Hona hemen 8 aholku bloating sentimendu desatseginak modu naturalean aurre egiteko ...

Zuntza, oro har, oso ona da osasunerako eta komenigarria da urtean zehar kontsumitzea. Bi zuntz klase daude: disolbagarriak eta disolbaezinak. Zuntz disolbaezinak dira, soberan kontsumitzen ez badira, hesteetako igarotzea estimula dezaketen eta idorreria mugatu dezaketenak, sarritan hanturak izaten baitituzte. Zuntz disolbaezina ale integraletan, gari-babarrunetan, almendretan, intxaurrean, fruta eta barazkietan edo liho hazietan aurkitzen da, adibidez.

Mihilua oso eraginkorra da digestio-nahasteei aurre egiteko. Janari artean kontsumitu behar da, nahi izanez gero:

• olio esentzial moduan: 0,1 eta 0,6 ml eguneko.
• hazien moduan: 1 eta 2 g mihilu, egunean 3 aldiz;
• infusio bat: 1-3 g hazi lehorrak ur irakinetan sartuta 5-10 minutuz, egunean 3 aldiz;
• tindaketan: 5 eta 15 ml egunean 3 aldiz;

Zenbait elikagai dira zuzenean hanturaren erantzule. Txikleak eta freskagarriak daude horien artean. Puzturak hesteetako aire edo gas pilaketarekin lotuta daude, eta hantura eragiten du. Edari karbonatatuek gasa digestio-aparatura isurtzen dute eta hanturazko sentsazio horri laguntzen diote. Txiklea ere saihestu behar da, digestio aparatuak "hutsik" funtzionatzen duelako. Airea digestio-aparatuan pilatzen da, eta hantura eragiten du.