Ez ikusi egin behar ez dituzun depresioaren 6 abisu-seinaleak

“Deprimituta nago” — gutako askok hau esan dugun arren, kasu gehienetan depresioa urdin arina izan da: negarrez, bihotzez hitz egin edo nahikoa lo egin bezain laster, nola joan zen dena.

Bien bitartean, amerikar helduen laurdenari baino gehiagori benetako depresioa diagnostikatzen zaio: bizitzako arlo guztietan eragiten duen buruko nahastea. Adituek uste dute 2020rako egoerak okerrera egingo duela: mundu mailan, depresioak bigarren postua hartuko du ezintasunaren arrazoien zerrendan, gaixotasun koronarioen atzetik.

Batzuk buruarekin estaltzen ditu: sintoma nabarmenek azkenean espezialistaren laguntza eskatzen dute. Beste batzuk ez dira haien egoeraren larritasunaz jabetzen ere: hain dira iheskorrak agertzen diren sintomak.

"Umore baxua eta plazer galera ez dira gaixotasun honen seinale bakarrak", azaldu du Rush University Medical Center-eko John Zajeska psikiatrak. "Oker bat da pertsona batek edozein arrazoirengatik triste egon eta negar egin behar duela pentsatzea; batzuk, aitzitik, haserre sentitzen dira edo ez dute ezer sentitzen".

"Sintoma bat ez da oraindik diagnostiko bat egiteko arrazoia, baina hainbat sintoma konbinatzeak depresioa adieraz dezake, batez ere denbora luzez desagertzen ez badira", dio Holly Schwartz, psikiatra, Pittsburgh-eko Unibertsitateko Unibertsitateko irakasleak. Medikuntza.

1. Lo egiteko ereduak aldatzea

Agian lehen egun osoan lo egin ahal izango zenuen, baina orain ezin duzu. Edo lehen, 6 ordu lo egitea nahikoa zen zuretzat, eta orain ez dago nahikoa asteburu osorik lo egiteko. Schwartzek ziur dago horrelako aldaketek depresioa adieraz dezaketela: «Loa da normal funtzionatzen laguntzen diguna. Lo egitean depresioa duen pazienteak ezin du behar bezala atseden hartu eta berreskuratu.

"Gainera, batzuek asaldura psikomotorra izaten dute, ezinegona eta erlaxatzeko ezintasuna eraginez", gaineratu du Joseph Calabrisek, psikiatria irakasle eta Cleveland Medical Center-eko Unibertsitate Ospitaleko Umore Nahasmenduen Programako zuzendariak.

Hitz batean, lo egiteko arazoak badituzu, medikuari kontsultatzeko aukera da.

2. Pentsamendu nahasiak

"Pentsamenduaren argitasuna eta koherentzia, zentratzeko gaitasuna da zalantzarik gabe arreta jarri beharko zenukeena", azaldu du Zajeskak. — Gertatzen da pertsona batek ordu erdiz ere liburu batean edo telesaio batean arreta mantentzea zaila dela. Ahanztura, pentsamendu geldoa, erabaki bat hartzeko ezintasuna bandera gorriak dira».

3. «Buruko txiklea»

Behin eta berriz pentsatzen al duzu egoera jakin batzuetan, zure buruan pentsamendu berdinetan korritu? Badirudi pentsamendu negatiboetan harrapatuta zaudela eta gertakari neutralak modu negatiboan aztertzen ari zarela. Horrek depresioa ekar dezake edo dagoeneko gertatu zaizun depresio-pasarte bat luzatzea.

Ikerketek erakusten dute obsesibo-konpultsiboek normalean besteengandik laguntza bilatzen dutela, baina gero eta gutxiago lortzen dute aldi bakoitzean.

Hausnarketa txiki batek ez dio inori minik egingo, baina "goma mentala" murtxikatzeak zure buruan erabat kontzentratzen zaitu, elkarrizketetan etengabe gai berera itzuliz, lehenago edo beranduago lagunak eta senideak gogaitzen dituena. Eta gugandik urruntzen direnean, gure autoestimua jaisten da, eta horrek depresio olatu berri bat sor dezake.

4. Pisuaren gorabehera handiak

Pisuaren gorabeherak depresioaren seinaleetako bat izan daitezke. Norbait gehiegi jaten hasten da, norbaitek janariarekiko interesa erabat galtzen du: lagunaren plater gogokoenak plazerra ekartzeari uzten dio. Depresioak plazera eta gosea kontrolatzeko ardura duten garuneko eremuetan eragiten du. Elikadura-ohituren aldaketak nekea izaten du askotan: gutxiago jaten dugunean, energia gutxiago lortzen dugu.

5. Emozio falta

Konturatu al zara ezagutzen duzun norbait, gizartekoia, lanerako zalea, familia eta lagunekin denbora asko pasatzen zuena, bat-batean honetatik aldendu zela? Baliteke pertsona hori deprimituta egotea. Isolamendua, kontaktu sozialei uko egitea depresioaren seinale nabarienetako bat da. Beste sintoma bat gertatzen ari denarekiko erreakzio emozional bortitza da. Ez da zaila pertsona batengan horrelako aldaketak antzematea: aurpegiko muskuluak gutxiago aktibo bihurtzen dira, aurpegiko adierazpenak aldatzen dira.

6. Osasun arazoak arrazoirik gabe

Depresioa «azaldu gabeko» osasun-arazo askoren kausa izan daiteke: buruko mina, indigestioa, bizkarreko mina. "Min mota hau oso erreala da, pazienteak askotan medikuarengana joaten dira kexak, baina inoiz ez zaie depresioa diagnostikatzen", azaldu du Zajeskak.

Mina eta depresioa bide neuronal zehatzetan zehar bidaiatzen duten produktu kimiko berberek eragiten dute, eta, azken finean, depresioak garunaren minarekiko duen sentikortasuna alda dezake. Horrez gain, hipertentsio arteriala edo kolesterol maila altuak bezala, bihotzeko gaixotasunak garatzen lagun dezake.

Zer egin horrekin

Goian deskribatutako hainbat sintoma nabaritu dituzu, ala seiak aldi berean? Ez atzeratu medikuarengana bisita. Berri ona da depresioa izan arren, elkarrekin kudeatu dezakezula. Botikak, psikoterapia, baina bi ikuspegi horien konbinazio eraginkorrena da. Jakin behar duzun gauza nagusia da ez zaudela bakarrik eta ez duzula gehiago sufritu behar. Laguntza gertu dago.