Sarrera
Elikagaiak denda batean eta produktuaren itxura aukeratzerakoan, fabrikatzaileari, produktuaren konposizioari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da kontsumitzailearentzat. .
Produktuaren osaera ontzian irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Kaloria edukia eta konposizio kimikoa
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 55 kcal |
| Proteinak | 0.5 g |
| Gantzak | 0 g |
| Karbohidratoak | 12.7 g |
| Ura | 84.3 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Azido organikoak | 0.8 g |
| Indize gluzemikoa | 40 |
| Kaloria 250 ml-ko edalontzian: 138 kcal |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 217 µg | 22% |
| Bitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 4 mg | 6% |
| E bitamina | tokoferola | 0.8 mg | 8% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 0.3 mg | 2% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 245 mg | 10% |
| Kaltzio | 20 mg | 2% |
| Magnesio | 10 mg | 3% |
| Fosforo | 18 mg | 2% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Beraz, produktuaren erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mundu mugagabean ez galtzeko, ez ahaztu gure elikadura elikagai freskoetan eta prozesatu gabekoetan oinarritu behar dela, hala nola barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak, zeinen osaerak ez baitu beharrik izan. ikasi... Beraz, gehitu janari fresko gehiago zure dietan.