoa (Metabolic Equivalent of Task, MET) eta alderatu emaitza erreferentzia-taulekin. Adibidez, telebista ikustea 1 MET (argiaren intentsitatea) jarduera bat da, ekorketa 3,4 MET da (intentsitate moderatua) eta flexioak 10 MET (jarduera bizia). Julie Frappier eta bere lankideek estimatu zuten harremanen intentsitatea 6 METetan gizonezkoetan eta 5,6 METetan emakumezkoetan, edo intentsitate ertaineko jarduera bat. 2011n, eguneroko 821 jarduerak izan zuten bere baliokide metabolikoa.