Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 315 kCal | 1684 kCal | 18.7% | 5.9% | 535 g |
| Proteinak | 12.78 g | 76 g | 16.8% | 5.3% | 595 g |
| Gantzak | 28.19 g | 56 g | 50.3% | 16% | 199 g |
| Karbohidratoak | 1.69 g | 219 g | 0.8% | 0.3% | 12959 g |
| Ura | 54.4 g | 2273 g | 2.4% | 0.8% | 4178 g |
| Lizarra | 2.93 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.46 mg | 1.5 mg | 30.7% | 9.7% | 326 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.154 mg | 1.8 mg | 8.6% | 2.7% | 1169 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.302 mg | 5 mg | 6% | 1.9% | 1656 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.16 mg | 2 mg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| B9 bitamina, folatoa | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.3% | 13333 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 1.08 μg | 3 μg | 36% | 11.4% | 278 g |
| PP bitamina, NE | 3.014 mg | 20 mg | 15.1% | 4.8% | 664 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 239 mg | 2500 mg | 9.6% | 3% | 1046 g |
| Kaltzioa, Ca. | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| Magnesioa, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 0.8% | 4000 g |
| Sodioa, Na | 1088 mg | 1300 mg | 83.7% | 26.6% | 119 g |
| Sufrea, S | 127.8 mg | 1000 mg | 12.8% | 4.1% | 782 g |
| Fosforoa, P | 149 mg | 800 mg | 18.6% | 5.9% | 537 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 1.05 mg | 18 mg | 5.8% | 1.8% | 1714 g |
| Manganeso, Mn | 0.023 mg | 2 mg | 1.2% | 0.4% | 8696 g |
| Kobrea, Cu | 70 μg | 1000 μg | 7% | 2.2% | 1429 g |
| Selenioa, Se | 15.8 μg | 55 μg | 28.7% | 9.1% | 348 g |
| Zinka, Zn | 1.57 mg | 12 mg | 13.1% | 4.2% | 764 g |
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.824 g | ~ | |||
| valine | 0.556 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.466 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.558 g | ~ | |||
| leuzina | 1.01 g | ~ | |||
| lysine | 1.086 g | ~ | |||
| metionina | 0.337 g | ~ | |||
| threonine | 0.569 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.149 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.542 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.751 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.205 g | ~ | |||
| glizina | 0.658 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 2.051 g | ~ | |||
| proline | 0.546 g | ~ | |||
| serine | 0.519 g | ~ | |||
| tirosina | 0.419 g | ~ | |||
| zisteina | 0.172 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 70 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 10.13 g | gehienez 18.7 г | |||
| 10: 0 Capric | 0.02 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.06 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.37 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 6.32 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 3.31 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 13.26 g | min 16.8 г | 78.9% | 25% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.89 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 12.37 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 3.04 g | tik 11.2 20.6 | 27.1% | 8.6% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 2.62 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.29 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.13 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.29 g | tik 0.9 3.7 | 32.2% | 10.2% | |
| Omega-6 gantz azido | 2.75 g | tik 4.7 16.8 | 58.5% | 18.6% |
Energia balioa 315 kcal da.
- oz = 28.35 g (89.3 kCal)
- patty = 65 g (204.8 kCal)
Urdaiazpiko txikitua bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B1 bitamina -% 30,7, B12 bitamina -% 36, PP bitamina -% 15,1, fosforo -% 18,6, selenioa -% 28,7, zinka -% 13,1
- Bitamina B1 karbohidratoen eta energiaren metabolismoaren entzima garrantzitsuenetako bat da, gorputzari substantzia energetiko eta plastikoak ematen baitizkiote, baita kate adarkatuen aminoazidoen metabolismoa ere. Bitamina hori ez izateak nerbio, digestio eta kardiobaskular sistemen nahaste larriak eragiten ditu.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementua, immunomodulazio efektua du, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Beck gaixotasuna (artikulazioetako, bizkarrezurreko eta muturreko deformazio anitzeko artrosia), Keshan gaixotasuna (miokardiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia ditu.
- zinc 300 entzima baino gehiagoren parte da, karbohidratoak, proteinak, gantzak, azido nukleikoak sintetizatzeko eta deskonposatzeko prozesuetan eta gene batzuen adierazpenaren erregulazioan parte hartzen du. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa eta fetuaren malformazioak eragiten ditu. Azken ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobre xurgapena eteteko duten gaitasuna eta horrela anemia garatzen laguntzen dutela.
Tags: kaloria edukia 315 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, zer da erabilgarria Urdaiazpiko txikitua, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Urdaiazpiko txikitua